Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 24. 10. 2020 meniny má Kvetoslava

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie
4
Simon K.
1. marec 2016, 8:26
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

V novom roku síce prvá, no celkovo už deviata časť obľúbeného seriálu o fit Slovenkách a Češkách je tu!

Simon K.
1. marec 2016, 8:26
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
4
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Keďže posledná ôsma časť tohto obľúbeného oddychového seriálu bola uverejnená v apríli minulého roka, je najvyšší čas opäť sa presvedčiť, že aj na Slovensku a v Česku sú ženy, ktoré to myslia s fitness vážne. V predchádzajúcej časti sme si predstavili 2 slečny z Česka a jednu od nás, dnes to bude naopak.

 

 

Kamila Pavlíčková

Začnime Češkou Kamilou, ktorá má 24 rokov. Odmalička sa venuje športu a dokonca hrala závodne volejbal. S fitness to ale začalo až neskôr, od začiatku roka 2014. K cvičeniu ju priviedol bývalý priateľ, ktorý jej zostavil jedálniček, prvý tréningový plán a pripravil Kamilu na súťaž. Aké cviky obľubuje a čo by povedala ohľadne stravy si už prečítaj priamo od nej. „Mé nejoblíbenější cviky jsou samozřejmě na nohy a zadek, protože tyto partie jsou u bikin jedny z nejdůležitějších. Takže například dřepy, výpady, předkopy, zakopávání, zdvihy pánve vleže, legpress, hacken dřep... Co nemám ráda cvičit jsou prsa. Samozřejmě ani ten nejtvrdší trénink nebude tak účinný, když se nedodržuje strava. Důležité je si hlídat vyvážený poměr sacharidů (rýže, vločky, celozrnné těstoviny, brambory..), bílkovin (maso, vejce, tvarohy, protein..) a tuků (oříšky, oleje). Kamila tiež občas zaraďuje cheat day a najobľúbenejším jedlom je u nej pizza.

 

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

 

 

Michaela Kanuščáková

Miška má 22 a cvičeniu sa už venuje dlhé roky, keďže nikdy nemala ideálnu postavu. Vždy to bolo ale skôr rekreačné a bez správneho stravovania. „Približne pred tromi rokmi som si dala za cieľ zbaviť sa konečne celulitídy a pracovať na viditeľných výsledkoch. Začala som nie len pravidelne a systematicky cvičiť, ale najmä som si dala viac záležať na zdravej a vyváženej strave. Keď som videla ako sa moje telo mení a pocítila ten skvelý pocit spokojnosti so sebou samou, začala sa moja závislosť na progrese. A tak som sa pred rokom prvýkrát ocitla na súťažnom pódiu v kategórii bikini fitness.“ Postupne sa vzdelávala a snažila nazbierať veľa nových vedomostí ohľadne fitness. A jej najobľúbenejšie cviky? Podľa jej slov také nemá, pretože miluje zmeny - ako v živote, tak aj vo fitnesscentre. „Stravujem sa nutrične vyvážene a zdravo (neuznávam žiadne extrémne diéty, s výnimkou predsúťažného obdobia). Mojím najobľúbenejším jedlom je našťastie kuracinka na akýkoľvek spôsob a ryža. Sem-tam neodolám nejakému sladkému pokušeniu :-)“

 

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

 

 

Valéria

Deviaty diel uzavrie 20-ročná Valéria Rondziková, ktorá pochádza z východného Slovenska. „Mnoho ľudí cvičí, aby zhodili kilá, no mňa nebavila moja až príliš štíhla postava, tak som sa rozhodla pribrať na svalovej hmote.“ Valéria navštevuje fitko už okolo dvoch rokov, ale predtým sa cvičeniu venovala aj doma, no zameriavala sa viac na brušné svaly. Teraz je však jej srdcovkou cvičiť nohy a najviac obľubuje drepy alebo hip thrust.

 

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

Najviac fit Slovenky a Češky na instagrame #9

 

 

Ak si myslíš, že by si mohla byť súčasťou ďalšieho dielu alebo máš dobrý tip na niekoho, napíš na saj@refresher.sk, no a nezabudni sa naladiť na vlnu inšpirácie na stránke Inšpiratívne postavy Slovákov a Čechov.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.