Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Utorok 2. 6. 2020 meniny má Xénia, Oxana

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie
0
Denisa Bodková
4. máj 2020, 13:16
Čas čítania: 8:05
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Výživový poradca: Pitie alkoholu nemá pre naše zdravie žiaden benefit. Dajte si na to počas karantény pozor (Rozhovor)

Počas karantény viac spíme, často pijeme alkohol a nakupujeme zdravšie potraviny. Výživový poradca a tréner radí, ako si nastaviť režim.

Denisa Bodková
4. máj 2020, 13:16
Čas čítania: 8:05
Výživový poradca: Pitie alkoholu nemá pre naše zdravie žiaden benefit. Dajte si na to počas karantény pozor (Rozhovor)
Zdroj: unsplash.com
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Pracuješ teraz z domu a máš rozbitý režim? Denne niekoľkokrát navštíviš chladničku bez toho, aby si bol hladný a krokomer si pre istotu skryl do šuflíka, lebo by ťa tvoj výsledok nepotešil? Nie si v tom sám. 


V rozhovore s Marošom Krivosudským, trénerom a výživovým poradcom, sme sa rozprávali o udržaní dobrých návykov aj počas karantény. O tom, že sa z nevinného popíjania počas dňa na home-office môže stať nebezpečný zlozvyk, ale aj o tom, či považuje online tréningy za efektívnu náhradu cvičenia.

 

Priemerný Slovák vypije ročne vyše 11 litrov čistého alkoholu,  počas karantény to môže byť ešte o niečo viac. Vyplýva to z výskumu londýnskej King's College a dát WHO. Čo na to hovoríš?

My Slováci máme takú zvláštnu schopnosť spraviť z pitia alkoholu hrdinstvo. Ľudia celkovo zvyknú piť viac alkoholu, keď sú v stresových situáciách. Štatistiky hovoria, že aj keď bola kríza v 2008, pilo sa viac. Je to spôsobené aj tým, že alkohol vie z krátkodobého hľadiska pomôcť uvoľniť sa. No chvíľkové uvoľnenie sa vie zmeniť na pocity úzkosti. 


S tým častejším pitím alkoholu počas karantény to vnímaš podobne?

Áno, vidím to aj teraz na sebe, keď mi je prirodzenejšie dať si pohárik vínka aj po dni, kedy moja fyzická aktivita nebola taká, ako predtým. 

 

Počas karantény viac spíme, často pijeme alkohol a zdravšie jeme. Výživový poradca a tréner radí, ako si nastaviť režim (Rozhovor)
Zdroj: Maroš Krivosudský

Myslíš si, že ľudia teraz pijú zo stresu a úzkosti alebo sa jednoducho nudia, tak si nalejú?

Môže byť. Ľudia sa momentálne neopíjajú víkendovým spôsobom, keď sa tešia celý týždeň na párty v meste a ráno majú opicu. Skôr si vybudovali návyk jedného poháriku denne, z ktorého sa môže stať aj fľaša denne. 

 


Čítal som jednu štúdiu, ktorá hovorila, že momentálne až 67 % Američanov pije počas pracovnej doby. Nie je to vôbec šťastný návyk pre telo, už na samotné užívanie alkoholu zomierajú milióny ľudí ročne.

 

Aj to pivko si musí človek vedieť zaslúžit.


Myslíš si, že častejšie pitie alkoholu počas karantény bude pretrvávať? 

V rámci tej štúdie sledovali aj to, ako sa pohybujú nákupy alkoholu. V strede marca to bolo približne o 50 % viac ako minulý rok a na konci marca cca o 20 %, takže to kleslo. Pre ľudí boli začiatky krízy ťažké a bola to neobvyklá situácia, ale osobne si myslím, že sa postupne v rámci možností začíname dostávať do zaužívaných koľají. Ľudia potrebujú režim. 


Veľa ľudí má home-office, bežný denný režim, ktorý dodržiavali pred karanténou je asi ťažké udržať, nie?

Je to ťažké, čo je ale pozitívna vec, ľudia napríklad teraz viac spia. Vyplýva to aj z jedného pozorovania, ktoré robili asi na 60 000 vzorkách, pričom sledovali z trackerov, ako sú fitbit, apple watch a Garmin pohyb a spánok.


Spánok vie dosť pomôcť aj v tom, že sa ľudia cítia lepšie. Aj to si však treba ustriehnuť, pretože prvé týždne som aj ja sám mal dosť rozhádzaný režim.

 

Ľudia chodia neskôr spať, budia sa o pár hodín neskôr ako bežne vstávali, doobeda veľa toho nestihnú, hneď majú z toho zlý pocit a tak sa to nabaľuje. Treba si nastaviť striktný režim a budiť sa v rovnakú rannú hodinu, aj keď možno nejdete fyzicky do práce. 

Článok môžeš dočítať len s aktívnym REFRESHER+
VYSKÚŠAŤ BEZPLATNE
Kedykoľvek ho jednoducho zrušíš
Upozorníme ťa 2 dni pred prvou platbou
Prvý týždeň 0 €, potom 3.99 € mesačne

Čo sa dozvieš po odomknutí?

  • Prečo nie je dobré piť alkohol pred spánkom
  • Čo spôsobuje káva na home-office
  • Aké potraviny ľudia viac nakupujú, a prečo je to dobre
  • Ako doma cvičiť bez toho, aby si sa zbytočne poranil

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Náhľadový obrázok: Maroš Krivosudský Tagy: jedlo, cvičenie, Alkohol, zdravie, fitness, tréning, karantena, strava, výživa, Koronavírus
Ohodnoť článok
1
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Najčítanejšie
Dostávaj upozornenia na aktuálne udalosti, ako je táto. Zapnúť upozornenia
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.