Poznáš ten pocit, keď si po obede plný, no aj tak ťa láka čokoláda či iný snack? Podľa odborníkov za tým nemusí však byť slabá vôľa.
Máš chuť na sladké či na slaný snack po každom sýtom jedle? Nie si v tom sám. Vedci totiž upozorňujú, že tento jav nesúvisí iba s hladom. Veľkú úlohu hrá spôsob, akým mozog reaguje na podnety okolo nás.
Najnovší výskum sledoval reakcie ľudí po jedle. Účastníci síce boli najedení, no napriek tomu ich mozog reagoval na obrázky dezertov či rôznych snackov. Odborníci tvrdia, že mozog si takéto jedlá spája s pocitom odmeny a príjemných emócií, preto môže vyvolať chuť aj bez skutočnej potreby jesť, píše Huffstop.
Podľa psychológov dnes navyše fungujeme v prostredí, kde sme neustále obklopení jedlom. Mozog tak dostáva množstvo signálov, ktoré podporujú chuť niečo si dať, aj keď telo energiu momentálne nepotrebuje. Odborníci zároveň pripomínajú, že maškrtenie býva často spojené so stresom, únavou, rutinou alebo emóciami.
Podľa nich je dôležité si uvedomiť vlastné spúšťače. Pomôcť môže už jednoduchá zmena návykov. Napríklad nemať sladkosti stále po ruke, nejesť pred obrazovkou alebo si po jedle nájsť inú aktivitu namiesto otvárania snackov.
Dôležitú úlohu zohráva aj vyvážená strava počas celého dňa. Jedlá bohaté na bielkoviny, vlákninu či zdravé tuky pomáhajú udržať stabilnejší pocit sýtosti a znižujú náhle chute.
