V článku si prečítaš užitočné rady a odporúčania odborníčky. Prezradí ti, ktoré potraviny ti so stresom zrejme nepomôžu a akou obľúbenou sladkosťou si zlepšíš náladu.
„Stres a jeho zvládanie veľmi úzko súvisí so životným štýlom. Jeho prejavy môžeme zmierniť a, naopak, výrazne zhoršiť, ak pridáme nesprávne potraviny, málo pohybu a spánku.
Všeobecne platí, že ľudia, ktorí sa stravujú zdravo a vyvážene, majú dostatok pohybu
a spánku, zvládajú stres oveľa lepšie,“ hovorí výživová poradkyňa.
V Refresheri ti každý deň prinášame zaujímavý content, ktorý vieme tvoriť najmä vďaka našim predplatiteľom. Ak sa ti naša tvorba páči a chceš podporiť redakciu, staň sa aj ty členom klubu Refresher+ a získaš tak neobmedzený prístup k exkluzívnemu obsahu.
Tentoraz sme sa rozhodli pozrieť na to, ktoré potraviny ti účinne pomôžu zredukovať stres, na čo by si si mal dať pozor a ktorým veciam by si sa mal radšej vyhnúť. O svoje vedomosti sa podelila aj výživová poradkyňa Zuzana Líšková.
- Aké účinky má podľa odborníčky čokoláda.
- Ktorý druh ovocia ti môže pomôcť so stresom.
- Ktoré ryby pomáhajú regulovať stresový hormón kortizol.
- Prečo malé množstvo alkoholu nemusí uškodiť, ale väčšie áno.
- Čo spôsobuje kofeín a čo radí výživová poradkyňa.
Zlepšujú náladu a zmierňujú stres
Aj ty si zvykol v škole pred testom tlačiť do hlavy kúsky čokolády? Rodičia nám zvykli hovoriť, že je dobrá na stres, tak sme v dobrej nádeji zjedli aj dve balenia. Rozhodli sme sa teda overiť, či má skutočne tie svoje povestné antistresové účinky alebo išlo v našich školských časoch iba o placebo.
Podľa stránky Health môžu výrobky z kakaa pomôcť so zmiernením stresu a zlepšujú tiež náladu. Štúdia z roku 2020 ukázala, že horká a dokonca aj mliečna čokoláda môže mať krátkodobý efekt na zlepšenie nálady. Takisto táto pochutina zmierňuje príznaky úzkosti a depresie. Čo si myslí odborníčka?
Čo sa dozvieš po odomknutí?
- Aké účinky má podľa odborníčky čokoláda.
- Ktorý druh ovocia ti môže pomôcť so stresom.
- Ktoré ryby pomáhajú regulovať stresový hormón kortizol.
- Prečo malé množstvo alkoholu nemusí uškodiť, ale väčšie áno.
- Čo spôsobuje kofeín a čo radí výživová poradkyňa.
