Niektoré metódy, ako pravidelný režim či obmedzenie modrého svetla, môžu skutočne zlepšiť spánok, no prehnaná kontrola a neoverené techniky môžu viesť skôr k stresu a úzkosti.
Počul/a si už o sleepmaxxingu? Ak nie, tak si určite na sociálnych sieťach narazil/a na ľudí, ktorí hovoria o svojej spánkovej rutine, obmedzovaní modrého svetla pred spaním či používaní červeného svetla alebo prikrývok na zlepšenie kvality spánku. Najnovšie však odborníci varujú, že ich prehnané využívanie môže zvyšovať stres a úzkosť.
Ako informuje New York Post, sleepmaxxing je nový trend, ktorý sa začal šíriť najmä na TikToku a Reddite, a vo voľnom preklade ide doslova o maximalizáciu spánku s cieľom zlepšiť fyzické, mentálne aj emocionálne zdravie. Názov vychádza zo slova „maxxing“, ktoré v internetovom slangu znamená „tlačiť niečo na maximum“ (napr. gymmaxxing alebo lookmaxxing).
Kvalita spánku je dôležitá pre naše telo a zdravie, no ako to už v živote býva, všetkého veľa škodí – a prehnaná snaha o dokonalosť v spánku nám môže skôr uškodiť, než prospieť, tvrdia odborníci.
@garrettsalem Go look at my profile for more help @garrett_salem #healthandwellness #healthtips #fitnesstips #sleeptips #fitness #healthylifestyle #sleep #healthmaxxing #bodybuilding ♬ Cult Classic (Sped Up) - ta2cute
Informujú o tom aj články portálov ako CNN či Harvard University. Odborníci sa zhodujú, že niektoré metódy – ako pravidelný spánkový režim, obmedzenie modrého svetla či chladná, tmavá a tichá miestnosť, obmedzenie kofeínu a alkoholu, ale tiež aj relax pred spaním – skutočne zlepšujú jeho kvalitu.
Medzi škodlivé faktory však patrí prehnaná fixácia na dokonalý spánok, ktorá môže spôsobovať úzkosť. Nadmerné používanie technológií na sledovanie spánku môže totiž viesť k nesprávnym záverom. Nezdravé sú aj neoverené doplnky stravy a niektorí sú ochotní držať rôzne eliminačné diéty, čo v konečnom dôsledku môže spánok narušiť.
Odborníci preto odporúčajú držať sa osvedčených princípov spánkovej hygieny, ktoré sme spomenuli vyššie, namiesto slepého nasledovania virálnych trendov.
