Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Utorok 30. 11. 2021 meniny má Ondrej, Andrej

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Dnes populárne články
NAKA zasahuje na celom Slovensku, akcia súvisí s ekonomickou trestnou činnosťou NAKA zasahuje na celom Slovensku, akcia súvisí s ekonomickou…
Uteč pred lockdownom na Slovensku. Do týchto 5 miest môžeš odletieť za pár eur a s očkovaním si užívať slobodu Uteč pred lockdownom na Slovensku. Do týchto 5 miest môžeš…
Tekashi daroval priateľke na narodeniny 100-tisíc dolárov v hotovosti a luxusné kabelky Tekashi daroval priateľke na narodeniny 100-tisíc dolárov v…
Rihanna pózuje v pyžame vlastnej značky, ktoré odhaľuje speváčkino pozadie Rihanna pózuje v pyžame vlastnej značky, ktoré odhaľuje…
Elliot Page je spokojný so svojím telom. Na Instagrame ho podporili tisíce fanúšikov Elliot Page je spokojný so svojím telom. Na Instagrame ho…
Zomrel Virgil Abloh. 41-ročný kreatívny riaditeľ Louis Vuitton mal rakovinu Zomrel Virgil Abloh. 41-ročný kreatívny riaditeľ Louis Vuitton…
Refresher - Rozhovory

30 minút sedenia za počítačom je záťaž na telo. Fit lopta namiesto stoličky ťa nezachráni a tréning po práci nestačí, tvrdí kondičná trénerka

Katku denne navštevujú 30-roční klienti s problémami chrbtice. Čo by si mali osvojiť ľudia so sedavým zamestnaním?

Denisa Bodková
23. jún 2019, 10:37 Čas čítania: 0:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Refresher - Rozhovory
3
Denisa Bodková
23. jún 2019, 10:37

30 minút sedenia za počítačom je záťaž na telo. Fit lopta namiesto stoličky ťa nezachráni a tréning po práci nestačí, tvrdí kondičná trénerka

Katku denne navštevujú 30-roční klienti s problémami chrbtice. Čo by si mali osvojiť ľudia so sedavým zamestnaním?

Denisa Bodková
23. jún 2019, 10:37
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok

Denne sedávaš hodiny zhrbený za počítačom a myslíš, že keď si po práci pôjdeš zašportovať, tvojmu telu to neuškodí? Omyl.

 

Ľudí so sedavým zamestnaním je čoraz viac a o tom, aký to má vplyv na naše telo, fyzické a dokonca psychické zdravie sme sa porozprávali s kondičnou trénerkou Katarínou Gerhátovou, ktorá študuje aj fyzioterapiu. Často za ňou chodia už 30-roční klienti s problémami chrbtice, práve kvôli dlhodobému pohybovému stereotypu. Čo im radí?

 

trenerka
trenerka Zdroj: www.instagram.com

 

V článku sa dozvieš: 

  • Aké problémy môžu postihnúť človeka so sedavým zamestnaním
  • Čo je najčastejšou chybou pri dlhodobom sedení
  • Či je dobré v práci sedieť na fit lopte
  • Či stačí po práci hodina športovania
  • Či nahradí denný pohyb aj cesta do práce na bicykli
  • Ako vyzerá ideálna pozícia v sede
  • Ako menia moderné firmy prístup k pohybovému stereotypu svojich zamestnancov
  • Čo by mal zamestnávateľ v rámci pohybu zabezpečiť svojim zamestnancom
  • Ako vplýva nedostatok pohybu na psychiku

 

Čo čaká človeka, ktorý denne sedí 8 hodín vo svojom zamestnaní a pracuje tak už približne 20 rokov?

Už len to, že niekto robí 20 rokov na jednom mieste, môže mať na neho psychický dopad. Nuž ale, čo sa týka fyzického výzoru človeka, po dlhodobom pohybovom stereotype si človek preťažuje stále rovnaké svalové skupiny, tie sa skracujú a tým pádom sa nám pomaly mení celé držanie tela. Ruka v ruke s tým idú zlé pohybové návyky, bolesti kĺbov a mnohé nepríjemné ochorenia. 

 

Najväčšou chybou pri sedení je čas, ktorý sedením strávime. Už sed, ktorý je dlhší ako pol hodinu, nie je pre naše telo dobrý.

 

Aké ochorenia môžu takéhoto človeka postihnúť?

Pre naše telo je sedenie dlhodobou záťažou a sú s tým spojené aj vážne ochorenia. Tým, že sa človek nehýbe, stagnuje krv v žilách, ľuďom opúchajú nohy, prídu kŕčové žily, srdce nepracuje tak, ako má, a to má vplyv aj na dýchanie a množstvo kyslíku v mozgu. Vznikajú z toho ochorenia srdca či cukrovka. 

 

Akú najväčšiu chybu pri sedení v práce robíme? 

Najväčšou chybou pri sedení je čas, ktorý sedením strávime. Už sed, ktorý je dlhší ako pol hodinu, nie je pre naše telo dobrý. Ak robíš s laptopom a máš možnosť sa s ním niekam presunúť, je dobré meniť miesta. Alebo sa len občas prejsť, postaviť sa, ponaťahovať. Stačí ak sa postavíš a hneď máš aj lepšie spaľovanie.

 

trenerka
trenerka Zdroj: Refresher

 

Fit lopta je nestabilná pomôcka, núti človeka viac pracovať s ťažiskom, ale rýchlo si na ňu telo zvykne a úplne v pohode sa dá na nej aj hrbiť.

 

Čiže stačí, ak sa párkrát za deň postavím a prejdem sa?

Efektívne sú predovšetkým zmeny polohy pri sedení. Či sedím vystretý alebo mám nohu pod sebou, je to úplne jedno pokiaľ sedím v jednej pozícii hodinu alebo aj viac. 

 

Ak pravidelne mením pozície v sede, môžem sa občas aj hrbiť?

Pár minút môže človek pokojne sedieť aj zhrbený, telu to neublíži, ak pravidelne mení polohy. Často od klientov počúvam, že sedia v jednej polohe v práci aj tri hodiny a ani sa nepostavia od notebooku. To je to najhoršie, človek je potom celý dolámaný. 

 

Pokiaľ je človek stále zabednený v robote a musí si cvikať hodiny, má to zlý dopad na jeho psychické aj fyzické zdravie.

 

Kedysi bolo trendom namiesto stoličky sedieť na fit lopte, aby sedel vzpriamene. Avšak fit lopty z kancelárií akosi vymizli. Ty máš na to aký názor?

Áno, kedysi bol trend, že „vymeň stoličku za fit loptu a vyhral si“. No opäť, je to len sed. Fit lopta je nestabilná pomôcka a núti ťa viac pracovať s ťažiskom, ale telo si na ňu rýchlo zvykne a úplne v pohode sa na nej dá sedieť aj zhrbene. Fit lopta je super pomôcka, ale skôr na občasnú zmenu pozície v kancelárii.

 

trenerka
trenerka Zdroj: Refresher

 

Bežne mám klientov okolo 30-tky, ktorí majú už teraz bolesti chrbta, krížov, ramien, či krku.

 

Neexistuje jedna ideálna pozícia, v ktorej by človek mohol v práci sedieť bez toho, aby to telu ublížilo?

 

Článok pre predplatiteľov REFRESHER+57% článku dočítajú len predplatitelia. Pridaj sa medzi nich a podpor kvalitný obsah!Odomkni všetký články na REFRESHERi s predplatnýmPodpor kvalitný obsah a dočítaj článok s predplatným REFRESHER+Tento článok dočítajú iba predplatitelia. Pridaj sa k námUff... Tento článok sme zamkli. Pridaj sa k tisícom predplatiteľov REFRESHER+ a čítaj ďalej.Toto musíš dočítať! Stať sa predplatiteľom REFRESHER+ je easy
PRIDAJ SA K PREDPLATITEĽOMUŽ MÁM PREDPLATNÉ: PRIHLÁSIŤ SA
alebo Odomkni článok cez SMS
Pošli SMS na 8877 s textom CLANOK 66544 a dočítaj tento článok.
Cena SMS za otvorenie článku je 3,50 € s DPH. Ako to funguje?
POSLAŤ SMS

Čo sa dozvieš po odomknutí?

  • Či stačí po práci hodina športovania
  • Či nahradí denný pohyb aj cesta do práce na bicykli
  • Ako vyzerá ideálna pozícia v sede
  • Ako menia moderné firmy prístup k pohybovému stereotypu svojich zamestnancov
  • Čo by mal zamestnávateľ v rámci pohybu zabezpečiť svojim zamestnancom
  • Ako vplýva nedostatok pohybu na psychiku

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy refresher
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Dnes populárne články
NAKA zasahuje na celom Slovensku, akcia súvisí s ekonomickou trestnou činnosťou NAKA zasahuje na celom Slovensku, akcia súvisí s ekonomickou trestnou…
Uteč pred lockdownom na Slovensku. Do týchto 5 miest môžeš odletieť za pár eur a s očkovaním si užívať slobodu Uteč pred lockdownom na Slovensku. Do týchto 5 miest môžeš odletieť…
Tekashi daroval priateľke na narodeniny 100-tisíc dolárov v hotovosti a luxusné kabelky Tekashi daroval priateľke na narodeniny 100-tisíc dolárov v hotovosti…
Rihanna pózuje v pyžame vlastnej značky, ktoré odhaľuje speváčkino pozadie Rihanna pózuje v pyžame vlastnej značky, ktoré odhaľuje speváčkino…
Elliot Page je spokojný so svojím telom. Na Instagrame ho podporili tisíce fanúšikov Elliot Page je spokojný so svojím telom. Na Instagrame ho podporili…
Zomrel Virgil Abloh. 41-ročný kreatívny riaditeľ Louis Vuitton mal rakovinu Zomrel Virgil Abloh. 41-ročný kreatívny riaditeľ Louis Vuitton mal…
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.