Preteky budú už o pár dní, môžeš sa na nich zúčastniť aj ty.
V Bratislave sa 17. septembra uskutoční desiaty ročník najväčších ženských bežeckých pretekov na Slovensku – dm ženský beh. Partnerom podujatia sa stala americká značka New Balance, ktorá sa okrem iného špecializuje aj na bežecké vybavenie.
Si skúsená bežkyňa alebo sa len pohrávaš s touto myšlienkou? Nech už je tvoj vzťah k behu akýkoľvek, vždy sa dá niečo zmeniť či zlepšiť. Medzi produktmi New Balance určite nájdeš výbavu, ktorá ti pomôže dosiahnuť svoje ciele. Predtým než sa pustíš do nakupovania a trénovania, by si sa mala zamyslieť nad svojím postojom k behu. Podľa Petry Pukalovičovej, zakladateľky ženskej bežeckej skupiny sheRUNS, by si mala najprv nájsť odpoveď na štyri základné otázky. Tie zodpovedali aj influencerky Naty Kerny, Karolína Chomisteková, Ema Mičková, Vivien Kerstin Terschawetz a Janka Slačková. Všetky spája jedna vec – rady športujú a zúčastnia sa na dm ženskom behu.
1. Aká je tvoja fyzická kondícia?
Daj si ruku na srdce a úprimne zhodnoť stav svojej kondičky. Cvičíš pravidelne? Ako dlho a ako intenzívne? Prehodnoť aj svoj vzťah k športu v minulosti a aktuálny zdravotný stav. Každý máme štartovací bod inde. Niekto má skúsenosti so športovaním a jeho svaly si „spomenú“ na pohyb jednoduchšie. Ľudia, ktorí doteraz pravidelne nešportovali, by si mali na fyzickú záťaž zvykať postupne.
Ema a Vivien sa venujú športu každý deň, nevynechávajú ani bežecké tréningy. Ema si obúva tenisky pravidelne už nejaký čas. „Behom si vyčistím hlavu, je to čas, keď môžem byť sama so svojimi myšlienkami.“ Vivien začala len prednedávnom, ešte bojuje s odhodlaním.
2. Koľko času môžeš a chceš venovať behu na dennej a týždennej báze?
Zamestnanie, rodina, čas na relax a iné dôležité faktory každodenného života treba tiež zohľadniť. Spojenie povinností s behom si bude vyžadovať plánovanie. Preto zhodnoť, koľkokrát do týždňa máš možnosť ísť si zabehať.
Pre Karolínu Chomistekovú je šport dôležitou súčasťou jej životného štýlu, preto sa cvičeniu venuje päť- až šesťkrát do týždňa. Najlepšie sa jej beží počas letných mesiacov, keď je vonku tridsať stupňov. Príprave na dm ženský beh sa venovala poctivo. „Nechcem nič podceniť, takže som si trochu upravila jedálniček a snažím sa chodiť spávať pred polnocou, aby sa moje telo po tréningoch zregenerovalo. Veľmi sa teším, že môžem byť súčasťou tohto behu a užiť si ho v spoločnosti ženskej energie.“
3. Aký je tvoj cieľ?
Daj si konkrétny cieľ v reálnom časovom horizonte. Chceš zabehnúť konkrétne preteky, udržať si zdravie počas zimných mesiacov alebo navýšiť počet mesačne odbehnutých kilometrov? Beh si vyžaduje postupnosť, konzistentnosť a trpezlivosť. Nie je umenie premotivovane začať.
Naty Kerny považuje za víťazstvo iba fakt, že vybehne z domu a dá behu šancu. Pre dm ženský beh si stanovila cieľ odbehnúť kilometer v čase pod 5:30 minút. „Šport ma drží stabilnú, pozitívnu a v dobrej psychickej a fyzickej pohode. Aj keď je pre mňa životným štýlom, musím sa občas premáhať. Ale ja som hyperaktívna, takže vždy nájdem motiváciu vykopnúť sa z bytu,“ dodáva.
4. Prečo beháš?
Každý máme občas kritický deň a nechce sa nám fungovať, nieto ešte behať. Vtedy je fajn v mysli sa vrátiť k prvotnej motivácii, ktorá ťa k behu priviedla. Pripomenúť si, prečo to robíš. Janka Slačková odmalička tancuje, takže k pohybu má prirodzene veľmi pozitívny vzťah. „Sú to endorfíny, je to vášeň, je to láska, vyčistím si hlavu. Beh a šport všeobecne milujem. Preto si chcem tento beh predovšetkým užiť a mojím cieľom je, aby som nemala ani raz myšlienku, že už nevládzem alebo že to chcem vzdať. Chcem tam ísť s tým, že jednoducho prídem, odbehnem a nevzdám to.“
Ak ťa po zodpovedaní týchto otázok neopustila motivácia, možno vďaka influencerkám New Balance aj narástla, neostáva ti nič iné, len si obuť tenisky a vybehnúť na trať.
