Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Utorok 21. 1. 2020 meniny má Vincent

hľadaj na refresheri

Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
Zaujímavosti
0
František Kulhánek
9. marec 2017, 10:49
Čas čítania: 4:12

Prečo by sme sa na stres už viac nemali pozerať ako na nepriateľa, ale ako na hnaciu silu, ktorá nás posúva vpred?

Psychický tlak zažíva každý z nás.

František Kulhánek
9. marec 2017, 10:49
Čas čítania: 4:12
Prečo by sme sa na stres už viac nemali pozerať ako na nepriateľa, ale ako na hnaciu silu, ktorá nás posúva vpred?
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

O strese ako o rizikovom faktore, negatívne ovplyvňujúcom náš život sa toho napísalo už skutočne mnoho. V každej publikácii či novinovom úryvku je vnímaný ako jeden z najväčších zabijakov modernej spoločnosti. Veď kto už by len nezažíval stres? Stresovými situáciami prechádza úplne každý. Či už malé dieťa smerujúce do škôlky s vedomím, že na pár hodín sa bude musieť vzdať prítomnosti svojich rodičov alebo výkonný manažér, ktorý má pred sebou významnú poradu so svojimi spolupracovníkmi. Je jasné, že podstata stresovej situácie je v týchto konkrétnych príkladoch neporovnateľná, no čo je pre dospelých banálna vec, môže mať na tak malé dieťa obrovský vplyv. I keď sa miera a rozsah stresu na tie isté situácie u každého jednotlivca líšia, čo je spôsobené najmä vplyvom prostredia, skúseností a v neposlednom rade genetiky, zväčša ho zažívame na dennej báze.

 

Čo ale ak je naše vnímanie stresu a stresových situácii úplne chybné? Čo ak je jeho podstata do veľkej miery aj pozitívna? Jednou z mnohých úloh psychológov a obdobných špecialistov je varovať ľudí pred zlým vplyvom stresu. Ako ale človeku pomôže, keď mu odborník povie, že zo stresu môže ochorieť, že jeho imunitný systém bude náchylnejší prípadne dotyčnému vyčítať zvýšenú prítomnosť vypätých situácii. Média, ktoré dennodenne sledujeme nám skrátka hovoria „stres je zlý“, a z časti je toto tvrdenie skutočne založené na pravde, no sila myšlienok, ako sa už mnohokrát preukázalo je skutočne obdivuhodná.

 

Prečo by sme sa na stres už viac nemali pozerať ako na nepriateľa, ale ako na hnaciu silu, ktorá nás posúva vpred? 

Negatívne vnímanie stresu zo strany spoločnosti zabezpečujú najmä glukokortikoidy, teda kortizol a kortizon, ktoré sa spolu s adrenalínom radia medzi tzv. stresové hormóny. Ako už mnohé štúdie preukázali, kortizol má na telo značný negatívny efekt – zvyšuje riziko neplodnosti, potláča imunitný systém, stimulovaním žalúdočných kyselín zvyšuje vznik žalúdočných vredov či iných gastroenterologických ochorení v neposlednom rade tiež nahráva vzniku astmy či obezity. To je len okrajový opis nepriaznivých vplyvov kortizolu. Pýtate sa na čo nám je teda vlastne dobrý? Odpoveď je jednoduchá, prepína naše telo do pohotovostného režimu, teda pripravuje nás na fyzickú ale aj psychickú záťaž. V žiadnom prípade by však telo nemalo podliehať účinkom stresových hormónov nepretržite. Tieto poznatky sú viacmennej jasné a všeobecne známe, no skúsme sa pozrieť na stres novým, nezaujatým pohľadom.

 

Prečo by sme sa na stres už viac nemali pozerať ako na nepriateľa, ale ako na hnaciu silu, ktorá nás posúva vpred?

 

Začnime štúdiou, ktorá prebiehala na University of Wisconsin a celých 8 rokov sledovala 30 000 dospelých Američanov. Na počiatku výskumu mal každý z nich uviesť koľko stresu za posledný rok prežili. Následne sa tiež opýtali, či veria v negatívne dopady stresu na zdravie. Roky prebiehajúci výskum bol ukončený so šokujúcimi zisteniami. Ľudia, ktorí sa priznali k nadmieru stresujúcemu obdobiu mali o 43 % vyššie riziko úmrtia, avšak najväčší zvrat ešte len príde, pretože toto číslo platilo len u tých ľudí, ktorí verili, že stres má na zdravie značne škodlivý vplyv. Probanti, ktorí síce zažívali veľa stresu, no o jeho negatívnych dopadoch neboli presvedčení mali najnižšie riziko úmrtia zo všetkých zúčastnených, vrátane ľudí s minimom stresu, no presvedčených o škodlivých účinkoch. Znamenalo by to teda, že vysoké percento ľudí umierajúcich ročne na stres a sním spojené ochorenia vlastne neumierajú priamo na stres ale kvôli zlému presvedčeniu, že stres je nezdravý?

 

Prečo by sme sa na stres už viac nemali pozerať ako na nepriateľa, ale ako na hnaciu silu, ktorá nás posúva vpred?

 

Stačí teda, ak našu myseľ naprogramujeme na odlišné vnímanie stresu, vďaka čomu zmení aj naše telo príslušné reakcie ku zvýšenej psychickej záťaži. Priblížme si to na ďalšom príklade. Skupina harvardských profesorov naplánovala výskum s názvom Test sociálneho stresu po prvýkrát vypracovaný už v roku 1993, ktorý mal za úlohu v čo najvyššej možnej miere účastníkov vystresovať. Pre zachovanie prirodzených reakcií o tom nemali zúčastnení samozrejme ani potuchy. Skúška pozostávala z 5-minútového improvizovaného prednesu pred skupinou expertov na tému „Moje slabé stránky“. Tím oproti sediacich vedcov mal navyše dávať prednášajúcim negatívnu spätnú odozvu vo forme divných pohľadov či zívania. Vypätú situáciu ešte navyše umocňoval svetelný reflektor a kamera namierená na dotyčného. Takáto situácia dostane azda aj toho najväčšieho flegmatika do značnej psychickej nepohody. (Odkaz na výskum)

 

Typickou reakciou býva nadmerné potenie, silné búšenie srdca, zrýchlené dýchanie, neistý hlas či dokonca mierny tras rúk či chvenie celého tela. Čo ak tieto príznaky však nemáme vnímať ako prejav slabosti a nepripravenosti, ale presne naopak? Primárne prejavy stresu ako zrýchlený tep a dych predsa znamená len jedno, telo potrebuje viac kyslíka, ktoré následne potrebuje dodať do mozgu. Naše telo sa teda snaží so situáciou, do ktorej sme sa dostali, bojovať všetkými možnými spôsobmi, len aby nás ochránilo a priviedlo do šťastného konca. Ten istý pokus bol neskôr zrealizovaný druhýkrát, no tentoraz bola účastníkom vysvetlená charakteristika stresových prejavov, tým pádom ich nevnímali viac negatívne. Výsledky ukázali, že boli menej úzkostliví a viac sebavedomí aj v tak vypätej situácii, ako bola táto.

Zúžená cieva a cieva v pokoji

Prečo by sme sa na stres už viac nemali pozerať ako na nepriateľa, ale ako na hnaciu silu, ktorá nás posúva vpred? 

Odlišné vnímanie stresu však nemá len psychologický charakter, ako by mohli mnohí namietať. Zmeny sa objavili aj na fyziologickej úrovni. Typickou reakciou na stresujúce prostredie je zúženie ciev, no u ľudí, ktorým boli vysvetlené prejavy za nápomocné sa cievy vôbec nesťahovali a zostali v úplnom pokoji, čo je pre naše telo oveľa zdravšie a prospešnejšie. Šokujúce je potom najmä to, že aj táto nepatrná odlišnosť môže predlžiť náš život až o desiatky rokov. O čom nemá stále veľa ľudí ani poňatia je aj zistenie, že stres nás robí prosociálnymi, teda spoločenskejšími. Hormón s názvom oxytocín je  určite pre mnohých známym pojmom. Na gymnáziách sa spomína najmä v súvislosti s pôrodom či pri následnom kojení, vyslúžil si tiež prezývku ako hormón lásky.

 

Má však oveľa širšie spektrum vplyvu, o čom majú samozrejme najväčšie vedomosti študenti medicíny. Okrem toho sa ale uplatňuje v našom sociálnom správaní. Môžeme povedať, že nás robí priateľskejšími a otvorenejšími, pomáha budovať a udržiavať vzťahy s rodinou a blízkymi. Prečo ho ale spomínam v súvislosti so stresom? S čím už nie je široká verejnosť oboznámená je, že ide o stresový hormón, podobne ako adrenalín. Vo vypätých situáciách nás teda robí empatickejšími a otvorenejšími, postrkuje nás k vyrozprávaniu sa s priateľmi či blízkymi. Skrátka nás núti zdieľať svoje pocity a nedržať ich v sebe, čo môžeme do istej miery nazvať obranným mechanizmom, keďže zdôverenie sa je väčšine ľudí nápomocné. Keď budete teda na budúce pod obrovským psychickým tlakom, či už pri ústnej odpovedi, písomnej skúške alebo pracovnom pohovore, spomeňte si, že vaše telo sa vás nesnaží potopiť, ale naopak nabudiť a nakopnúť k čo najlepšiemu výsledku. Avšak, ako som už spomenul vyššie, chronický stres a neustále psychické alebo fyzické napätie je maximálne škodlivé a preto možno netreba brat život tak vážne, veď nie nadarmo sa hovorí, že ak nejde o život nejde o nič.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdroj: youtube.com, telegraph.co.uk, nih.govFoto: youtube.com/TED/Kelly McGonigal , pixabay.com, pixabay.com, pixabay.com, pixabay.com Tagy: stres, psychológia, myslenie
Ohodnoť článok
17
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Najčítanejšie
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.