Dopamínový detox: Technika zo Sillicon Valley, ktorá pobúrila odborníkov

Dopamín je označovaný ako hormón zodpovedný za naše závislosti. Vďaka jeho prítomnosti v mozgu sa stali sociálne siete úspešné, radi sa oddávame nezdravému jedlu, alebo sledujeme porno. Ak s týmto hormónom zaobchádzame neefektívne, stávame sa rýchlo závislí a trávime čas neefektívne. Ako odpoveď na tento problém ľudia začali využívať dopamínový detox. Čo to je a aký má význam si bližšie povieme v článku. 

Ako dopamín funguje? 

Dopamín je hormón, alebo tiež neurotransmiter, zúčastňuje sa na procesoch motivácie a odmeňovania a má dôležitú úlohu pri regulácii motorických funkcii. V mozgu sa uvoľňuje počas konzumácie dobrého jedla, počas sexu, po splnení nejakej úlohy, alebo po fyzickom cvičení. 

Dopamín sa uvoľňuje počas príjemných aktivít, čo má za dôsledok, že vytvára slučky, ktoré sú naviazané na odmeny. Odmenou môže byť sledovanie sociálnych sietí, porna alebo jedenie sladkostí. Mozog si túto aktivitu zapamätá ako príjemnú a bude ju chcieť opakovať.

Možno ti napadne otázka, prečo sa potom nestávame závislí na cvičení alebo čítaní, ak je to tiež príjemná aktivita? Aj pri takýchto aktivitách sa dopamín uvoľňuje, no v menších množstvách ako pri úlohách, ktoré sú pre nás jednoduché. Preto často radšej siahneme po mobile a skrolujeme sociálne siete namiesto toho, aby sme vzali do rúk knihu a čítali si.  

Odporúčané

Ako sa mozog stáva otrokom drog a prečo závislosť nie je otázkou slabej vôle 23. júna 2020, 9:15

Extrémny dopamínový detox zo Sillicon Valley

Dopamínový detox, alebo tiež dopamine fasting prišiel ako jeden z trendov, ktorý sa objavil medzi zamestnancami v Sillicon Valley. Tento spôsob detoxu je natoľko extrémny, že sa stal psychológmi, neurobiológmi a odborníkmi kritizovaný. 

Ľudia robili detox vo veľmi extrémnej forme, keď sa rozhodli na určitý čas vôbec nejesť, čo najmenej komunikovať s ľuďmi či dokonca minimalizovať očný kontakt. Samozrejme, súčasťou bolo aj obmedzenie sociálnych sietí, sexu, cvičenia, skrátka všetkých aktivít, ktoré by im spôsobili potešenie.

Extrémny spôsob detoxu z viacerých dôvodov odborníci kritizujú. Pôst totiž nie je podložený vedeckými poznatkami. Druhým dôvodom pre spochybnenie dopamínového detoxu je fakt, že si nemôžeme dať pôst od látky, ktorá je prirodzenou súčasťou chemických procesov v našom mozgu.

Zatiaľ čo hladina dopamínu rastie počas aktivít, keď je očakávaná odmena či príjemný stimul, v momente, keď máme od týchto aktivít pôst, hladina dopamínu nebude prudko klesať.