Metódu Oxygen Advantage používa aj český samuraj, Jiří Procházka.
Dýchanie je našou najprirodzenejšou súčasťou. Každý deň urobíme približne 20-tisíc nádychov bez toho, aby sme nad tým premýšľali. Neuvedomujeme si však, že spôsob, akým dýchame, má vplyv na to, ako sa cítime, ako jasne premýšľame a aký fyzický výkon dokážeme podať.
- Aký je rozdiel medzi metódami Wima Hofa a Oxygen Advantage.
- Ktoré dychové techniky údajne upokojujú myseľ či zvyšujú koncentráciu.
- Prečo by si mal dýchať výlučne nosom.
- Čo je to BOLT skóre a ako pomocou neho dokážeš zistiť svoju toleranciu na CO₂.
- Ako doma simulovať vysokohorský tréning.
- Či mi dychové cvičenia pomohli zlepšiť spánok a znížiť stres.
Práve preto čoraz viac ľudí vo svete začalo vyhľadávať dýchacie techniky, ktoré im pomáhajú získať kontrolu nad telom. Jednou z najpopulárnejších je metóda Oxygen Advantage. Ide o systém dýchania, ktorý čerpá z biochémie a biomechaniky a podľa jej autora má vplyv na telo, myseľ aj športový výkon. Za posledné roky sa stal obľúbeným nielen u manažérov bojujúcich so stresom či rekreačných bežcov, ale rovnako tak i medzi profesionálnymi športovcami.
Využívajú ho napríklad ragbisti, plavci či elitní MMA zápasníci, ktorí veria, že pomocou metódy Oxygen Advantage zlepšia svoj výkon. Predovšetkým simulovaním tréningu v nadmorských výškach. Jedným z najväčších priekopníkov tejto metódy je v našich končinách aj český samuraj, bojovník UFC, Jiří Procházka.
Aby som zistil, či Oxygen Advantage skutočne funguje a dokáže zlepšiť kvalitu môjho života, rozhodol som sa ju vyskúšať. Funkčné dýchanie mi vysvetlil certifikovaný inštruktor Pavol Grman. Odborník mi tiež ukázal rôzne dýchacie cviky na koncentráciu, upokojenie, ale i simuláciu vysokohorského tréningu.
V Refresheri sa pravidelne venujeme témam fyzického aj duševného zdravia. Naposledy sme testovali smart krúžok na penis, ktorý dokáže mužom vyhodnocovať riziko infarktu a vyskúšali ashwagandu, aby sme zistili, či naozaj funguje, alebo ide len o ďalší preceňovaný doplnok stravy. Ak sa ti naše práca páči, pridaj sa do Refresher Clubu aj ty a užívaj si všetky jeho výhody.
Oxygen Advantage vs. Wim Hof method
Podľa Pavla Grmana – certifikovaného lektora Oxygen Advantage z pohybovo-rekreačného centra DEVA PHYSIO v Topoľčanoch – táto dychová technika vychádza z tzv. Butejkovej metódy, pomenovanej po sovietskom lekárovi Konstantinovi Butejkovi.
Čo sa dozvieš po odomknutí?
- Aký je rozdiel medzi metódami Wima Hofa a Oxygen Advantage.
- Ktoré dychové techniky ti okamžite upokoja myseľ alebo zvýšia koncentráciu.
- Prečo by si mal dýchať výlučne nosom.
- Čo je to BOLT skóre a ako pomocou neho dokážeš zistiť svoju toleranciu na CO₂.
- Ako doma simulovať vysokohorský tréning a zvýšiť si kondíciu.
- Či mi dychové cvičenia pomohli zlepšiť spánok a znížiť stres.
