Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Zdravie

Trápi ťa únava, náladovosť alebo brnenie končatín? Možno máš málo vitamínu B. Na tieto potraviny určite nezabúdaj

Vegáni často neodhalia nedostatok vitamínu B12 včas, ohrození sú aj fajčiari a ľudia, ktorí pijú alkohol. Toto by si mal vedieť o jednom z najdôležitejších vitamínov v našom tele.

Ema Stanovská
17. 1. 2023 9:30 Čas čítania: 3:52
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Zdravie
0
Ema Stanovská
17. 1. 2023 9:30
Čas čítania: 3:52

Trápi ťa únava, náladovosť alebo brnenie končatín? Možno máš málo vitamínu B. Na tieto potraviny určite nezabúdaj

Vegáni často neodhalia nedostatok vitamínu B12 včas, ohrození sú aj fajčiari a ľudia, ktorí pijú alkohol. Toto by si mal vedieť o jednom z najdôležitejších vitamínov v našom tele.

Ema Stanovská
17. január 2023, 9:30
Čas čítania: 3:52
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Odoberať newsletter REFRESHERu
10 najlepších člankov Refresheru, raz za týždeň. Ak ťa emaily prestanú baviť, tak ich kedykoľvek zrušíš. Zadaním emailu súhlasíš s podmienkami portálu.

Starajú sa o našu psychiku, náladu, srdce, dobré trávenie aj pokožku. Vitamíny B sú pre naše telo nenahraditeľné, no aj napriek tomu sa o ne niektorí ľudia dobrovoľne oberajú. Existuje až osem druhov vitamínu B, pričom všetky sú kľúčové najmä pre našu nervovú sústavu. Potrebujeme ich dopĺňať v strave, lebo telo si ich samo nedokáže vytvoriť.

 

Pri nedostatku béčka sa z nás stanú doslova „nerváci“ – môžeme byť bezdôvodne podráždení a náladoví alebo sa cítiť neustále slabí a vyčerpaní. Viaceré štúdie dokázali, že B vitamíny môžu významne zmierniť psychické napätie a udržiavať dobrú náladu.

 

Nedávny výskum dokonca ukázal, že čím menej vitamínu B prijmeš, tým viac môžeš byť náchylný na úzkosti a depresie. Problém môžu mať napríklad ľudia, ktorí sú neustále v strese, pretože vystresované telo „vysáva“ oveľa viac vitamínu B. Dobrou správou je, že pri normálnom stravovaní by si s jeho nedostatkom nemal mať problém.

 

Zdroj: Pexels

 

Refresher píše o zdraví len na základe overených vedeckých faktov a vyjadrení študovaných odborníkov. Všetky články nájdeš v téme Zdravie, ktorú určite nezabudni sledovať, aby ti žiaden neunikol. Podobný obsah môžeme tvoriť aj vďaka členom Refresher+ klubu – ak nás chceš podporiť, staň sa jedným z nich.

Od únavy až k demencii

Príznaky nedostatku vitamínu B sa líšia v závislosti od typu, ktorého nemáme dostatok, hovorí Karin Marček Malenovská, farmaceutka a študentka PhDr. programu na Lekárskej fakulte Univerzity Komenského, ktorá vedie úspešný instagramový profil @karin_science.

Striktní vegetariáni, vegáni a ľudia na reštriktívnych diétach môžu trpieť najmä nedostatkom vitamínu B12, ktorý sa nenachádza v rastlinách ani v hubách. Nazýva sa aj kobalamín a zohráva kľúčovú úlohu pre správnu funkciu nervového systému a krvotvorby (teda pre produkciu červených krviniek) a tiež syntézu RNA a DNA. 

 

Tento vitamín nájdeme najmä v živočíšnych produktoch, ako je mäso, vnútornosti, ryby, vajcia, mlieko a syry. Ľudí, ktorí konzumujú nedostatok týchto potravín, bývajú málokrvní, teda majú menej červených krviniek. Ich svaly a ďalšie orgány sú menej zásobované kyslíkom, ich srdce musí pracovať o niečo tvrdšie, a tak sa títo ľudia cítia často unavení a slabí (rovnaký problém vzniká aj pri nedostatku železa).

 

Zdroj: pexels

 

Deficit vitamínu B12 môže viesť až k vážnym neurologickým komplikáciám, ktoré sa na začiatku prejavujú ako brnenie či mravčenie končatín, poruchy jemnej motoriky, zhoršenie pamäti, zhoršenie rovnováhy v stoji a pri chôdzi (ktorá sa zvýrazňuje v šere a pri zavretých očiach) a zhoršenie zraku.

Vyskúšaj predplatné
za 0,33
a čítaj všetko bez obmedzení
PRIDAJ SA K PREDPLATITEĽOMUŽ MÁM PREDPLATNÉ: PRIHLÁSIŤ SA
alebo Odomkni článok cez SMS
Dočítaj článok do konca za SMS v hodnote 3,50€. Ako to funguje?
POSLAŤ SMS
Pošli SMS na 8877 s textom CLANOK 128429 a dočítaj tento článok.
Cena SMS za otvorenie článku je 3,50 € s DPH. Ako to funguje?
POSLAŤ SMS
Čítaj bez obmedzení celý mesiac. Stačí poslať SMS (za 5€). Ako to funguje?
POSLAŤ SMS

Čo sa dozvieš po odomknutí?

  • Aké psychologické ťažkosti má človek s deficitom vitamínu B12.
  • Prečo sa nedostatok vitamínu B12 môže prejaviť až po rokoch.
  • Prečo vegáni tento nedostatok niekedy neodhalia včas.
  • Kto by mal vitamíny B prijímať vo forme výživového doplnku.
  • Aké ďalšie skupiny ľudí sú ohrozené.
  • Prečo v minulosti ľudia zomierali na nedostatok B1.
  • Na akých procesoch v tele sa podieľajú všetky B vitamíny.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Dostávaj upozornenia na aktuálne udalosti, ako je táto. Zapnúť upozornenia
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.