Káva môže mať podľa najnovších výskumov pozitívny vplyv na psychické zdravie, vrátane zlepšenia nálady či nižšieho rizika depresie. Odborníci však upozorňujú, že kľúčové je správne množstvo.
Najnovšie vedecké zistenia naznačujú, že káva nemusí pôsobiť len ako bežný povzbudzujúci nápoj, ale môže mať aj pozitívny vplyv na psychiku. Výskumy ukazujú, že mierna konzumácia kávy je spojená s lepšou náladou a nižším rizikom depresie.
Odborníci však zdôrazňujú, že rozhodujúce je množstvo. Podľa rozsiahlych analýz sa ako najpriaznivejšia javí konzumácia približne dvoch až troch šálok denne. V tomto rozmedzí sa u ľudí pozorovalo najnižšie riziko problémov s náladou či úzkosťami. Informuje Knowridge.
Vedci z Fudan University analyzovali dáta z rozsiahlej databázy UK Biobank, do ktorej zapojili viac ako 461-tisíc ľudí bez počiatočne diagnostikovaných psychických porúch, a sledovali ich v priemere 13,4 roka.
Účastníci na začiatku uviedli svoj denný príjem kávy aj preferovaný typ nápoja, pričom počas sledovaného obdobia sa zaznamenalo vyše 18-tisíc prípadov porúch nálady, úzkostí a depresie.
Výskum zároveň ukazuje, že účinok kávy na psychiku súvisí najmä s kofeínom, ktorý ovplyvňuje mozgové procesy spojené s bdelosťou a pocitom energie. V primeranom množstve tak môže podporiť sústredenie a celkovú duševnú pohodu.
Na druhej strane odborníci varujú, že nadmerná konzumácia kávy môže mať opačný efekt. Pri vyššom príjme kofeínu sa môže zvýšiť nervozita, poruchy spánku či zhoršenie úzkostných stavov, čo môže negatívne ovplyvniť psychiku.
Chýba ti doma kofeín? Prevedieme ťa domácou prípravou kávy od A až po Z
8. novembra 2020 o 10:12
Zhrnutie výskumov tak naznačuje jednoduché pravidlo. Káva môže byť pre psychické zdravie prospešná, no len vtedy, ak sa pije s mierou.
Ideálne množstvo sa ukazuje ako kľúčový faktor, ktorý rozhoduje o jej pozitívnych alebo negatívnych účinkoch na organizmus aj myseľ.
