Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 31. 10. 2020 meniny má Aurélia

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
2
Sona O.
22. jún 2018, 16:54
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

Odborníci na výživu zhotovili zoznam najvýživnejších jedál vôbec. Vďaka nim dostane tvoje telo všetko, čo potrebuje, no nebudeš sa ani prejedať.

Sona O.
22. jún 2018, 16:54
Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
2
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Iba nedávno sa uskutočnil výskum, v ktorom odborníci ohodnotili jedlo podľa toho, koľko výživných látok sa v ňom nachádza. Skúmali viac ako tisíc jedál, aby tak mohli zhotoviť rebríček ideálnych potravín. Pridelili im body od 0 do 100 a čím ich majú vyšší počet, tým sú pre organizmus prospešnejšie.

 

10. Lutjanus campechanus

 

Ide o morskú rybu, ktorá dokáže byť ako výživná, tak aj nebezpečná, pretože v sebe nesie jedovatý toxín. Jeho mäso má bieluružovú farbu a je ideálne na gril. Pozor si však musíš dať pri jeho kúpe aj spracovaní. V nutričnom skóre dosiahol 69 bodov.

 

Hoci ide o veľmi chutnú a zdravú rybu, v našich končinách sa hľadá iba ťažko. Určite však stojí za to. Navyše je celkom diétna, keďže 100 gramov obsahuje len 100 kcal.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

9. Listy repy

 

Listy červenej repy sú ideálne do šalátov, obsahujú veľké množstvo kalcia, železa, vitamínu K a vitamíny skupiny B. Táto super potravina dosiahla skóre 70 bodov a aj napriek svojej vysokej výživovej hodnote, má iba 22 kalórií na 100 gramov.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

8. Bravčová masť

 

Prekvapivý bod na zozname má nutričné hodnotenie 73. Nájdeš v nej vitamíny skupiny B a mnoho minerálov. Pozor však na vysoké kalórie, na 100 gramov je to až 632 kcal

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

7. Mangold

 

Táto rastlina patrí medzi najvýživnejšie vôbec. Obsahuje sodík, draslík, vápnik, antioxidanty aj vitamíny A a C. V tabuľke dosiahla 78 bodov. Zároveň má aj veľmi nízku kalorickú hodnotu a to iba 19 kcal na 100 gramov.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

6. Tekvicové semienka

 

Ideálny zdroj magnézia i železa je aj kaloricky výživný, keďže má 559 kcal na 100 gramov. Získal 84 bodov.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

5. Chia semienka

 

O jeden bod viac dostali zdraviu prospešné Chia semienka. Obsahujú železo, proteíny, kyselinu fenolovú a mnoho vitamínov. Na 100 gramov obsahujú 486 kcal

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

4. Platesa

 

Ďalšia ryba v rebríčku dostala 88 bodov. Kúpiš ju pomerne ľahko a hlad zaženie iba so 70 kalóriami na 100 gramov. Významná je hlavne vysokou koncentráciou vitamínov B.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

3. Sebastes

 

Táto ryba je najzdravšia v oblasti Atlantického oceánu. Zasýti ťa proteínami bez nezdravých tukov. Získala 89 bodov a obsahuje 79 kcal na 100 gramov.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

2. Anona trojlupienková

 

Možno si už o takomto ovocí počul, možno nie. V každom prípade je veľmi výživné a chutné. Nájdeš v ňom vitamíny A, B aj C a životu dôležitý draslík. Dosiahlo hodnotenie 96 bodov.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

1. Mandle

 

Víťazom hodnotenia a teda novou superpotravinou sa stali mandle. Obsahujú mnoho vitamínov skupiny E a B. Okrem toho sú perfektným zdrojom minerálov, pretože v nich nájdeš draslík, horčík, vápnik, železo, fosfor, meď aj zinok. Získali až 97 bodov zo sto.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.