V dnešný deň sa možno cítiš horšie ako ostatné, je za tým oprávnený dôvod.
Ak máš dnes pocit, že je všetko akosi náročnejšie a tvoja nálada je pod psa, nie si sám. Okrem toho, že je začiatok týždňa, dnes je aj Modrý pondelok. V roku 2025 sa tento deň pripísal na dátum 20. januára.
Modrý pondelok je pojem, ktorý sa používa na označenie najdepresívnejšieho dňa v roku. Obvykle pripadá na tretí pondelok v januári. Tento termín vznikol na základe konceptu, ktorý spočiatku navrhol britský psychológ Dr. Cliff Arnall v roku 2005.
Dr. Arnall vytvoril „vzorec“, ktorý berie do úvahy niekoľko faktorov:
- počasie – január je v mnohých krajinách studený a tmavý mesiac,
- finančný stres – ľudia často zápasia s dlhmi po sviatkoch,
- porušené novoročné predsavzatia – pocit zlyhania môže ovplyvniť náladu,
- motivácia a pocit potreby konať – po sviatočnom období sa niektorí cítia demotivovaní a strácajú energiu.
Podľa Forbes sa tento pojem stal populárny vtedy, keď britská cestovná spoločnosť Sky Travel začala propagovať tretí januárový pondelok ako deň, keď je šťastie na najnižšej úrovni. Cieľom bolo motivovať ľudí, aby si naplánovali dovolenku a unikli „zimnému blues“.
Napriek tomu, že nič z vyššie spomínaného o tomto dni nemá vedecké základy, pojem Modrý pondelok sa ujal a stal sa populárnym.
Zameraj sa na svoju duševnú pohodu
Modrý pondelok však môže byť príležitosťou zamerať sa na vlastné duševné zdravie. Existuje množstvo spôsobov, ako ho zvládnuť a zlepšiť svoju náladu. Pravidelný pohyb a vystavenie sa slnečnému svetlu sú jednoduché spôsoby, ako podporiť produkciu endorfínov.
Kvalitný spánok, vyvážená strava a obmedzenie alkoholu môžu tiež výrazne prispieť k emocionálnej rovnováhe. Nezabudni sa aj v zime stretávať s rodinou či kamošmi, aby si zmiernil pocit izolácie.
Ak sa negatívne pocity prehlbujú, netreba váhať a vyhľadať odbornú pomoc. Aj keď modrý pondelok vznikol ako marketingový trik, môže byť pripomienkou, že starostlivosť o seba je kľúčová, najmä v zime.
