Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
11. mája 2017, 10:47
Čas čítania 0:00
Simona M.

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)

ZDRAVIE
Uložiť Uložené
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo

Chutia ešte lepšie ako vyzerajú. Skús tieto parádne košíčky s arašidovým krémom, ktoré sa môžu pochváliť aj slušnými nutričnými hodnotami.

No nevyzerajú na zjedenie? Dnes sme si pripravili ovsené košíčky plnené fantastickým arašidovým krémom. Ako vždy je príprava jednoduchá. Stačí všetko zmiešať, natlačiť do formičiek a šup s tým do trúby. Krém sme pripravili z tvarohu, no môžeš použiť aj ricottu či mascarpone. Dozdobenie košíčkov ponechávame tvojej fantázii. My sme využili šťavnaté ovocie, chrumkavé arašidy a trošku arašidového masla.

INGREDIENCIE

na košíčky

100g ovsenej múky (pomleté ovsené vločky)

30g mletých mandlí

1 vajíčko

10g kakaa

60g jablkového pyré (detská výživa bez cukru)

stévia (sladidlo podľa chuti)

na krém

250g jemného tvarohu

40g arašidového masla

stévie (sladidlo podľa chuti)

na ozdobu (voliteľné)

drobné ovocie

arašidy

arašidové maslo

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Všetky suroviny na košíčky zmiešame a cesto vtlačíme do silikónových formičiek na muffiny. Košíčky pečieme 10 minút na 180°C. Tvaroh si vymiešame s ľubovoľným sladidlom a prilejeme k nemu arašidové maslo (ak maslo nemá tekutú konzistenciu dáme ho nachvíľku zohriať do mikrovlnky). Vychladnuté košíčky naplníme krémom a ozdobíme podľa fantázie.

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Kakaové košíčky s lahodným arašidovým krémom. Jeden má iba niečo málo cez 100 kalórií a 7 gramov bielkovín! (Recept)
Zdroj: Simona Malková

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 košíček, z celkového množstva ich vyjde 10)

Kalórie: 107

Bielkoviny: 7g

Sacharidy: 10g (vláknina 2g)

Tuky: 5g

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Domov
Zdieľať
Diskusia