Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.
V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Musíš vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, niečo si naštudovať a potom zmeniť svoj životný štýl.
Cesta za vysnívanou postavou väčšinou nie je jednoduchá. Musíš vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, niečo si naštudovať a potom zmeniť svoj životný štýl. Vyváženejšia strava a intenzívnejší pohyb sú síce stále alfou a omegou, avšak v súčasnosti si môžeš pomôcť aj inak. Skvelými a overenými pomocníkmi pri dosahovaní vysnívaných postáv sú kvalitné doplnky výživy. Širokú ponuku od dobre známych proteínov a „BCAAčiek“ až po doplnky na regeneráciu a dobrý spánok nájdeš v e-shope VJEM.
Je to značka, ktorá spolupracuje s odborníkmi a tí dozerajú na prvotriedne zloženie všetkých VJEM produktov. Ak teda práve začínaš svoju cestu a potrebuješ nasmerovať, otestuj sa v našom kvíze. Pri vyhodnotení zistíš, ako môžeš dosiahnuť svoju vytúženú postavu ľahšie a efektívnejšie. Je jedno, či chceš schudnúť alebo nabrať poriadne svaly. Ak vytrváš, výsledky sa dostavia. Držíme ti palce.
Kvíz
KVÍZ: Čo potrebuješ, aby si pribral alebo schudol?
Zdroj:
Unsplash/Huha Inc.
110
Doplň nasledujúcu vetu. Chcem...
výrazne schudnúť
schudnúť 3-4 kilá alebo si len pekne vyformovať a spevniť postavu
nabrať svalovú hmotu
Zdroj:
Unsplash/Michael DeMoya
210
Ako dlho už pracuješ na svojej vysnívanej postave?
Začínam teraz.
Niekoľko týždňov alebo mesiacov.
Už je to nejaký ten rok.
Zdroj:
Unsplash/dusan jovic
310
Čo presne je tvojím cieľom?
Chcem lepšie vyzerať.
Chcem sa lepšie cítiť.
Chcem zosilnieť.
Všetko dokopy.
Zdroj:
Unsplash/Ivan Pergasi
410
Ako si na tom s cvičením?
Niekoľkokrát týždenne makám vo fitku. Bez toho to predsa nejde.
Aj keď necvičím intenzívne, snažím sa mať pravidelný pohyb vždy, keď je to možné.
Hýbem sa veľmi sporadicky. Môj vzťah k cvičeniu rozhodne potrebujem zlepšiť.
Zdroj:
Unsplash/Nature Zen
510
Užívaš nejaké doplnky výživy?
Zatiaľ nie.
Samozrejme, veľmi mi pomáhajú.
Občas si dám nejaký vitamín.
Zdroj:
Unsplash/Mike Von
610
Vieš, koľko kalórií by si mal denne prijať?
Samozrejme.
Približne tuším.
Vôbec netuším.
Zdroj:
Unsplash/K8
710
Čo ťa podľa tvojho názoru najviac brzdí na ceste za svojou vysnívanou postavou?
Moje nesprávne stravovacie návyky.
To, že nemám pevnú vôľu.
Stres, nedostatok spánku alebo zlé psychické nastavenie.
Zdroj:
Unsplash/Towfiqu barbhuiya
810
Mal si už niekedy svalové kŕče?
Zatiaľ nie.
Áno, už sa mi to stalo.
Žiaľ, mávam ich často.
Zdroj:
Unsplash/Andisheh A
910
Koľko hodín denne spíš?
Spím poctivo osem hodín denne.
Snažím sa spať aspoň sedem hodín denne.
Spím šesť hodín denne alebo menej.
Zdroj:
Unsplash/Emiliano Vittoriosi
1010
Mojou slabosťou sú:
sladkosti alebo sladené nápoje
mastné alebo vyprážané jedlá
čipsy alebo iné slané snacky
Nemám slabosť ani na sladké, ani na slané, ani na vyprážané.
