Ľudia po celom svete si večer s obľubou doprajú pohár vína alebo fľašu piva v domnienke, že im to pomôže lepšie zaspať a uvoľniť sa po náročnom dni.
Dlho zaužívaný mýtus o tom, že malé množstvo alkoholu pred spaním nášmu zdraviu prospieva, definitívne padá, píše Parade.
Noc je pre naše celkové zdravie kľúčovou časťou dňa. Práve počas spánku totiž mozog vykonáva veľkú časť svojej nevyhnutnej regeneračnej činnosti:
- dobíja sa,
- usporadúva informácie z uplynulého dňa do pamäti,
- pomáha regulovať náladu,
- pomáha obnovovať pozornosť.
Alkohol je pre naše mozgové bunky vyslovene toxický. Podľa neurológa Fawada Miana potláča rastové faktory, čo mimoriadne negatívne ovplyvňuje zdravie našich neurónov.
Prirovnáva to k situácii, ako keby sme izbovým rastlinám zrazu odobrali slnečné svetlo a vodu. Tieto devastačné zmeny sa najčastejšie prejavujú v citlivých oblastiach mozgu, akými sú mozoček, ktorý zodpovedá za rovnováhu, či čelné laloky známe pre úsudok a plánovanie.
Neurologička Jessica Zwerlingová dodáva, že takzvaná atrofia, teda zmenšovanie mozgu, ku ktorému môže pri pravidelnom užívaní alkoholu pred spaním dochádzať, mimoriadne zasahuje najmä hipokampus, ktorý u človeka funguje ako akýsi hlavný pamäťový čip. Poškodenie sa však nevyhýba ani oblastiam bielej a sivej hmoty v centrálnom nervovom systéme.
Prečo si chceme pred spaním dopriať pohárik?
Hoci majú ľudia často pocit, že vďaka poháriku vína ľahšie zaspia, ide o obrovský omyl. Alkohol síce v prvej polovici noci skutočne pôsobí ako sedatívum, no v druhej polovici noci, keď ho telo začne metabolizovať, prichádza tvrdá daň. Dochádza k veľmi nepokojnému spánku, nepríjemným procesom v tele a k snom plným úzkosti. Alkohol priamo narúša hlboké regeneračné fázy spánku.
„Striedma konzumácia sa predtým považovala za relatívne bezpečnú, ale najnovšie údaje naznačujú, že aj nižšie dávky môžu mať určitý negatívny vplyv na zdravie mozgu. Z hľadiska mozgu platí, že menej je vo všeobecnosti lepšie,“ dodáva výskumník Hundal.
V krátkodobom horizonte to vedie k spomalenej mozgovej činnosti, zhoršenej pozornosti a pomalším reakciám. Pri dlhodobom a opakovanom užívaní sa však tieto problémy kumulujú a vedú k trvalým štrukturálnym a funkčným zmenám v mozgu.
