Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 22. 1. 2022 meniny má Zora

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Dnes populárne články
VIDEO: Takto si kukláči prišli po Norberta Bödöra pár hodín po prepustení VIDEO: Takto si kukláči prišli po Norberta Bödöra pár hodín po…
VYSVETĽUJEME: Aký konflikt sa rozpútal medzi Kontrafaktom a DMS? Rytmus so Separom na Instagrame odhaľujú zákulisné intrigy rapu VYSVETĽUJEME: Aký konflikt sa rozpútal medzi Kontrafaktom a DMS?…
Nicholsonová pózovala v sukni s náboženským motívom. „Ľudia by si mali dať na rozkrok aj vašu tvár,“ odkázal jej Taraba Nicholsonová pózovala v sukni s náboženským motívom. „Ľudia by…
Tisíce ľudí zdieľali zmanipulované video so Zuzanou Čaputovou. Prezidentka v ňom drží vulgárny odkaz Tisíce ľudí zdieľali zmanipulované video so Zuzanou Čaputovou.…
VIDEO: Hromadná nehoda v Česku. Zrazilo sa asi 40 áut, hlásia viacerých zranených VIDEO: Hromadná nehoda v Česku. Zrazilo sa asi 40 áut, hlásia…
Šéf Playboya Hugh Hefner vyžadoval orgie 5-krát týždenne. Ženy vraj zdrogoval tabletkami, ktoré im „otvárali nohy“ Šéf Playboya Hugh Hefner vyžadoval orgie 5-krát týždenne. Ženy…
PR správa

Tento článok je PR správa spoločnosti Futurino.

Čo je PR správa?

Článok je dodaný kompletne od inzerenta a REFRESHER nezasahoval vôbec, alebo len minimálne.

Gastro - Recepty

Priprav si ľahké smoothies a naštartuj po sviatkoch svoje trávenie

Po vianočných sviatkoch je potrebné dopriať nášmu tráveniu oddych a odľahčiť jedálniček.

Sponzorovaný obsah
12. január 2022, 11:25 Čas čítania: 2:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Gastro - Recepty
0
Sponzorovaný obsah
12. január 2022, 11:25
Čas čítania: 2:00

Priprav si ľahké smoothies a naštartuj po sviatkoch svoje trávenie

Po vianočných sviatkoch je potrebné dopriať nášmu tráveniu oddych a odľahčiť jedálniček.

Sponzorovaný obsah
12. január 2022, 11:25
Čas čítania: 2:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Odoberať newsletter REFRESHERu
10 najlepších člankov Refresheru, raz za týždeň. Ak ťa emaily prestanú baviť, tak ich kedykoľvek zrušíš. Zadaním emailu súhlasíš s podmienkami portálu.

Vedel si, že jednou z najchutnejších možností je zaradiť medzi jedlá plnohodnotné smoothies? Zasýtia, sú ľahko stráviteľné, doplnia živiny, antioxidanty a bojujú s chuťou na sladké.

 

Zdroj: Shutterstock.com/Alexandra Anschiz

 

Smoothies si pripravíš jednoducho a rýchlo. Stačí, ak vybrané suroviny vymixuješ do hladka a doleješ vodou či inou tekutinou. Avšak je v tom trochu alchýmie – nie všetky suroviny je vhodné navzájom kombinovať a dôležité je správne trafiť ich pomer. Nie je to však nič náročné. Stačí, ak na začiatok vyskúšaš niektorý z našich receptov, a tak zistíš, aké chute a kombinácie ti sedia najviac, a neskôr sám popustíš uzdu svojej fantázii.

 

Pripravili sme pre teba pár sad, vďaka ktorým bude tvoje smoothie výborne chutiť, dodá ti potrebné živiny a ulahodí aj tráveniu.

 

  • Menej je viac. Čím menej surovín použiješ, tým väčší pôžitok zo smoothie nápoja budeš mať.
  • Snaž sa nekombinovať ovocie a zeleninu. Každá z týchto surovín má inú dĺžku trávenia a zelenina pre svoju výraznú chuť môže „preraziť“ ostatné. Pozor si daj najmä na koreňovú zeleninu. Ak ju chceš do smoothie zaradiť, vzhľadom na jej výraznú chuť pridaj len malé množstvo.
  • Výnimkou je listová zelenina, tá je v smoothie žiadaná. Vďaka nej doplníš množstvo vlákniny a chlorofylu. Neboj sa jej chuti, v kombinácii s ovocím ide o zohrané duo. Najvhodnejší je špenát či poľníček, pretože ich chuť nie je až taká výrazná a nepotlačí chuť iných surovín. Použiť môžeš aj šalát, kel či mangold, odporúčame ich však kombinovať so sladším ovocím, ako je banán, jablko alebo ananás.
  • Aby tvoje smoothie nebolo príliš husté, je potrebné doliať ho tekutinouNajvhodnejšia je čistá voda. Ak však obľubuješ krémové, jogurtové nápoje a chceš zvýšiť obsah bielkovín, smoothie môžeš doliať jogurtom alebo mliekom. Ale pozor! Táto kombinácia zaťaží tvoje trávenie viac, keďže bielkoviny a cukry trávime každé iným spôsobom.
  • Ak chceš ešte sýtejšie a výživnejšie smoothie, môžeš do mixéra pridať pár kúskov obľúbených orechov alebo ovsených vločiek.
  • Smootie nie je potrebné sladiť, chuť ovocia býva často dostatočne sladká, ak však chceš, aby bol tvoj nápoj sladší, na osladenie použi pravý slovenský med.

5 najchutnejších ľahkých smoothies, ktoré naštartujú tvoje trávenie

Smoothie z červených pomarančov

Červené pomaranče sú sezónnym hitom zimy. Sú šťavnatejšie ako klasické pomaranče a zafarbené do červena, vďaka čomu obsahujú aj viac antioxidantov. Banán vytvára krémovú konzistenciu nápoja a čím zrelší banán použiješ, tým bude tvoje smoothie sladšie.

  • 2 červené pomaranče
  • 1 zrelý banán
  • 1,5 dcl vody (pomer vody môžeš prispôsobiť tomu, aké husté chceš mať smoothies, keďže pomaranče samy osebe sú šťavnaté ovocie)

Smoothie kaki – hruška – banán

  • 1 ks mäkkého zrelého kaki
  • 1 hruška
  • 1 zrelý banán
  • 1,5 dcl vody

 

Hruškovo-pomarančové smoothie

  • 1 hruška
  • 1 pomaranč
  • ½ zrelého banána
  • hrsť špenátu
  • 1,5 dcl vody

 

Jablkovo-avokádová smoothie vzpruha

  • 1 jablko
  • 1 zrelé avokádo
  • 2 hrste špenátu
  • šťava z jedného pomaranča

 

Smoothie kivi – jablko – banán

  • 2 ks mäkkého kivi
  • 1 banán
  • 1 jablko
  • 1,5 dcl vody

Kvalitné suroviny na najchutnejšie smoothie si môžeš objednať na FARMOVE.sk, kde si pre teba pripravili debničky plné fantastického ovocia a zeleniny. Stačí si vybrať tú svoju a hravé mixovanie sa môže začať.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Náhľadový obrázok: Shutterstock.com/Alexandra Anschiz
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy gastro
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news
pred 24 minútami
pred hodinou
pred 2 hodinami
Na Slovensku podľahlo covidu ďalších 35 osôb. Za včerajší deň pribudlo aj 6 478 pozitívnych PCR testov.
viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Dnes populárne články
VIDEO: Takto si kukláči prišli po Norberta Bödöra pár hodín po prepustení VIDEO: Takto si kukláči prišli po Norberta Bödöra pár hodín po…
VYSVETĽUJEME: Aký konflikt sa rozpútal medzi Kontrafaktom a DMS? Rytmus so Separom na Instagrame odhaľujú zákulisné intrigy rapu VYSVETĽUJEME: Aký konflikt sa rozpútal medzi Kontrafaktom a DMS?…
Nicholsonová pózovala v sukni s náboženským motívom. „Ľudia by si mali dať na rozkrok aj vašu tvár,“ odkázal jej Taraba Nicholsonová pózovala v sukni s náboženským motívom. „Ľudia by si…
Tisíce ľudí zdieľali zmanipulované video so Zuzanou Čaputovou. Prezidentka v ňom drží vulgárny odkaz Tisíce ľudí zdieľali zmanipulované video so Zuzanou Čaputovou.…
VIDEO: Hromadná nehoda v Česku. Zrazilo sa asi 40 áut, hlásia viacerých zranených VIDEO: Hromadná nehoda v Česku. Zrazilo sa asi 40 áut, hlásia…
Šéf Playboya Hugh Hefner vyžadoval orgie 5-krát týždenne. Ženy vraj zdrogoval tabletkami, ktoré im „otvárali nohy“ Šéf Playboya Hugh Hefner vyžadoval orgie 5-krát týždenne. Ženy vraj…
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť