V novom roku síce prvá, no celkovo už deviata časť obľúbeného seriálu o fit Slovenkách a Češkách je tu!
Keďže posledná ôsma časť tohto obľúbeného oddychového seriálu bola uverejnená v apríli minulého roka, je najvyšší čas opäť sa presvedčiť, že aj na Slovensku a v Česku sú ženy, ktoré to myslia s fitness vážne. V predchádzajúcej časti sme si predstavili 2 slečny z Česka a jednu od nás, dnes to bude naopak.
Začnime Češkou Kamilou, ktorá má 24 rokov. Odmalička sa venuje športu a dokonca hrala závodne volejbal. S fitness to ale začalo až neskôr, od začiatku roka 2014. K cvičeniu ju priviedol bývalý priateľ, ktorý jej zostavil jedálniček, prvý tréningový plán a pripravil Kamilu na súťaž. Aké cviky obľubuje a čo by povedala ohľadne stravy si už prečítaj priamo od nej. „Mé nejoblíbenější cviky jsou samozřejmě na nohy a zadek, protože tyto partie jsou u bikin jedny z nejdůležitějších. Takže například dřepy, výpady, předkopy, zakopávání, zdvihy pánve vleže, legpress, hacken dřep... Co nemám ráda cvičit jsou prsa. Samozřejmě ani ten nejtvrdší trénink nebude tak účinný, když se nedodržuje strava. Důležité je si hlídat vyvážený poměr sacharidů (rýže, vločky, celozrnné těstoviny, brambory..), bílkovin (maso, vejce, tvarohy, protein..) a tuků (oříšky, oleje). Kamila tiež občas zaraďuje cheat day a najobľúbenejším jedlom je u nej pizza.
Miška má 22 a cvičeniu sa už venuje dlhé roky, keďže nikdy nemala ideálnu postavu. Vždy to bolo ale skôr rekreačné a bez správneho stravovania. „Približne pred tromi rokmi som si dala za cieľ zbaviť sa konečne celulitídy a pracovať na viditeľných výsledkoch. Začala som nie len pravidelne a systematicky cvičiť, ale najmä som si dala viac záležať na zdravej a vyváženej strave. Keď som videla ako sa moje telo mení a pocítila ten skvelý pocit spokojnosti so sebou samou, začala sa moja závislosť na progrese. A tak som sa pred rokom prvýkrát ocitla na súťažnom pódiu v kategórii bikini fitness.“ Postupne sa vzdelávala a snažila nazbierať veľa nových vedomostí ohľadne fitness. A jej najobľúbenejšie cviky? Podľa jej slov také nemá, pretože miluje zmeny - ako v živote, tak aj vo fitnesscentre. „Stravujem sa nutrične vyvážene a zdravo (neuznávam žiadne extrémne diéty, s výnimkou predsúťažného obdobia). Mojím najobľúbenejším jedlom je našťastie kuracinka na akýkoľvek spôsob a ryža. Sem-tam neodolám nejakému sladkému pokušeniu :-)“
Deviaty diel uzavrie 20-ročná Valéria Rondziková, ktorá pochádza z východného Slovenska. „Mnoho ľudí cvičí, aby zhodili kilá, no mňa nebavila moja až príliš štíhla postava, tak som sa rozhodla pribrať na svalovej hmote.“ Valéria navštevuje fitko už okolo dvoch rokov, ale predtým sa cvičeniu venovala aj doma, no zameriavala sa viac na brušné svaly. Teraz je však jej srdcovkou cvičiť nohy a najviac obľubuje drepy alebo hip thrust.
Ak si myslíš, že by si mohla byť súčasťou ďalšieho dielu alebo máš dobrý tip na niekoho, napíš na [email protected], no a nezabudni sa naladiť na vlnu inšpirácie na stránke Inšpiratívne postavy Slovákov a Čechov.
