Psychológ Martin Polák vysvetľuje, že pri strachu z lietania sa aktivuje prirodzený poplašný systém tela. Zrýchli sa tep, dýchanie, môžeme sa potiť, triasť či cítiť tlak na hrudi. Telo reaguje, akoby išlo o nebezpečenstvo, hoci objektívne sme v bezpečí.
Dvere lietadla sa zatvoria. Bezpečnostné pásy sú zapnuté, motory sa rozbiehajú a lietadlo sa pomaly pohne po runway. Väčšina cestujúcich si pustí hudbu, otvorí knihu alebo premýšľa nad dovolenkou. Niektorým však v tej chvíli začína boj, ktorý okolie nevidí.
Zrýchlený tep, spotené dlane, stiahnutý žalúdok a myšlienky na všetko zlé, čo by sa mohlo stať. Presne tak opisujú lietanie Natália a Ivana. Obe milujú cestovanie, no každá cesta lietadlom pre ne znamená skúšku vlastných hraníc.
Kým jedna sa so strachom borí už od kúpy letenky, druhú dobieha až na letisku. Napriek tomu sa lietania nevzdali a postupne si hľadajú vlastné spôsoby, ako dostať úzkosť pod kontrolu.
Čo môže človek urobiť už doma niekoľko dní alebo týždňov pred letom? Psychológ Martin Polák z Ambulancie klinickej psychológie VIRTUO pre Refresher vysvetľuje, že v prvom rade je dobré nečakať, že strach zmizne sám od seba. Pomáha získať čo najviac informácií o lietaní, pripraviť sa na jednotlivé fázy letu a postupne sa vystavovať podnetom, ktoré s lietaním súvisia. Napríklad pozerať videá z letísk či lietadiel.
„Naopak, neodporúčam neustále vyhľadávať katastrofické správy o leteckých nehodách alebo sa lietaniu úplne vyhýbať. Vyhýbanie prináša krátkodobú úľavu, ale z dlhodobého hľadiska strach zvyčajne ešte posilňuje. Mozog sa učí bezpečiu len vtedy, keď mu dáme príležitosť zistiť, že situáciu dokážeme zvládnuť,“ dodáva.
S akým najťažším prípadom sa psychológ stretol?
Alkohol a letisko. Pre mnohých známe „rýchle kombo“, ktoré má pomôcť prekonať strach z lietania. Nedávno Martin Polák pracoval s klientom, ktorý sa lietaniu vyhýbal niekoľko rokov a svoj posledný let zvládol len za pomoci alkoholu.
Cieľom terapie bolo odletieť za partnerkou do Škandinávie. Po niekoľkých sedeniach nakoniec absolvoval cestu bez alkoholu a bez komplikácií.
Čo sa dozvieš po odomknutí?
- Ako dokáže človeku pomôcť virtuálna realita.
- Aké skúsenosti majú Iva a Naty s alkoholom a liekmi na upokojenie pred letom.
- Ako sa strach prejavuje u Naty a Ivy.
- Aké konkrétne tipy odporúča psychológ.
