Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Tento článok je sponzorovaný obsah spoločnosti Snickers.
17. marca 2023 o 11:30
Čas čítania 1:31
Sponzorovaný obsah

KVÍZ: Ako veľmi si v strese? Odpovedz na otázky a zisti, čo ti môže pomôcť 

ZDRAVIE DUŠEVNÉ ZDRAVIE KVÍZ
Uložiť Uložené

Stalo sa ti, že si reagoval v nejakej situácii prehnane len z toho dôvodu, že si bol unavený alebo vystresovaný?

Kričíme od hnevu alebo strachu. Z kriku sa však môže stať skvelý zážitok, ktorý ti pomôže odbúrať stres a v konečnom dôsledku prospeje aj tvojmu duševnému zdraviu. Nahromadený stres v tele ti môže spôsobiť úzkosť, panické záchvaty, problémy s trávením či nespavosť. Nehovoriac o tom, že stres má negatívny vplyv na tvoj pracovný výkon a medziľudské vzťahy.

Krik ako liek

O terapeutických účinkoch kriku vedeli už starovekí čínski medici. Verili, že má pozitívne účinky na pľúca a pečeň. Západná medicína sa účinkom kričania začala venovať až v 70. rokoch 20. storočia. Americký psychológ Arthur Janov tvrdil, že krik ťa prenesie do traumatických zážitkov z detstva – a to tak, že potlačovaným emóciám dáš hlas, uvoľníš sa. Táto metóda sa síce nepovažuje v psychoterapii za plnohodnotnú, ale napriek tomu dokáže byť veľmi účinná. 

„Stres sa dokáže pomaly blížiť bez toho, aby si ho hneď rozpoznal. Keď si ho už uvedomíš, je ťažké zbaviť sa ho. V takejto situácii by si si mal poriadne zakričať – ako sa ľudovo povie – od pľúc. Túto metódu ventilovania stresu odporúčajú aj niektorí terapeuti,“ vysvetľuje odborníčka na komunikáciu a sebarozvoj Jana Cipková.

Kričať môžeš v podstate kdekoľvek, ale ruku na srdce, v praxi je to zložitejšie. Keď začneš len tak vykrikovať na ulici, okoloidúci ťa budú mať za blázna. Doma sa môžu tvoji susedia sťažovať, že bezdôvodne vykrikuješ. V práci to pravdepodobne skúšať ani nechceš. Značka Snickers pri príležitosti uvedenia novej tyčinky Snicker Creamy preto pripravila Antistresáreň, kde môžeš vykrikovať toľko, koľko ti hrdlo znesie. Antistresáreň nájdeš v bratislavskej Eurovei v piatok 17. marca a v sobotu 18. marca vedľa predajne Billa na –1. poschodí. Otvorená je od 10.00 do 20.00 h.

snickerssnickerssnickerssnickers
Zobraziť galériu
(4)

„Ak dokážeš prekonať ostych a predsudky a dobre si zakričíš, pocítiš uvoľňujúci efekt. Často sa stáva, že upokojenie prinesie aj riešenie problému, ktoré si predtým nevidel. A ako málo k tomu stačilo...“ dopĺňa Jana Cipková. Aby si mal z kričania naozaj dobrý zážitok, v Antistresárni si môžeš skúsiť aj novú Snickers Creamy. V novej tyčinke si vychutnáš poctivú polevu z chrumkavej mliečnej čokolády, ktorá ukrýva hladkú arašidovú vrstvu, neodmysliteľný karamel a nasekané arašidy. Nová tyčinka má v porovnaní s tou klasickou verziou len 98 kalórií. Antistresáreň od Snickersu je v podstate „win-win“.

Nová tyčinka Snickers Creamy.
Nová tyčinka Snickers Creamy. Zdroj: Snickers

V kvíze zistíš, ako stres ovplyvňuje tvoj život. Myslíš, že by ti prospelo poriadne vykričanie? 

Kvíz
KVÍZ: Ako veľmi si v strese?
Keď ťa zavalí práca a povinnosti, stretávaš sa s pocitmi, ktoré ti hovoria, že ti uniká kontrola nad životom?
Zdroj: Unsplash/Andrik Langfield
110
Keď ťa zavalí práca a povinnosti, stretávaš sa s pocitmi, ktoré ti hovoria, že ti uniká kontrola nad životom?
Pravidelne.
Občas sa mi to stane.
S týmto problémom sa nestretávam.
Si spokojný s kvalitou svojho spánku? 
Zdroj: Unsplash/Kinga Howard
210
Si spokojný s kvalitou svojho spánku? 
Vôbec.
Mávam lepšie a horšie noci.
Väčšinou spím pokojne ako batoľa.
Doplň: Počas uplynulého týždňa som sa _____ cítil vyšťavený.
Zdroj: Unsplash/christopher lemercier
310
Doplň: Počas uplynulého týždňa som sa _____ cítil vyšťavený.
Maximálne jedenkrát.
Dvakrát či trikrát.
Trikrát alebo viackrát.
Stáva sa ti, že sa často cítiš podráždene a na niektoré situácie reaguješ prehnane? 
Zdroj: Pexels/cottonbro studio
410
Stáva sa ti, že sa často cítiš podráždene a na niektoré situácie reaguješ prehnane? 
Bohužiaľ celkom často.
Málokedy. Deje sa to iba vo vyhrotených situáciách.
Svoje emócie mám obvykle pod kontrolou.
Trápi ťa pravidelne niektorý z nasledujúcich symptómov? Bolesť hlavy, tlak na hrudníku, problémy s trávením, nespavosť alebo tik v oku.
Zdroj: Pexels/Polina Zimmerman
510
Trápi ťa pravidelne niektorý z nasledujúcich symptómov? Bolesť hlavy, tlak na hrudníku, problémy s trávením, nespavosť alebo tik v oku.
Áno.
Nie.
Koľko času týždenne oddychuješ a venuješ sa svojim záľubám? Vyber si možnosť, ktorá ti je najbližšia.
Zdroj: Unsplash/Malik Skydsgaard
610
Koľko času týždenne oddychuješ a venuješ sa svojim záľubám? Vyber si možnosť, ktorá ti je najbližšia.
Robím si na seba čas niekoľkokrát do týždňa. Možno sa to nepodarí vždy, ale na oddych a záľuby nezabúdam.
Snažím sa aspoň počas víkendov. Nezabúdam na seba, ale niekedy je povinností veľa a nemám na oddych toľko času.
Mám pocit, že na oddych a záľuby nemám vôbec čas.
Dostal si sa s niekým do konfliktu len preto, že si bol vyčerpaný z práce a mal si zlú náladu?
Zdroj: Pexels/Vera Arsic
710
Dostal si sa s niekým do konfliktu len preto, že si bol vyčerpaný z práce a mal si zlú náladu?
Áno.
Nie.
Zamysli sa nad problémami, ktoré si riešil počas uplynulého mesiaca. Ako si ich prekonal? Vyber si možnosť, ktorá ti je najbližšia. 
Zdroj: Unsplash/Marco Testi
810
Zamysli sa nad problémami, ktoré si riešil počas uplynulého mesiaca. Ako si ich prekonal? Vyber si možnosť, ktorá ti je najbližšia. 
Vo všeobecnosti môžem povedať, že som ich zvládol veľmi dobre.
Tak pol na pol. Niektoré problémy mi spôsobili šediny, iné som zvládol ľavou zadnou.
Stálo ma to veľa energie a stresu. Bolo to náročnejšie obdobie.
Ako často máš pocit, že svoju prácu robíš dobre a si úspešný? Vyber si možnosť, ktorá ti je najbližšia.
Zdroj: Pexels/Amina Filkins
910
Ako často máš pocit, že svoju prácu robíš dobre a si úspešný? Vyber si možnosť, ktorá ti je najbližšia.
Celkom často sa cítim vo svojej práci sebavedome.
Mám horšie a svetlejšie chvíľky. Niektoré dni mám pocit, že sa mi príliš nedarí.
Mám horšie obdobie. Odrazilo sa to aj na mojom pracovnom výkone, nedarí sa mi a som z toho frustrovaný.
Si v tejto chvíli spokojný so svojím životom? 
Zdroj: Unsplash/Radu Florin raduflorin
1010
Si v tejto chvíli spokojný so svojím životom? 
Cítim sa dobre a darí sa mi.
Niektoré veci by mohli byť lepšie.
Momentálne to nevyzerá vôbec ružovo.
Vyhodnotiť kvíz
Domov
Zdieľať
Diskusia