Emocionálni upíri hovoria len negatívne veci a stále sa sťažujú. Možno to nerobia vedome. Ako spoznať, že sa jedná o takéhoto človeka a ako s ním správne komunikovať? Odpovedá uznávaný neuropsychológ Dr. Krause.
Každý z nás sa asi už stretol s človekom, ktorý sa neustále sťažuje, každú konverzáciu vedie najmä o sebe a má pocit, že je stredobodom celého vesmíru. Niektorí z nás majú s takýmto správaním menšiu skúsenosť a majú napríklad takého kolegu či kolegyňu v práci. Iní sa s takýmito ľuďmi musia stretávať denne, pretože ich majú v rodine.
Ak si si podľa môjho opisu predstavil aspoň jedného človeka, možno môžeš mu dať nálepku emocionálny upír. Vo veci som oslovila neuropsychológa Roberta Krauseho, ktorý v článku vysvetľuje definíciu osobnosti emocionálneho upíra, vyzdvihuje jeho charakteristické znaky a radí, ako sa vo vzťahu k takémuto človeku správať.
Tvári sa, že je jediný, kto má problémy
Psychológ Krause v prvom rade poznamenal, že emocionálny upír nie je psychologický pojem a v rámci psychodiagnostického procesu sa s ním odborníci v praxi nestretávajú. Aj napriek tomu toto pomenovanie naznačuje určitý druh správania, ktoré môže byť pre okolie škodlivé.
„Spojenie týchto dvoch pojmov (emocionálny upír) indikuje, že ide o osobu, ktorá svojím myslením, ale aj správaním, podnecuje druhých ľudí k tomu, aby sa cítili zaťažení či preťažení. Tento typ správania a myslenia však nemusí byť vedomou voľbou, ale dôsledkom skúseností danej osoby,“ hovorí neuropsychológ.
Nemusí však hneď ísť automaticky o zlého a zákerného človeka. Jeho správanie však môže vychádzať z frustrácie, ktorá bola spôsobená predošlými životnými zážitkami.
Aké vlastnosti vykazuje emocionálny upír?
- egocentrizmus
- empatia k samým sebe
- negativizmus
Ak máš pocit, že niekto v tvojom okolí vyžaruje tieto vzorce správania a má podobné vlastnosti, môže ísť o človeka, ktorý ti „cicia energiu“ ako upír. Dr. Krause charakteristiku týchto ľudí v rozhovore ešte viac upresnil. Hovorí, že emocionálnych upírov sa dá podľa jeho skúseností z praxe poznať podľa toho, že ide o egocentrického človeka, ktorý má zvýšenú empatiu. Nie však k druhým ľuďom, ale k sebe samému.
„Sú to ľudia, ktorí lipnú na svojich negatívnych presvedčeniach a s okolím ich často zdieľajú. Zároveň títo ľudia často prenášajú svoje trápenie na iných. Pre ich okolie to však môže byť vyčerpávajúce,“ opisuje.
Navyše, tzv. emocionálni upíri majú tendenciu prisúdiť zodpovednosť za ich problémy osobe, ktorá s nimi trápenie zdieľa. Ak musíš znášať nálady takéhoto negatívneho človeka, môžeš nadobudnúť pocit, že môžeš za to, ako sa druhá osoba cíti a v akej životnej situácii sa nachádza.
Maj empatiu k druhému, ale aj k sebe
Dr. Krause v tomto prípade vyzdvihuje na prvé miesto empatiu. Aj napriek tomu, že sa pri takomto človeku cítime zle a vnímame negatívny vplyv, ktorý na nás má, mali by sme mu porozumieť.
„Je dôležité byť empatický a porozumieť dôvodom, ktoré sú ukryté na pozadí jeho správania a myslenia,“ hovorí. Skús klásť otázky, ktoré ťa privedú k dôvodu, prečo sa daná osoba správa tak, ako sa správa. Možno ho k tomu vedú naozaj zlé a nepríjemné spomienky.
Iba empatia k druhému však nestačí. Máš pocit, že je toho na teba veľa? Že druhý človek ti len pridáva starosti a ty sa potom nad nimi trápiš? Mal by si si nastaviť hranice. Skús si v sebe upratať, čo si a čo nie si ochotný tolerovať a podľa toho sa zariaď.
„Pozornosť, ktorú danej osobe venujeme, je našou voľbou a mala by vychádzať z vnútorných hodnôt a presvedčení,“ dodáva neuropsychológ.
Je lepšie odísť?
Je prirodzené, že ak je toho na teba veľa, začneš premýšľať nad tým, že by bolo možno dobré obmedziť s takýmto človekom kontakt. Je však dôležité situáciu zhodnotiť a v prípade, že to naozaj nezvládaš, povedať, ako sa cítiš.
„Vo všeobecnosti platí, že to, čomu sme vystavení, môžeme buď milovať, zmeniť alebo odísť. V prvom rade by som sa vyhýbal extrémom a usiloval sa o porozumenie. Z emocionálne vyčerpávajúcej osoby sa stane osoba, ktorá s nami zdieľa jej psychické prežívanie a potreby, ktoré nemá naplnené,“ vysvetľuje, pričom kladie dôraz na empatický postoj k danému človeku.
Zároveň však opäť zdôrazňuje, že je dôležité mať vlastné hranice. „Ak však cítim, že vnímanie druhej strany je pre mňa náročné a obmedzujúce, môžem to asertívnym spôsobom vyjadriť. V prípade, ak druhá strana nie je ochotná rešpektovať váš postoj, tak aj obmedziť kontakt,“ uzavrel.
Ak máš pocit, že je v tvojom živote emocionálny upír, skús popremýšľať nad tým, z čoho jeho správanie pramení. Ak je oprávnené a je v tvojich silách mu nejako pomôcť, bude skvelé, keď to urobíš. Zároveň je v poriadku povedať aj nie a chrániť svoje osobné šťastie. Dôležitá je správna a citlivá komunikácia. No a v prípade, že nevieš ako ďalej, môžeš sa vždy obrátiť na psychologickú pomoc, kde ti radi poradia a pomôžu.
– Bezplatná 24-hodinová linka dôvery Nezábudka: 0800 800 566
– Online poradňa Ligy za duševné zdravie
– Online poradňa pre mladých IPčko
– Národná bezplatná nonstop linka pre ženy zažívajúce násilie a pre ľudí, ktorí im chcú pomôcť: 0800 212 212
– Nonstop krízová linka Aliancie žien Slovenska: 0903 519 550, Adresár Koordinačno-metodického centra obsahuje kontakty pre každý kraj
– V prípade ohrozenia volaj 158 alebo 112, na číslo 112 môžeš poslať aj sms správu.
