Stres, jedlo aj oblečenie. Toto je 5 vecí, ktoré ovplyvňujú, ako veľmi sa potíš

Sedíš v preplnenej električke, vonku je tridsať stupňov a tvoj antiperspirant si zrovna vzal voľný deň. Iste to poznáš aj ty. Potenie je úplne prirodzená reakcia tela, prostredníctvom ktorej si pomáha udržiavať správnu teplotu. Keď sa organizmus začne zahrievať, potné žľazy vyprodukujú tekutinu, ktorá sa na povrchu pokožky odparuje a telo prirodzene ochladzuje.

To, ako veľmi sa každý z nás potí, je veľmi individuálne. Svoju úlohu zohráva počasie, fyzická kondícia, psychická záťaž, hormóny aj genetika. Telo navyše nečaká iba na to, čo ukáže teplomer. Faktorov, ktoré rozhodujú o množstve potu aj o jeho zápachu, je prekvapivo veľa.

Vybrali sme niekoľko z nich a pridali aj skvelý tip, ako si zachovať pocit sviežosti aj vtedy, keď tvoje telo ide naplno.

1. Stres

Nervozita pred pohovorom, deadline za rohom alebo nepríjemná hádka – stres patrí medzi najsilnejšie spúšťače potenia. Emocionálne potenie riadi sympatický nervový systém (sympatikus) a na rozdiel od potenia vyvolaného horúčavou či pohybom ho nespúšťa zvýšená telesná teplota, ale konkrétna emócia.

Telo v strese vyplavuje adrenalín, kortizol a ďalšie stresové hormóny, ktoré ho pripravujú na rýchlu reakciu. Kým bežný vodnatý pot pomáha telo ochladzovať, pri strese sa viac zapájajú žľazy najmä v podpazuší.

Tie vytvárajú hustejší pot, ktorý sa po kontakte s baktériami na pokožke rýchlejšie mení na výrazný telesný pach. Aj preto môže stresový pot zapáchať intenzívnejšie než pot zo športu alebo horúčavy.

Stresový pot sa najčastejšie objavuje v podpazuší, na dlaniach, chodidlách alebo na čele – a často práve vo chvíli, keď sa ti to hodí najmenej.

@theworkoutwitch #stitch with @Allison Venz stress sweating explained 🥹 release excess cortisol ✌🏼 release stress & stored trauma (30 day course) 🔗 on profile #stresssweat #cortisol #cortisolcontrol #cortisolimbalance #sweat #stressrelease #cortisolcontrol ♬ original sound - The Workout Witch

2. Pozitívne vzrušenie

Iste vieš, že stres nemusí byť iba negatívna emócia. Spotiť sa môžeš pred pohovorom, ale aj počas príjemného prvého rande či rozhodujúceho zápasu tvojho obľúbeného športového tímu. Rovnako ako stres, aj pozitívne vzrušenie dokáže aktivovať nervový systém a rozhýbať potné žľazy.

Pre telo je totiž adrenalín – bez ohľadu na to, či ho vyvolal strach, napätie alebo nadšenie  – vždy iba adrenalín. Emočné potenie môže byť preto rovnako intenzívne počas nepríjemnej situácie aj počas momentu, na ktorý si sa celé týždne tešil*a.

Takýchto chvíľ zažívaš denne viac, než si uvedomuješ. A telo na ne môže reagovať skôr, než si stihneš uvedomiť, čo cítiš. Či už máš príjemné mravčenie v bruchu z rande, alebo od napätia nedýchaš pri finálovom zápase na MS vo futbale.

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Rexona CZ/SK (@rexona_czsk)

3. Jedlo a nápoje

Štipľavé jedlá, káva aj alkohol môžu spustiť potenie rýchlejšie, než by si čakal*a. Kapsaicín v čili aktivuje receptory, ktoré vnímajú teplo, takže tvoj mozog si myslí, že horíš. Organizmus preto zapne svoj prirodzený chladiaci mechanizmus – potenie. Kofeín zasa povzbudzuje nervový systém a alkohol rozširuje cievy, čím môže zvýšiť pocit tepla.

Samozrejme, každý človek reaguje trochu inak. Niekto zvládne extra pálivé kari bez jedinej kvapky potu, inému stačí dvojité espresso. Ak ťa však po obede čaká dôležité stretnutie, možno sa oplatí premyslieť si, po čom siahneš v menu.

@shals_gul Why do we sweat when we eat hot food. Know the science ⬆️ . #foryou#science#minivlog#vlog#learnontiktok#stem#sciencefacts#scienceboxnz♬ Instrumental - Vibe - pedrin cria

4. Materiál oblečenia

Poznáš ten pocit, keď tričko už dávno uschlo, ale zápach v ňom zostal? To, čo máš na sebe, totiž môže ovplyvniť nielen pocit vlhkosti, ale aj to, ako dlho sa v oblečení udrží zápach.

Syntetické športové materiály síce často lepšie odvádzajú vlhkosť a rýchlo schnú, niektoré z nich – najmä polyester – však môžu zadržiavať pachové látky výraznejšie než bavlna alebo ľan.

Výskumy dokonca ukázali, že polyesterové tričká môžu po cvičení zapáchať intenzívnejšie než bavlnené. Rozdiel preto nie je iba v tom, ako rýchlo tričko uschne, ale aj v tom, ako sviežo sa v ňom budeš cítiť po niekoľkých hodinách.

Počas leta sa oplatí siahnuť po ľahkých a priedušných materiáloch, ako sú ľan, bavlna, lyocell alebo tenká merino vlna. Dôležitý je aj voľnejší strih, ktorý umožňuje lepšie prúdenie vzduchu a pomáha potu rýchlejšie sa odparovať. 

@stylewitheugenia The best materials to wear if you sweat a lot💦 #sweaty #armpitsweat #holidayoutfit #fashiontipsforwomen ♬ Nonsense - Sped Up Version - Sabrina Carpenter

5. Hormóny a individuálne rozdiely

Hormóny dokážu výrazne ovplyvniť to, ako telo vníma a reguluje teplotu. Typickým príkladom je menopauza, počas ktorej kolísanie estrogénu môže narušiť fungovanie „vnútorného termostatu“ v mozgu. 

Telo potom reaguje návalmi tepla, nočným potením či náhlou vlhkosťou pokožky, hoci sa teplota v okolí vôbec nezmenila. Podobné hormonálne procesy však môžeš pozorovať aj počas menštruácie.

To, ako veľmi sa potíme, ovplyvňuje aj vek, telesná stavba, kondícia, genetika či to, ako je organizmus zvyknutý na teplo.

Zaujímavosťou je, že muži sa vo všeobecnosti potia viac než ženy, hoci majú približne rovnaký počet potných žliaz.

Podľa Davida Parisera, člena Medzinárodnej spoločnosti pre hyperhidrózu (nadmerné potenie, pozn., red.), je to najmä preto, že muži bývajú väčší a majú väčšiu plochu tela, ktorú treba ochladiť. Svoju úlohu zohrávajú aj hormonálne rozdiely, ktoré môžu prispievať k intenzívnejšiemu poteniu. 

@drjolenebrighten Reply to @3muttcrew This is more common during perimenopause. #hormoneimbalance #learnontiktok #tiktokpartner #hotflashes #drjolenebrighten ♬ SOL SAN JUAN - Nomad & Lola