Sladké raňajky patria medzi najobľúbenejšie voľby mnohých ľudí. Odborníci však upozorňujú, že ich pravidelná konzumácia môže mať negatívny vplyv na zdravie srdca a ciev.
Sladené cereálie, čokoládové lupienky či instantné kaše patria medzi najobľúbenejšie raňajky. Odborníci však upozorňujú, že práve tieto rýchle a pohodlné voľby môžu mať negatívny vplyv na zdravie srdca a ciev.
Podľa kardiológov sú problematické najmä ultraspracované potraviny s vysokým obsahom cukru, soli a tukov. Takéto raňajky spôsobujú prudké výkyvy hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k zápalom v tele a postupnému poškodeniu ciev. Informuje o tom Parade.
Pri častej konzumácii sa zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, obezity či vzniku krvných zrazenín. Lekári tiež upozorňujú, že po sladkých raňajkách telo rýchlo spracuje nadbytočný cukor a premieňa ho na tuky.
Tuky sa následne ukladajú v krvi a môžu prispievať k upchávaniu ciev. Nebezpečné pritom je, že tieto procesy prebiehajú dlhodobo a často bez viditeľných príznakov. Odborníci zároveň pripomínajú, že občasná miska sladkých cereálií nepredstavuje zásadný problém.
Riziko rastie najmä vtedy, ak sa takéto raňajky stanú každodenným zvykom. Za zdravšiu alternatívu považujú ovsené vločky s ovocím a orechmi, grécky jogurt s chia semienkami alebo zeleninovú omeletu s celozrnným pečivom.
Takéto jedlá obsahujú viac vlákniny, bielkovín a zdravých tukov, vďaka čomu podporujú zdravie srdca a zasýtia na dlhší čas.
