Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Piatok 18. 6. 2021 meniny má Vratislav

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie - Posilňovanie

Ako byť fit aj počas karantény? Známych fitnes trénerov sme sa pýtali, ako cvičiť doma a či sú online tréningy budúcnosť

Títo fitnes tréneri ťa dostanú do formy aj počas lockdownu. Prezradili nám, ako plnohodnotne cvičiť aj doma.

Daniel Mikolášik
5. marec 2021, 14:30 Čas čítania: 6:09
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Ako byť fit aj počas karantény? Známych fitnes trénerov sme sa pýtali, ako cvičiť doma a či sú online tréningy budúcnosť
Zdroj: Archív fitness trénerov
Zdravie - Posilňovanie
0
Daniel Mikolášik
5. marec 2021, 14:30
Čas čítania: 6:09

Ako byť fit aj počas karantény? Známych fitnes trénerov sme sa pýtali, ako cvičiť doma a či sú online tréningy budúcnosť

Títo fitnes tréneri ťa dostanú do formy aj počas lockdownu. Prezradili nám, ako plnohodnotne cvičiť aj doma.

Daniel Mikolášik
5. marec 2021, 14:30
Čas čítania: 6:09
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Ako byť fit aj počas karantény? Známych fitnes trénerov sme sa pýtali, ako cvičiť doma a či sú online tréningy budúcnosť
Zdroj: Archív fitness trénerov

Fitnescentrá a posilňovne sú vzhľadom na koronavírus už niekoľko mesiacov zatvorené, ľudia často pracujú na home officee, hýbu sa menej a v dôsledku toho priberajú.

 

Hoci cvičenie vonku, v parkoch či na workoutových ihriskách zakázané nie je, nie každému vyhovuje trénovať pred očami svojich susedov a ešte k tomu v chladnom počasí. Mnohým navyše chýbajú potrebné športové pomôcky, a preto pohyb vonku vzdajú ešte skôr, ako ho vôbec skúsia.

 

 

Cvičenie doma – bez akéhokoľvek náčinia, len s vlastnou váhou – však môže byť neraz efektívnejšie ako ťažké strojové tréningy vo fitnescentre. Ako byť fit aj počas karantény radia aj mnohí osobní tréneri, ktorí vzhľadom na pandemickú situáciu museli svoje aktivity presunúť do online priestoru.

 

Ako vyzerajú online tréningy, čo všetko zahŕňajú a majú rovnaký efekt ako klasické tréningy vo fitnescentre? Odpovede na tieto otázky sme zisťovali u piatich známych slovenských fitnes trénerov, ako sú Jany LandlSára Adamčíková či Nikol Klimová, ktorí majú na Instagrame desiatky tisíc sledovateľov.

 

Osobní tréneri nám odpovedali na tieto otázky:
  • Ako vyzerajú tvoje tréningy a čo všetko zahŕňajú?
  • Je o online tréningy záujem?
  • Majú online tréningy rovnaký efekt ako klasické tréningy vo fitnescentre?
  • Dá sa plnohodnotne cvičiť aj doma, teda bez strojov?
  • Je online trénovanie klientov budúcnosť?
  • Ako na online tréningy reagujú klienti?

 

Sára Adamčíková

Sára sa preslávila predovšetkým ako účinkujúca minuloročnej série reality šou Farma, už predtým sa však aktívne venovala fitnesu a trénovaniu. Pred pandémiou pravidelne organizovala spoločné tréningy na nábreží Oravskej priehrady v Námestove. Situácia sa však zmenila, posilňovne sa zatvorili a lockdown jej do veľkej miery obmedzil osobné tréningy. 

 

 

Trénerstvu sa venuje už päť rokov, ale ako prezradila pre Refresher, s trénovaním online nemá veľké skúsenosti. Spoločne so svojím dobrým kamarátom a kameramanom sa však rozhodla začať cvičiť online a spustili aj vlastný web s možnosťou trénovať naživo 3-krát do týždňa.

 

„Vyzerá to asi tak, že s kamarátom navštívime fitko, ktoré mám na hodinu a pol prenajaté. Rozložíme techniku, pripojíme sa na dobré wifi a začnem cvičiť. Predcvičujem program StrongNation, ktorý nikde na internete nenájdete v zázname. Hodinku nechám archivovanú 24 hodín, takže ak klientky nestihli naživo, môžu si to odcvičiť počas nasledujúceho dňa,“ vysvetľuje.

 

Zdroj: Sára Adamčíkova archív

 

O online tréningy je podľa jej slov veľký záujem a vníma aj konkurenciu, široký výber rôznych trénerov a cvičení. Podľa nej sa to však nedá porovnať s normálnymi osobnými tréningmi. „Tie mali svoju dokonalú atmosféru medzi trénerom a klientom. Hlavne som klienta mohla viac kontrolovať, či cvičí správne. No vzniknutá situácia mi zasa umožňuje vysielať tréningy pre ľudí z celého Slovenska,“ hovorí Sára.


Dodáva však, že aj doma a bez strojov sa dá cvičiť plnohodnotne. Ona sama preferuje cvičenie s vlastnou váhou. „Keď sa raz skončí táto situácia, v prvom rade naplánujem ďalšie skupinové cvičenia v meste, kde žijem, ale určite mienim pokračovať aj v online tréningoch. Pre mňa ako trénerku sa to veľmi oplatí z biznisového hľadiska. Určite nebudem vysielať naživo tak často, ale jeden- až dvakrát do týždňa by som zvládla,“ dodáva.

 

Zdroj: Sára Adamčíkova archív

 

Jany Landl

Aj jeden z najznámejších slovenských osobných trénerov sa počas pandemickej situácie prispôsobil a začal sa sústreďovať predovšetkým na online koučing. Zmenu si však pochvaľuje. Pociťuje vraj enormný záujem o svoje online tréningy, pre Refresher prezradil, že si ho predplácajú tisícky používateľov z celého sveta.

 

„Už to nie sú stovky, ale tisícky odberateľov z celého sveta, ktorým mesačne ponúkame viac ako 50 tréningov. Je o to záujem, ľudia totiž dokážu doma dosiahnuť rovnaké výsledky ako vo fitku. Toto obdobie ma o tom presvedčilo,“ hovorí.

 

 

„Pracujem v tejto sfére už 20 rokov a musím povedať, že teraz moji klienti dosahujú neuveriteľné výsledky, pretože sú odkázaní sami na seba. Vo fitku vedia trénera oklamať. Doma však sami seba neoklamú. Ako sa hovorí, zakázané ovocie chutí najlepšie a zo psychologického hľadiska to naozaj tak funguje,“ dodáva.

 

Zdroj: Jany Landl archív

 

Na svojom webe streamuje naživo každé ráno o 8.30 h. Ľudia sa tam môžu pripojiť, jeho predplatné stojí 6,90 € na mesiac. Tréningy naživo sú každé ráno a ďalší je večer, no ten je už predtočený. Každú sobotu robí aj jogu. Nájdeš tam aj tréningy pre deti či tehotné ženy. Navyše sa na jeho webe nachádza aj archív videí s tréningmi.

 

Článok pre predplatiteľov REFRESHER+
PRIDAJ SA K PREDPLATITEĽOM
alebo Odomkni 1 článok cez SMS
Pošli SMS na 8877 s textom CLANOK 95298 a dočítaj tento článok.
Cena SMS za otvorenie článku je 3,50 € s DPH. Ako to funguje?
POSLAŤ SMS
Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Náhľadový obrázok: Instagram
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news
pred minútou
Mariah Carey si pripomína dlhoročný konflikt s Eminemom. Prezlečená za rapera sa pýta, prečo je ňou posadnutý.
pred 51 minútami
Vládni predstavitelia mali tajnú párty v hoteli Bôrik. Na „teambuildingu“ sa po dlhej odmlke ukázal aj exminister Krajčí.
viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť