Cítiš sa alebo vyzeráš zle? Asi bude problém v tom, čo ješ.
Určite to poznáš aj ty. Utrácaš množstvo peňazí za kvalitné šampóny a tvoje vlasy sú aj napriek tomu suché, rozštiepené a bez lesku. To, čo pravidelne ješ a piješ, môže veľmi výrazne ovplyvniť tvoju pleť, vlasy aj postavu. Ale to je ti snáď jasné. Zdravá a pravidelná strava, fitness centrum, ale to brucho si drží stále rovnaký tvar aj veľkosť. Nie vždy je to len o cvičení a stravovaní. Ukrýva sa za tým množstvo faktorov.
Zlé kombinovanie potravín môže viesť k nafukovaniu. Sedavé zamestnanie mnohí z nás veľmi podceňujú. Dokonca aj tvoja verná spoločníčka žuvačka môže byť nepriateľom. Nadmerné prehĺtanie vzduchu pri žutí žuvačky môže spôsobiť zväčšovanie brucha. Na každého z nás zaberá niečo iné, a tak sa zameriame na top 10 potravín, ktoré napomáhajú nielen správnemu tráveniu, ale aj krásnej rozžiarenej pleti a lesklým vlasom.
Ovsené vločky – posilňujú nervy
Ovsené vločky, obsahujú v sebe množstvo živín ako napríklad železo či magnézium. Sú potravinou stvorenou pre výdatné a zdravé raňajky. Ale pozor! Najlepšie sú však celozrnné a čisté vločky.
Losos – zdravá pokožka
Si milovník rýb? Tak pridaj do svojho jedálnička túto chutnú rybičku. Pre krásnu a zdravú pokožku je dôležité prijať dostatok omega-3 mastných kyselín, ktoré nájdeš práve v rybách a najmä v spomínanom lososovi.
Červená šošovica – posilňuje svaly a kosti
Obsahuje veľa sacharidov a bielkovín. Nielenže je veľmi chutná, môžeš ju použiť na prípravu polievok, omáčok či ako prílohu.
Grapefruit – spaľovač tukov
Obsahuje množstvo vody a minimum sacharidov. Je vhodný do smoothie či ovocno-zeleninových šalátov. Navyše je plný vitamínu C a zlepšuje náladu.
Avokádo – zelený zázrak
Je plné zdravých tukov, vitamínov, vlákniny, je skvelý pomocník pri chudnutí a znižovaní hladiny zlého cholesterolu.
Čučoriedky – podieľajú sa na chudnutí
Na chudnutí sa podieľajú hneď niekoľkými spôsobmi. Majú málo kalórií, ale veľa živín, vlákniny a čo je úplne najlepšie, nemajú absolútne žiadny vplyv na zvyšovanie hladiny krvného cukru. Tak šup do obchodu!
Vajíčka – zdroj bielkovín
Patria k najrozšírenejším zdrojom proteínov na svete. Sú najvhodnejšou voľbou na raňajky. S množstvom zeleniny a s celozrnným kúskom chleba ostaneš sýta na dlhšiu dobu.
Batáty – záchrancovia našich vlasov
Skvelá voľba nielen pre vegetariánov. Sladké zemiaky obsahujú beta-karotén. Viatmín A podporuje naše vlasy na bunkovej úrovni.
Špenát – výživová bomba
Špenát obsahuje veľké množstvo železa, beta-karoténu, vitamínu C a kyseliny listovej. Je to výživová bomba nielen pre vlasy. Špenát podporuje vlasovú pokožku, čo pozitívne ovplyvňuje vlasový korienok a aj celý vlas.
Biely jogurt – pomocník pri raňajkách
Jogurt je dobrým zdrojom bielkovín a prospešných baktérií, ktoré pomáhajú prečisťovať tráviaci trakt a redukujú množstvo tuku absorbované telom. Vhodný do smoothie alebo len tak s ovocím a vločkami.
