Odborníci na výživu zhotovili zoznam najvýživnejších jedál vôbec. Vďaka nim dostane tvoje telo všetko, čo potrebuje, no nebudeš sa ani prejedať.
Iba nedávno sa uskutočnil výskum, v ktorom odborníci ohodnotili jedlo podľa toho, koľko výživných látok sa v ňom nachádza. Skúmali viac ako tisíc jedál, aby tak mohli zhotoviť rebríček ideálnych potravín. Pridelili im body od 0 do 100 a čím ich majú vyšší počet, tým sú pre organizmus prospešnejšie.
10. Lutjanus campechanus
Ide o morskú rybu, ktorá dokáže byť ako výživná, tak aj nebezpečná, pretože v sebe nesie jedovatý toxín. Jeho mäso má bielu až ružovú farbu a je ideálne na gril. Pozor si však musíš dať pri jeho kúpe aj spracovaní. V nutričnom skóre dosiahol 69 bodov.
Hoci ide o veľmi chutnú a zdravú rybu, v našich končinách sa hľadá iba ťažko. Určite však stojí za to. Navyše je celkom diétna, keďže 100 gramov obsahuje len 100 kcal.
![Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín](https://i.refresher.sk/public/default/image-missing.jpg)
9. Listy repy
Listy červenej repy sú ideálne do šalátov, obsahujú veľké množstvo kalcia, železa, vitamínu K a vitamíny skupiny B. Táto super potravina dosiahla skóre 70 bodov a aj napriek svojej vysokej výživovej hodnote, má iba 22 kalórií na 100 gramov.
![Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín](https://i.refresher.sk/public/default/image-missing.jpg)
8. Bravčová masť
Prekvapivý bod na zozname má nutričné hodnotenie 73. Nájdeš v nej vitamíny skupiny B a mnoho minerálov. Pozor však na vysoké kalórie, na 100 gramov je to až 632 kcal.
![Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín](https://i.refresher.sk/public/default/image-missing.jpg)
7. Mangold
Táto rastlina patrí medzi najvýživnejšie vôbec. Obsahuje sodík, draslík, vápnik, antioxidanty aj vitamíny A a C. V tabuľke dosiahla 78 bodov. Zároveň má aj veľmi nízku kalorickú hodnotu a to iba 19 kcal na 100 gramov.
![Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín](https://i.refresher.sk/public/default/image-missing.jpg)
6. Tekvicové semienka
Ideálny zdroj magnézia i železa je aj kaloricky výživný, keďže má 559 kcal na 100 gramov. Získal 84 bodov.
![Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín](https://i.refresher.sk/public/default/image-missing.jpg)
5. Chia semienka
O jeden bod viac dostali zdraviu prospešné Chia semienka. Obsahujú železo, proteíny, kyselinu fenolovú a mnoho vitamínov. Na 100 gramov obsahujú 486 kcal.
![Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín](https://i.refresher.sk/public/default/image-missing.jpg)
4. Platesa
Ďalšia ryba v rebríčku dostala 88 bodov. Kúpiš ju pomerne ľahko a hlad zaženie iba so 70 kalóriami na 100 gramov. Významná je hlavne vysokou koncentráciou vitamínov B.
![Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín](https://i.refresher.sk/public/default/image-missing.jpg)
3. Sebastes
Táto ryba je najzdravšia v oblasti Atlantického oceánu. Zasýti ťa proteínami bez nezdravých tukov. Získala 89 bodov a obsahuje 79 kcal na 100 gramov.
![Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín](https://i.refresher.sk/public/default/image-missing.jpg)
2. Anona trojlupienková
Možno si už o takomto ovocí počul, možno nie. V každom prípade je veľmi výživné a chutné. Nájdeš v ňom vitamíny A, B aj C a životu dôležitý draslík. Dosiahlo hodnotenie 96 bodov.
![Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín](https://i.refresher.sk/public/default/image-missing.jpg)
1. Mandle
Víťazom hodnotenia a teda novou superpotravinou sa stali mandle. Obsahujú mnoho vitamínov skupiny E a B. Okrem toho sú perfektným zdrojom minerálov, pretože v nich nájdeš draslík, horčík, vápnik, železo, fosfor, meď aj zinok. Získali až 97 bodov zo sto.
![Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín](https://i.refresher.sk/public/default/image-missing.jpg)