Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Koaličná kríza NAŽIVO: Toto sú možno posledné hodiny koalície, tvrdí Grendel z OĽANO
PR správa

Tento článok je PR správa spoločnosti GRANDIOSOFT.

Čo je PR správa?

Článok je dodaný kompletne od inzerenta a REFRESHER nezasahoval vôbec, alebo len minimálne.

Zdravie

Ľudský imunitný systém a výživa

Z hľadiska podpory imunity je dôležitá kvalitná a zdravá strava.

Sponzorovaný obsah
24. máj 2022, 13:55 Čas čítania: 1:28
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Zdravie
0
Sponzorovaný obsah
24. máj 2022, 13:55
Čas čítania: 1:28

Ľudský imunitný systém a výživa

Z hľadiska podpory imunity je dôležitá kvalitná a zdravá strava.

Sponzorovaný obsah
24. máj 2022, 13:55
Čas čítania: 1:28
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Odoberať newsletter REFRESHERu
10 najlepších člankov Refresheru, raz za týždeň. Ak ťa emaily prestanú baviť, tak ich kedykoľvek zrušíš. Zadaním emailu súhlasíš s podmienkami portálu.

Imunitný systém pracuje po celý rok, sedem dní v týždni, dvadsaťštyri hodín denne. Aby mohol chrániť telo a správne fungovať, potrebuje správnu výživu. Organizmus na svoju činnosť potrebuje denne prijímať čerstvé ovocie, zeleninu, obilniny, mliečne výrobky a bielkoviny.

 

Z hľadiska podpory imunity je dôležitá kvalitná a zdravá strava, ktorá v tele pomáha udržiavať zdravý tráviaci trakt a ostatné orgány. Tráviaci systém je domovom biliónov baktérií, ktoré môžu zdravie podporiť, ale aj poškodiť.

Kvalitné stavebné látky

Rôzne baktérie v ľudskom tele majú rôzne funkcie. Niektoré kmene baktérií pomáhajú stráviť vlákninu v potravinách, iné produkujú vitamíny, ďalšie spotrebúvajú črevné plyny a iné zasa organizmu škodia. Ak zažívací trakt správne funguje a je plný „dobrých“ baktérií, obvykle dokáže z tela škodlivé baktérie prirodzene vypudiť. No na to potrebuje prijímať vhodné výživné látky, ktoré poskytujú celému organizmu na jeho fungovanie kvalitné stavebné látky.

 

Zdroj: Dreamstime

Hodnotné potraviny

Medzi vhodné potraviny, ktoré ľudskému imunitnému systému prospievajú, patria strukoviny, ryby, hydina, kyslomliečne výrobky a celozrnné pekárenské výrobky. Vhodné je domáce kuracie mäso alebo morčacie mäso s omáčkou, ktoré možno striedať s rôznymi druhmi rýb.

Kľúčovými hráčmi pri podpore imunitného systému sú aj ovocie a zelenina, ktoré patria medzi kvalitné zdroje vitamínov a minerálov. Látky, ktoré sa nachádzajú v čerstvom ovocí a v čerstvej zelenine, pôsobia ako antioxidanty, ktoré pomáhajú v tele znižovať oxidačný stres.

 

Pokiaľ konzumujete sladkosti, sušienky a keksíky, voľte také, ktoré neobsahujú biely rafinovaný cukor, ale včelí med či iné prírodné sladidlá. Čo sa pekárenských výrobkov týka, vhodné sú najmä celozrnné výrobky a tráviacemu traktu skvelo prospievajú aj výrobky z múk, ktoré sú vyrobené zo semien a z orechov. Napríklad z kokosovej, zo slnečnicovej, z tekvicovej, mandľovej, gaštanovej, ľanovej či zo sezamovej múky.

Podpora imunity

Zdravotný stav je možné podporiť nielen čerstvým ovocím a zeleninou, domácim mäsom, celozrnnými pekárenskými výrobkami a kvalitnými mliečnymi produktmi, ale aj rôznymi vitamínovými doplnkami. Medzi výživové doplnky, ktoré skvelo podporujú imunitný systém, patrí zelený jačmeň, kapsuly z moringy, pastilky z echinacey, prášok zo šípok, šťava z aloy a z rakytníka.

 

Okrem racionálnej výživy však zdravie nemalou mierou ovplyvňuje aj kvalitný pitný režim. Tekutiny významne podporujú správne trávenie a fungovanie celého imunitného systému. Základ tvorí čistá voda, no vhodné sú tiež stolové vody a bylinkové čaje, ako aj čerstvé ovocné a zeleninové šťavy.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Náhľadový obrázok: Dreamstime
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť