Toto sú podľa vedcov tri jednoduché veci, ktoré ti môžu pomôcť spomaliť starnutie mozgu.
Starnutie mozgu neovplyvňuje len genetika. Vedci upozorňujú, že veľkú úlohu zohráva aj to, ako svoj mozog počas života používame. Dobrou správou však je, že jeho kondíciu môžu podporiť aj malé každodenné návyky.
Vedci hovoria o takzvanej „kognitívnej rezerve“. Ide o schopnosť mozgu lepšie odolávať starnutiu či ochoreniam, ktorá má pre náš mozog ochranný účinok. Túto schopnosť pomáhajú budovať aktivity, ktoré mozog prirodzene stimulujú, informuje BBC.
Jednou z nich je tzv. priestorová orientácia. Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí často pracujú s mapami alebo sa orientujú bez navigácie, môžu mať lepšie chránené časti mozgu spojené s pamäťou. Vedci sa domnievajú, že hipokampus, teda časť mozgu zodpovedná za pamäť a orientáciu v priestore, patrí medzi prvé oblasti, ktoré zasahuje Alzheimerova choroba. Často ešte roky pred objavením prvých príznakov.
„Už roky vieme, že ľudia s Alzheimerovou chorobou sa často strácajú, čo je počiatočný príznak. Čím skôr identifikujeme kognitívne poruchy, tým rýchlejšie s tým môžeme niečo urobiť,“ hovorí neurológ Dennis Chan z University College London.
Ďalej vedci zdôrazňujú dôležitosť spoločenského života. Viaceré štúdie totiž naznačujú, že ľudia s aktívnymi sociálnymi kontaktmi majú nižšie riziko kognitívneho úpadku. Rozhovory s kamošmi, stretávanie sa či udržiavanie vzťahov totiž zapájajú viacero častí mozgu a zároveň pomáhajú znižovať stres. „Ochranným faktorom je schopnosť diskutovať, debatovať, zdieľať myšlienky. Tieto rozhovory môžu chrániť aj mozog,“ vysvetľuje epidemiologička Pamela Almeida-Meza.
Tretím dôležitým faktorom je učenie sa nových vecí. Mozog podľa odborníkov prosperuje z nových podnetov a výziev. Odporúčajú preto pravidelné čítanie, štúdium, nové hobby či osvojovanie si zručností.
Všetky tieto aktivity ti môžu podporiť tvorbu nových nervových spojení a zároveň pomáhajú udržiavať mozog aktívny aj vo vyššom veku. Vedci ďalej vysvetlili, že u ľudí, ktorí strávili viac času učením, prejavili výrazne nižšie riziko demencie.
