Možno sme už prescrollovali dosť.
„Potreboval/a som si dať detox.“ To je veta, ktorú som za posledných pár mesiacov počula od viacerých mojich kamarátov. Ešte donedávna to boli tí ľudia, ktorí trávili hodiny denne na Instagrame.
Dnes si ho však dobrovoľne deaktivujú, snažia sa tráviť menej času na sociálnych sieťach a namiesto ďalšej hodiny scrollovania idú na workshop, prechádzku a skúšajú nové veci. Všetkých spája to, že sa snažia byť viac offline.
Začala som sa preto viac zamýšľať nad tým, čo ich (a rovnako aj mňa) vlastne unavilo. A prečo je byť offline novým luxusom?
Najprv fotka, potom všetko ostatné
Možno sme si uvedomili, že byť stále online má aj svoju cenu. Berie nám čas, pozornosť aj schopnosť byť naplno v prítomnom okamihu. Veď koľkí z nás po zobudení ako prvé kontrolujú notifikácie alebo automaticky otvoria Instagram vždy, keď majú dve minúty voľného času?
Sociálne siete v nás zároveň často vytvárajú FOMO (Fear of Missing Out), teda strach z toho, že nám niečo uniká. Kvôli tomu máme potrebu stále kontrolovať, čo je nové alebo kto čo pridal. Paradox podľa mňa je v tom, že sa tak veľmi snažíme nič nezmeškať online, až nám unikajú momenty, ktoré sa dejú priamo pred nami.
FOMO pritom nevzniká len vtedy, keď na chvíľu odložíme mobil, stačí si otvoriť Instagram. Na jednej storke vidíš kamošku na dovolenke, potom ďalšia je na festivale a ty medzitým sedíš v práci. Po pár minútach sa cítiš nespokojne, pretože máš pocit, že všetci okolo žijú zaujímavejší život a tvoj obyčajný deň nie je „normálny“ pretože si až tak neužívaš ako oni.
Zabúdame však na to, že to, čo vidíme, je častokrát len pozlátko, no napriek tomu sa porovnávame.
V dobe, keď sme prepojení viac ako kedykoľvek predtým, začíname čoraz viac túžiť po obyčajnej prítomnosti. Byť niekde bez toho, aby sme to museli hneď odfotiť, zdieľať alebo ukázať ostatným. Vidím to aj na sebe. Koľkokrát som išla na miesto, ktoré bolo krásne, a prvé, čo som spravila, bolo, že som vytiahla mobil.
Mám pocit, že sa niekedy snažíme viac zachytiť moment než ho skutočne prežiť a užiť si tú chvíľu, ktorá sa už nikdy nezopakuje. Tým však prichádzame o čaro prítomného okamihu.
Generácia, ktorá vyrástla online, chce byť zrazu offline
To, že si dáš na chvíľu detox od sociálnych sietí, môže mať na tvoje zdravie a celkovú pohodu väčší vplyv, než si možno myslíš. Štúdia publikovaná v odbornom časopise JAMA Network Open, ktorá sledovala viac ako 370 mladých ľudí vo veku 18 až 24 rokov, ukázala, že už týždeň bez sociálnych sietí môže mať pozitívny vplyv na psychickú pohodu.
Tí, ktorí sa zapojili do štúdie, opisovali menej úzkosti, kvalitnejší spánok a časť z nich aj menej príznakov depresie. Väčšina z nich sa po skončení výskumu rozhodla zaradiť si podobný detox aj do bežného života.
Zároveň aktivita na sociálnych sieťach už nerastie tak, ako kedysi. Práve naopak. Výskum spoločnosti GWI ukazuje, že generácia Z medzi rokmi 2022 a 2024 znížila čas strávený na týchto platformách približne o desať percent. Mení sa však aj to, ako ich používame. Nemáme už potrebu zdieľať každý okamih a čoraz viac ľudí si od sociálnych sietí dáva pauzy.
Naša generácia vyrastala s mobilom v ruke a sme prvá, ktorá zažila sociálne siete od ich začiatkov. Možno aj preto si dnes začíname čoraz viac uvedomovať, koľko energie nám dokážu zobrať. Zvykli sme si ich používať prakticky neustále a práve to je problém.
Pozornosť si za peniaze nekúpiš
Zároveň si však nemyslím, že riešením je zahodiť mobil alebo zrušiť nastálo všetky sociálne siete. Sú súčasťou našich životov a v mnohom nám ich uľahčujú. Práve preto si potrebujeme častejšie pripomínať, že nie všetko, čo nám algoritmy ponúknu, musíme automaticky sledovať a venovať tomu svoj čas.
Feed totiž veľmi dobre vie, aký obsah konzumujeme a pri čom sa zastavíme. Práve preto mi príde trochu zjednodušené hovoriť ľuďom, aby jednoducho menej scrollovali. Nie je to len o slabej vôli. Celý systém je nastavený tak, aby udržal našu pozornosť čo najdlhšie.
Nemyslím si, že problémom našej generácie je len to, koľko času trávime na sociálnych sieťach. Väčší problém vidím v tom, že sme si zvykli byť stále dostupní a reagujúci. Mobil berieme do rúk aj vtedy, keď na ňom ani nič nepotrebujeme.
Každý deň prijímame viac informácií, než sme schopní spracovať, a potom sa čudujeme, prečo máme pocit únavy aj vtedy, keď sme vlastne „nič nerobili“.
Nič nám neujde v online svete, no v tom offline, v tom našom skutočnom, nám môže ujsť oveľa viac. Úprimné rozhovory, zážitky, ľudia okolo nás alebo obyčajné, no veľmi vzácne chvíle, ktoré sa už nezopakujú.
Byť offline podľa mňa znamená na chvíľu dostať späť kontrolu nad tým, kam smeruje naša pozornosť. A práve táto možnosť voľby je dnes možno väčší luxus než čokoľvek, čo si môžeme kúpiť.
