Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Utorok 21. 1. 2020 meniny má Vincent

hľadaj na refresheri

Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
Zdravie - Strava
0
Simon K.
13. október 2017, 14:34
Čas čítania: 2:48

Presnosť fitness náramkov, HIIT kardio vs. obyčajné, mliečne výrobky pri diéte či optimálne rozloženie bielkovín. Mrkni na Fitcult Premium

Ďalšia dávka príspevkov, ktoré pridávame do Fitcult Premium.

Simon K.
13. október 2017, 14:34
Čas čítania: 2:48
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Asi už vieš, o čom je Fitcult Premium. Možnosť podporiť nás a našu prácu máš aj ty a je to len za 2,99 € mesačne. Keď chceme chrĺiť marketingové plamene, je to asi tak 9 centov na deň. Alebo si odpustíš jedno espresso v kaviarni za mesiac. V každom prípade, ak chceš aj ty podporiť náš web, stovky článkov, hodnotných informácií a pomohli sme ti so získavaním relevantných info, máš možnosť. A aby si to nerobil iba kvôli dobrému pocitu, dostaneš aj pozvanie do skupiny, kde riešime najaktuálnejšie štúdie, krátke fakty, zaujímavosti, vychytávky, výživové/tréningové tipy a veci, z ktorých nerobíme články, ale radi by sme ich dali ľudom aspoň v takejto podobe. Vážime si to.

Chcem podporiť Fitcult a byť Premium užívateľ! 

Po minulých náhľadoch, ako vyzerá Premium, sme tu znova s aktualizovanými príspevkami, ktoré sme ľuďom prinášali.

 

 

Káva alebo energetický nápoj?

Ak by sme si museli vybrať medzi energy drinkom alebo kávou, čo naše zdravie ovplyvní viac? A aké boli merania v štúdii v rámci elektrokardiografie a hemodynamických parametrov (krvný tlak, tepová frekvencia, koncentrácia elektrolytov, centrálny venózny tlak, atď…)?

 

 

Tip na potravinu

Chlebov je na trhu milión. Ktorý odporúčame kupovať a prečo?

 

Excentrická vs. koncentrická fáza pohybu podľa novej meta-analýzy

Táto meta-analýza riešila, ktorá s fáz má lepší efekt na rast svalov, a tak sme si celú problematiku objasnili a uviedli závery.

 

Bielkoviny a strata hmotnosti

Dlhodobá strata hmotnosti či opätovné nabratie hmotnosti. Čo nám ukázal marcový výskum riešiaci príjem bielkovín?

 

Vitamín D a svalové funkcie

Déčko netreba podceňovať. Tentokrát v štúdii z marca 2017 riešili svalové funkcie & vitamín D, no a závery boli vskutku zaujímavé. Môže nám pomôcť pri výkone?

 

Tip na doplnok výživy

Významné zníženie účinkov menšieho i väčšieho (predĺženého) fyzického vyčerpania (vrátane cvičenia počas dlhšej doby), ktoré vedie k únave. Môže sa preto hodiť nám, ktorí pravidelne cvičíme. Okrem toho sú tu ale samozrejme aj výhody pri tom takom "bežnom" strese. To znie celkom dobre.

 

Antagonistický tréning

Je to vlastne tréning opozitných svalových skupín (napr. hrudník+chrbát alebo kvadricepsy+hamstringy či biceps+triceps). Čo nám o ňom povedala štúdia?

 

Presnosť fitness náramkov, HIIT kardio vs. obyčajné, mliečne výrobky pri diéte či optimálne rozloženie bielkovín. Mrkni na Fitcult Premium 

Optimálne rozloženie bielkovín počas dňa

Uviedli sme si súhrn toho, ako maximalizovať syntézu svalových bielkovín (MPS). MPS je stimulovaná tréningom a príjmom bielkovín a aj vďaka nej rastú svaly. Dané odporúčania sú založené prevažne zo skúmaní orientujúcich sa na testovanie MPS a následnú extrapoláciu výsledkov na hypertrofiu. Ako mať teda rozložené bielkoviny, ak chceme maximalizovať rast svalovej hmoty?

 

HIIT kardio vs. obyčajné

Nová meta-analýza na super tému: HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) vs. tradičné kardio pri ustálenej miernej intenzite. ‍Aký efekt majú dané protokoly na stratu telesného tuku? Veľmi zaujímavé závery.

 

Vplyv omega-3 na svalový rozvoj

Opísali sme si výskum z aktuálneho roka na starších ľuďoch a zisťovali, ako vplývajú omega-3 na rozvoj svalovej hmoty.

 

Presnosť fit náramkov pri meraní výdaja energie a tepu

V pomerne novej štúdii riešili, ako veľmi sú tieto náramky presné v rámci meraní srdcového tepu a výdaja energie. Na paškál si vybrali niekoľko známych značiek a typov. Výsledky + dodatkové informácie nájdeš v príspevku.

 

Presnosť fitness náramkov, HIIT kardio vs. obyčajné, mliečne výrobky pri diéte či optimálne rozloženie bielkovín. Mrkni na Fitcult Premium

 

Efekt kofeínu pred tréningom na športovcov, ktorí sú naň zvyknutí

Často sa hovorí, že keď niekto pravidelne pije kávu alebo proste prijíma kofeín, potom už na neho táto látka nemá nijaký účinok, hlavne ak si ho dá pred tréningom. Vraj je odozva v rámci zlepšenia výkonu je nulová. Čo na to výskum, ktorý riešil presne túto problematiku?

 

Efekt silového tréningu na zdravie človeka

Asi žiadna dychvyrážajúca správa, ale skôr také opätovné presvedčenie, ktoré isto mnohých poteší.

  

Účinnosť a bezpečnosť kreatínu v rámci cvičenia, športu a medicíny

O kreatíne sme si už článok napísali, no teraz tu máme júnový sumár od International Society of Sports Nutrition, ktorý nám celú situáciu okolo kreatínu aktualizoval. Bezpečnosť, dávkovanie, čo, ako, prečo, kedy.

 

Tuky a kardiovaskukárne zdravie

O tukoch vieme 2 veci. Prvá, že sú extrémne dôležité a podieľajú sa na mnohých funkciách. Druhá, že stále tu prevláda akási kontroverzia v rámci ich typov. Nový výskum z tohto roka týkajúci sa tukov a kardiovaskulárnych ochorení nám prezradil pár zaujímavých informácií

 

Mliečne výrobky ako súčasť diéty

V tejto meta-analýze skúmali príjem mliečnych výrobkoch pri kalorickom deficite u ľudí vo veku 18 až 50 rokov. Nakoniec kritériám vyhovovalo 27 výskumov s minimálnou dĺžkou štyri týždne.

 

Presnosť fitness náramkov, HIIT kardio vs. obyčajné, mliečne výrobky pri diéte či optimálne rozloženie bielkovín. Mrkni na Fitcult Premium

Chcem podporiť Fitcult a byť Premium užívateľ! 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Najčítanejšie
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.