Z hľadiska podpory imunity je dôležitá kvalitná a zdravá strava.
Imunitný systém pracuje po celý rok, sedem dní v týždni, dvadsaťštyri hodín denne. Aby mohol chrániť telo a správne fungovať, potrebuje správnu výživu. Organizmus na svoju činnosť potrebuje denne prijímať čerstvé ovocie, zeleninu, obilniny, mliečne výrobky a bielkoviny.
Z hľadiska podpory imunity je dôležitá kvalitná a zdravá strava, ktorá v tele pomáha udržiavať zdravý tráviaci trakt a ostatné orgány. Tráviaci systém je domovom biliónov baktérií, ktoré môžu zdravie podporiť, ale aj poškodiť.
Kvalitné stavebné látky
Rôzne baktérie v ľudskom tele majú rôzne funkcie. Niektoré kmene baktérií pomáhajú stráviť vlákninu v potravinách, iné produkujú vitamíny, ďalšie spotrebúvajú črevné plyny a iné zasa organizmu škodia. Ak zažívací trakt správne funguje a je plný „dobrých“ baktérií, obvykle dokáže z tela škodlivé baktérie prirodzene vypudiť. No na to potrebuje prijímať vhodné výživné látky, ktoré poskytujú celému organizmu na jeho fungovanie kvalitné stavebné látky.
Hodnotné potraviny
Medzi vhodné potraviny, ktoré ľudskému imunitnému systému prospievajú, patria strukoviny, ryby, hydina, kyslomliečne výrobky a celozrnné pekárenské výrobky. Vhodné je domáce kuracie mäso alebo morčacie mäso s omáčkou, ktoré možno striedať s rôznymi druhmi rýb.
Kľúčovými hráčmi pri podpore imunitného systému sú aj ovocie a zelenina, ktoré patria medzi kvalitné zdroje vitamínov a minerálov. Látky, ktoré sa nachádzajú v čerstvom ovocí a v čerstvej zelenine, pôsobia ako antioxidanty, ktoré pomáhajú v tele znižovať oxidačný stres.
Pokiaľ konzumujete sladkosti, sušienky a keksíky, voľte také, ktoré neobsahujú biely rafinovaný cukor, ale včelí med či iné prírodné sladidlá. Čo sa pekárenských výrobkov týka, vhodné sú najmä celozrnné výrobky a tráviacemu traktu skvelo prospievajú aj výrobky z múk, ktoré sú vyrobené zo semien a z orechov. Napríklad z kokosovej, zo slnečnicovej, z tekvicovej, mandľovej, gaštanovej, ľanovej či zo sezamovej múky.
Podpora imunity
Zdravotný stav je možné podporiť nielen čerstvým ovocím a zeleninou, domácim mäsom, celozrnnými pekárenskými výrobkami a kvalitnými mliečnymi produktmi, ale aj rôznymi vitamínovými doplnkami. Medzi výživové doplnky, ktoré skvelo podporujú imunitný systém, patrí zelený jačmeň, kapsuly z moringy, pastilky z echinacey, prášok zo šípok, šťava z aloy a z rakytníka.
Okrem racionálnej výživy však zdravie nemalou mierou ovplyvňuje aj kvalitný pitný režim. Tekutiny významne podporujú správne trávenie a fungovanie celého imunitného systému. Základ tvorí čistá voda, no vhodné sú tiež stolové vody a bylinkové čaje, ako aj čerstvé ovocné a zeleninové šťavy.
