Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Pondelok 12. 4. 2021 meniny má Estera

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?

Ako byť fit aj počas karantény? Známych fitnes trénerov sme sa pýtali, ako cvičiť doma a či sú online tréningy budúcnosť

Títo fitnes tréneri ťa dostanú do formy aj počas lockdownu. Prezradili nám, ako plnohodnotne cvičiť aj doma.

5. marec 2021, 14:30 Čas čítania: 6:09
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Ako byť fit aj počas karantény? Známych fitnes trénerov sme sa pýtali, ako cvičiť doma a či sú online tréningy budúcnosť
Zdroj: Archív fitness trénerov
Zdravie - Posilňovanie
0
Daniel Mikolášik
5. marec 2021, 14:30
Čas čítania: 6:09

Ako byť fit aj počas karantény? Známych fitnes trénerov sme sa pýtali, ako cvičiť doma a či sú online tréningy budúcnosť

Títo fitnes tréneri ťa dostanú do formy aj počas lockdownu. Prezradili nám, ako plnohodnotne cvičiť aj doma.

Daniel Mikolášik
5. marec 2021, 14:30
Čas čítania: 6:09
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Ako byť fit aj počas karantény? Známych fitnes trénerov sme sa pýtali, ako cvičiť doma a či sú online tréningy budúcnosť
Zdroj: Archív fitness trénerov

Fitnescentrá a posilňovne sú vzhľadom na koronavírus už niekoľko mesiacov zatvorené, ľudia často pracujú na home officee, hýbu sa menej a v dôsledku toho priberajú.

 

Hoci cvičenie vonku, v parkoch či na workoutových ihriskách zakázané nie je, nie každému vyhovuje trénovať pred očami svojich susedov a ešte k tomu v chladnom počasí. Mnohým navyše chýbajú potrebné športové pomôcky, a preto pohyb vonku vzdajú ešte skôr, ako ho vôbec skúsia.

 

 

Cvičenie doma – bez akéhokoľvek náčinia, len s vlastnou váhou – však môže byť neraz efektívnejšie ako ťažké strojové tréningy vo fitnescentre. Ako byť fit aj počas karantény radia aj mnohí osobní tréneri, ktorí vzhľadom na pandemickú situáciu museli svoje aktivity presunúť do online priestoru.

 

Ako vyzerajú online tréningy, čo všetko zahŕňajú a majú rovnaký efekt ako klasické tréningy vo fitnescentre? Odpovede na tieto otázky sme zisťovali u piatich známych slovenských fitnes trénerov, ako sú Jany LandlSára Adamčíková či Nikol Klimová, ktorí majú na Instagrame desiatky tisíc sledovateľov.

 

Osobní tréneri nám odpovedali na tieto otázky:
  • Ako vyzerajú tvoje tréningy a čo všetko zahŕňajú?
  • Je o online tréningy záujem?
  • Majú online tréningy rovnaký efekt ako klasické tréningy vo fitnescentre?
  • Dá sa plnohodnotne cvičiť aj doma, teda bez strojov?
  • Je online trénovanie klientov budúcnosť?
  • Ako na online tréningy reagujú klienti?

 

Sára Adamčíková

Sára sa preslávila predovšetkým ako účinkujúca minuloročnej série reality šou Farma, už predtým sa však aktívne venovala fitnesu a trénovaniu. Pred pandémiou pravidelne organizovala spoločné tréningy na nábreží Oravskej priehrady v Námestove. Situácia sa však zmenila, posilňovne sa zatvorili a lockdown jej do veľkej miery obmedzil osobné tréningy. 

 

 

Trénerstvu sa venuje už päť rokov, ale ako prezradila pre Refresher, s trénovaním online nemá veľké skúsenosti. Spoločne so svojím dobrým kamarátom a kameramanom sa však rozhodla začať cvičiť online a spustili aj vlastný web s možnosťou trénovať naživo 3-krát do týždňa.

 

„Vyzerá to asi tak, že s kamarátom navštívime fitko, ktoré mám na hodinu a pol prenajaté. Rozložíme techniku, pripojíme sa na dobré wifi a začnem cvičiť. Predcvičujem program StrongNation, ktorý nikde na internete nenájdete v zázname. Hodinku nechám archivovanú 24 hodín, takže ak klientky nestihli naživo, môžu si to odcvičiť počas nasledujúceho dňa,“ vysvetľuje.

 

Zdroj: Sára Adamčíkova archív

 

O online tréningy je podľa jej slov veľký záujem a vníma aj konkurenciu, široký výber rôznych trénerov a cvičení. Podľa nej sa to však nedá porovnať s normálnymi osobnými tréningmi. „Tie mali svoju dokonalú atmosféru medzi trénerom a klientom. Hlavne som klienta mohla viac kontrolovať, či cvičí správne. No vzniknutá situácia mi zasa umožňuje vysielať tréningy pre ľudí z celého Slovenska,“ hovorí Sára.


Dodáva však, že aj doma a bez strojov sa dá cvičiť plnohodnotne. Ona sama preferuje cvičenie s vlastnou váhou. „Keď sa raz skončí táto situácia, v prvom rade naplánujem ďalšie skupinové cvičenia v meste, kde žijem, ale určite mienim pokračovať aj v online tréningoch. Pre mňa ako trénerku sa to veľmi oplatí z biznisového hľadiska. Určite nebudem vysielať naživo tak často, ale jeden- až dvakrát do týždňa by som zvládla,“ dodáva.

 

Zdroj: Sára Adamčíkova archív

 

Jany Landl

Aj jeden z najznámejších slovenských osobných trénerov sa počas pandemickej situácie prispôsobil a začal sa sústreďovať predovšetkým na online koučing. Zmenu si však pochvaľuje. Pociťuje vraj enormný záujem o svoje online tréningy, pre Refresher prezradil, že si ho predplácajú tisícky používateľov z celého sveta.

 

„Už to nie sú stovky, ale tisícky odberateľov z celého sveta, ktorým mesačne ponúkame viac ako 50 tréningov. Je o to záujem, ľudia totiž dokážu doma dosiahnuť rovnaké výsledky ako vo fitku. Toto obdobie ma o tom presvedčilo,“ hovorí.

 

 

„Pracujem v tejto sfére už 20 rokov a musím povedať, že teraz moji klienti dosahujú neuveriteľné výsledky, pretože sú odkázaní sami na seba. Vo fitku vedia trénera oklamať. Doma však sami seba neoklamú. Ako sa hovorí, zakázané ovocie chutí najlepšie a zo psychologického hľadiska to naozaj tak funguje,“ dodáva.

 

Zdroj: Jany Landl archív

 

Na svojom webe streamuje naživo každé ráno o 8.30 h. Ľudia sa tam môžu pripojiť, jeho predplatné stojí 6,90 € na mesiac. Tréningy naživo sú každé ráno a ďalší je večer, no ten je už predtočený. Každú sobotu robí aj jogu. Nájdeš tam aj tréningy pre deti či tehotné ženy. Navyše sa na jeho webe nachádza aj archív videí s tréningmi.

 

Článok pre predplatiteľov REFRESHER+
PRIDAJ SA K PREDPLATITEĽOM
Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
1 Od 19. apríla sa zrejme otvoria všetky prevádzky, kde si netreba dávať dole respirátor, potvrdil premiér Heger
2 Saudskoarabský princ kúpil falošný obraz od Leonarda da Vinci za 450 miliónov. Vraj nútil Louvre, nech ho vystavia s Monou Lisou
3 Obľúbená ostrovná destinácia v Európe ti dá vreckové 200 eur, keď tam prídeš na letnú dovolenku
4 Je mladá, atraktívna a módu má v malíčku. Zoznám sa s Veronicou Ferraro, ktorej bezchybné outfity si zamiluješ
5 Zhabali im luxusné autá aj hotovosť. Polícia zadržala medzinárodný gang, ktorý viedli dvaja Slováci
1 Od 19. apríla sa zrejme otvoria všetky prevádzky, kde si netreba dávať dole respirátor, potvrdil premiér Heger
2 Gröhling chce, aby sa čo najskôr vrátili do škôl žiaci druhého stupňa aj stredoškoláci. Mohlo by sa tak stať do niekoľkých týždňov
3 Chceš ma vyhodiť z práce? Skús to, odkazuje Baťo novému nadriadenému Matovičovi. Nazval ho nulou, vraj šikanuje celú krajinu
4 Časť obchodov by sa mala otvoriť už 19. apríla. Na reštaurácie, bary či wellness však máme podľa premiéra zabudnúť
5 Zhabali im luxusné autá aj hotovosť. Polícia zadržala medzinárodný gang, ktorý viedli dvaja Slováci
1 MAPA: Takto budú tento týždeň rozdelené okresy, v čiernych stále platí množstvo zákazov a povinnosť testovania
2 Chceš ma vyhodiť z práce? Skús to, odkazuje Baťo novému nadriadenému Matovičovi. Nazval ho nulou, vraj šikanuje celú krajinu
3 VIDEO: Policajti sa vysmiali Jakubovi, ktorý upozornil na muža bez rúška. Jeho kamaráta označili vulgárnym výrazom
4 Pokuta 5 000 dolárov a stopka na tri roky. Mladá slovenská tenistka ovplyvňovala zápasy
5 Video: Polícia v Dubaji zatkla nahé modelky, ktoré pózovali na balkóne mrakodrapu
1 Stand-up komička Simona: Rytmus nezaútočil len na mňa, ale na všetky ženy, ktoré so sebou nie sú spokojné (Rozhovor)
2 Rytmus naložil komičke Simone po tom, čo kritizovala Cibulkovú za jej výlet do exotiky. Vysmieva sa jej aj za postavu
3 Jasminu Alagič znechutil vlastný manžel Rytmus aj komička Simona: Drahý Paťko, svojou reakciou si za ňou skočil na dno
4 VIDEO: Iba 19-ročný hokejista zomrel po zásahu pukom do hlavy. Kapitán Dinamo Petrohrad bojoval o život tri dni
5 Moderátor TA3 v priamom prenose vyzval Roberta Fica, aby si dal dole respirátor: Keď sa dvaja dohodneme, tak môžeme
Viac z témy zdravie
MAPA: Situácia sa výrazne zlepšuje, od budúceho týždňa budú v COVID automate len 2 čierne okresyMAPA: Situácia sa výrazne zlepšuje, od budúceho týždňa budú v COVID automate len 2 čierne okresy
Na očkovanie sa predbiehajú mladí ľudia. Formulár akceptuje aj falošné mená ako Ute K*kott či Igor MatovičNa očkovanie sa predbiehajú mladí ľudia. Formulár akceptuje aj falošné mená ako Ute K*kott či Igor Matovič
Štyri dni žúrovala a chceli po nej vyhlásiť pátranie. Romana a ďalšie dve Slovenky prezradili, aký je život s bipolárnou poruchou Štyri dni žúrovala a chceli po nej vyhlásiť pátranie. Romana a ďalšie dve Slovenky prezradili, aký je život s bipolárnou poruchou
Viac článkov
Sponzorované články
Vychutnaj si krásu Štiavnických vrchov z veľkolepej nehnuteľnosti za viac ako 1 100 000 eur    Vychutnaj si krásu Štiavnických vrchov z veľkolepej nehnuteľnosti za viac ako 1 100 000 eur
Účasť na castingu im zmenila život. Získali množstvo followerov, vydali albumy a zarobili státisíce eur Účasť na castingu im zmenila život. Získali množstvo followerov, vydali albumy a zarobili státisíce eur
Tipni si, čo počúva Attila Végh, a vyhraj slúchadlá Huawei FreeBuds 4i v hodnote 79 eur Tipni si, čo počúva Attila Végh, a vyhraj slúchadlá Huawei FreeBuds 4i v hodnote 79 eur
Viac článkov
Ďalšie news
včera o 20:05
„Ak by si toto Matovič dovolil v čase poriadne rozbehnutej koaličnej krízy, Sulík by mu do pizza piecky privrel ruku." V Nedeľnom komentári dopĺňamie k udalostiam týždňa dôležitý kontext.
včera o 19:31
viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Svetová zdravotnícka organizácia: Cez Vianoce sa vyhýbajte rodinným stretnutiam. Bude to tá najbezpečnejšia taktikaSvetová zdravotnícka organizácia: Cez Vianoce sa vyhýbajte rodinným stretnutiam. Bude to tá najbezpečnejšia taktika
Spôsobí nové hi-tech zrkadlo, ktoré sleduje fyzické zmeny našej postavy revolúciu vo fitness svete?Spôsobí nové hi-tech zrkadlo, ktoré sleduje fyzické zmeny našej postavy revolúciu vo fitness svete?
Minister zdravotníctva Krajčí: Pozitívne testovaní by si mali obvolávať svoje kontakty, lebo máme málo hygienikovMinister zdravotníctva Krajčí: Pozitívne testovaní by si mali obvolávať svoje kontakty, lebo máme málo hygienikov
Na Slovensku opäť pribudlo viac ako 700 nakazených koronavírusomNa Slovensku opäť pribudlo viac ako 700 nakazených koronavírusom
Ako zvýšiť testosterón? Môže k tomu dopomôcť obľúbený doplnok výživy pre mužovAko zvýšiť testosterón? Môže k tomu dopomôcť obľúbený doplnok výživy pre mužov
Túžiš po zmene? Inšpiruj sa tipmi, ako získať nové telo počas lockdownuTúžiš po zmene? Inšpiruj sa tipmi, ako získať nové telo počas lockdownu
Konečne otvorili fitnescentrá. Boli sme sa pozrieť, ako teraz fungujúKonečne otvorili fitnescentrá. Boli sme sa pozrieť, ako teraz fungujú
Koronavírus zrazil niektoré fitká na kolená. Budeme mať kde cvičiť alebo pre pandémiu skrachujú?Koronavírus zrazil niektoré fitká na kolená. Budeme mať kde cvičiť alebo pre pandémiu skrachujú?
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.