Séria cvikov na doma ti pomôže uržať sa fit po fyzickej, ale aj psychickej stránke.
Zatvorené posilňovne nabúrali tréningové plány nejednému z nás a na najbližšie dni nám tak nezostáva nič iné, než cvičiť doma. Klasické kľuky alebo sed-ľahy ťa však určite po pár dňoch prestanú baviť a tak sme v spolupráci s Cvičiskom, presnejšie kondičným trénerom Martinom Tavelom pre teba zostavili sériu jednoduchých tréningov, vhodných na domáce cvičenie.
Dnešný tréning je zostavený tak, aby vyhovoval všetkým pohlaviam a nepotrebuješ naň žiadne činky, fitlopty ani iné športové náčinie. Martin ti vo forme krátkych videí jednotlivé cviky názorne predvedie a zároveň ti povie, na ktoré prvky cviku sa máš zamerať. Ak patríš medzi začiatočníkov, v prvom rade si pozri všetky videá, skús si pritom v hlave predstavovať, ako ich budeš vykonávať a následne ich začni praktikovať v určenom poradí.
- Tréning je rozdelený na 5 častí. Poradie nemeň a cviky nevynechávaj
- Cvič v dobre vetranom priestore
- Snaž sa dodržať počty opakovaní, inak klameš len sám seba
- Medzi cvikmi nerob príliš dlhé pauzy, dodržuj pokyny trenéra
- Sústreď sa na aktiváciu svalov, nestačí len hýbať rukami a nohami
- Rovnako ako samotný cvik je dôležité aj správne dýchanie
- Nezabúdaj na pitný režim
