Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Nedeľa 12. 7. 2020 meniny má Nina

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
1
Dominika Hanušniaková
15. január 2018, 16:10
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Fit recepty na každý deň, ktoré ti nezaberú ani hodinu. Ideálne aj pre vegetariánky

Zdravé, chutné a hlavne rýchle.

Dominika Hanušniaková
15. január 2018, 16:10
Fit recepty na každý deň, ktoré ti nezaberú ani hodinu. Ideálne aj pre vegetariánky
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
1
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Nie každý deň sa ti chce stáť v kuchyni a vymýšľať recepty, ktoré sú pre tvoju postavu vhodným kandidátom a zároveň ti nezaberú hodiny času. Ponúkame ti pár receptov, ktoré sú zdravé, vhodné aj pre vegetariána a čo je na tom najlepšie, zaberú ti len pár minút. Tak si zober zásteru a poď s nami do kuchyne!

 

Cuketovo-mrkvové rezance s kuracím mäsom 

Ingrediencie 

  • jedna menšia cuketa (neboj sa množstva, pretože cuketa obsahuje veľa vody a varom zmenšuje svoj objem)
  • mrkva (3 kusy)
  • 100 g kuracieho mäsa
  • grilovacie korenie na zeleninu 
  • soľ (výbornou alternatívou klasickej soli je himalájska soľ)
  • mleté čierne korenie 
  • kokosový olej (môže byť aj olivový)

Príprava

Na rozohriatej panvici necháme rozpustiť kokosový olej a pridáme na kocky nakrájané kuracie mäso, ktoré osolíme a dochutíme čiernym korením. Medzi tým, ako sa nám mäso restuje, ošúpeme si cuketu a mrkvu. Na jemné pásiky (rezančeky) si nakrájame zeleninu. Keď je mäso hotové, pridáme nakrájanú zeleninu a necháme ju zmäknúť (cca 5 – 7 minút – podľa chuti). Zeleninu spoločne s kuracím mäsom dochutíme grilovacím korením na zeleninu. Dobrú chuť ! 

 

Fit recepty na každý deň, ktoré ti nezaberú ani hodinu. Ideálne aj pre vegetariánky

 

Cestoviny s ricottovo-špenátovou omáčkou 

Ingrediencie 

  • mrazený špenát – ½ balenia (sekaný)
  • cestoviny – ½ (môžeš použiť pšeničné alebo kukuričné)
  • ricotta 200g
  • cibuľa 
  • olej (kokosový alebo olivový)
  • cesnak
  • soľ
  • mleté čierne korenie 

Príprava

Najprv si uvaríme cestoviny. Medzitým nakrájame cibuľu a necháme ju na panvici restovať do zlatista, pridáme špenát, soľ, korenie a podusíme. Pridáme cesnak a necháme ešte pár minút na panvici. Do špenátu pridáme ricottu, ktorá sa krásne rozpustí a urobí krémovú konzistenciu. Podľa potreby pridáme vodu z cestovín na zriedenie. Cestoviny scedíme a pridáme do omáčky. Hotové jedlo, môžeme posypať parmezánom.

 

Fit recepty na každý deň, ktoré ti nezaberú ani hodinu. Ideálne aj pre vegetariánky

Cuketové placky 

Ingrediencie 

  • cuketa 2 ks (veľké)
  • vajce 1 ks
  • tofu 1 ks 
  • 1-2 strúčiky cesnaku (podľa chuti)
  • 50g ovsených vločiek 
  • majorán 
  • soľ 
  • korenie 

Príprava 

Cukety očistíme, nastrúhame na „jablkovom“ strúhadle a osolíme. Necháme cca pol hodinu odstáť. Potom v rukách nastrúhanú cuketu vyžmýkame od prebytočnej vody. Následne k cukete pridáme tofu, vajíčko, štipku čierneho korenie, pretlačený cesnak, majorán, a ovsené vločky. Podľa chuti osolíme. Všetko spolu premiešame. Zo zmesi tvarujeme malé placky a ukladáme ich na plech, vystlaný papierom na pečenie. (TIP: zmes mierne pokvapkáme vodou, lepšie ti bude držať papier) Placky pečieme vo vopred vyhriatej teplovzdušnej rúre na 200 stupňov/30 minút. Podávame s ryžou poprípade so zemiakmi. Ako prílohu zeleninu (každý podľa chuti).

 

Fit recepty na každý deň, ktoré ti nezaberú ani hodinu. Ideálne aj pre vegetariánky

 

Grilovaná zelenina s kozím syrom, vlašskými orechmi a brusnicami

Ingrediencie 

  • balenie kozieho syru 
  • mrazená zelenina (zmes karfiol, brokolica a mrkva)
  • hrsť vlašským orechov (podľa chuti) 
  • brusnice (najlepšie domáce zavárané) 
  • soľ 
  • čierne korenie 
  • kokosový olej 

Príprava 

Na rozohriatej panvici si necháme rozpustiť kokosový olej, potom pridáme mrazenú zeleninu, ktorú osolíme a okoreníme. Pridáme trošku vody a necháme ju dusiť. Zmäknutú zeleninu dáme na tanier alebo hlbšej misky. Na vrch v rukách rozdrobíme kozí syr, posypeme vlašskými orechmi a pridáme brusnice.

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Tagy: zdravie, recepty, fit
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.