Odborníci čoraz viac apelujú na dôležitosť konzistentnej dennej rutiny.
Prelomové zistenia publikované v odbornom magazíne Journal of Affective Disorders vychádzajú z masívnej analýzy dát od viac ako 21 000 dospelých účastníkov. Kórejskí výskumníci po podrobnom skúmaní odhalili, že u ľudí, ktorí pravidelne nejedia hlavné jedlá, je pravdepodobnosť výskytu depresie až o ohromných 55 % vyššia v porovnaní s tými, ktorí dodržiavajú striktnejší a predvídateľnejší stravovací harmonogram.
Negatívne dopady tohto chaotického životného štýlu sa ukazujú najmä vtedy, ak človek pravidelne vynecháva raňajky. Naopak, pestrejšia a nutrične rozmanitejšia strava dokáže tieto riziká čiastočne tlmiť.
Štatistiky zároveň ukázali, že najzraniteľnejšou skupinou s absolútne najsilnejším prepojením medzi stravou a depresiou sú predovšetkým muži, aktívni fajčiari a ľudia, ktorí zvyknú vyjedať chladničku neskoro v noci.
Vedci tento nebezpečný fenomén vysvetľujú priamym narušením našich vnútorných biologických hodín. Nekonzistentné časy jedál totiž drasticky menia rytmy tela. Tento vnútorný chaos následne spúšťa nežiaduce zmeny v génoch regulujúcich náladu a vedie k vážnej hormonálnej nerovnováhe, predovšetkým k nesprávnemu vylučovaniu spánkového hormónu melatonínu a stresového hormónu kortizolu.
Výsledkom je rozhádzanie každodenných emócií a výrazné zníženie psychickej odolnosti. Nepravidelné stravovanie navyše vedie k nedostatočnému a nárazovému príjmu kľúčových živín, akými sú vitamíny skupiny B, vláknina či antioxidanty, ktoré sú pre udržanie dobrej nálady nevyhnutné. Z psychologického hľadiska zas takýto chaos na tanieri často signalizuje chaotický životný štýl alebo sociálnu izoláciu.
