Žiadne drahé stroje ani permanentky do posilňovne. Street workout je finančne nenáročnou, ale účinnou formou cvičenia s vlastnou váhou.
Určite si už o street workoute počul, možno ho poznáš ako ghetto workout či outdoor workout. Ide o cvičenie vonku, stačí, ak si niekde nájdeš nejakú tyč, ktorá slúži ako hrazda alebo obyčajné preliezačky. Nepotrebuješ žiadne činky ani náradia, cvičíš skrátka s váhou vlastného tela.
Tento typ tréningu pochádza z USA, konkrétne z New Yorku, kde ho začali praktizovať hlavne obyvatelia chudobnejších štvrtí. Na posilku neboli peniaze, a tak si kreatívni ľudia našli lacný a hlavne účinný spôsob, ako na sebe pracovať. Skombinovali funkčný tréning s kalanetikou (cvičenie s vlastnou váhou).
Street workout sa v posledných rokoch stáva stáva stále populárnejším. Okrem Ameriky si ho obľúbili ako Rusi, tak aj ďalšie krajiny bývalého východného bloku, medzi ktoré v súčasnosti patrí už aj Slovensko. Preto u nás začali vnikať nové street workoutové ihriská, ktoré ti cvičenie výrazne uľahčia.
Ako to celé prebieha? Trénuješ série rôznych zdvihov, kľukov, drepov, skokov, šprintov atď. Fantázii sa skutočne nekladú žiadne zábrany a na ihrisku si v podstate môžeš robiť, čo len chceš. Kde v hlavnom meste si teda zacvičíš zadarmo pod holým nebom?
1. Zlaté piesky
V areáli najznámejšieho prírodného kúpaliska v meste nájdeš jednu z najväčších workoutových plôch v Bratislave. Okrem klasických strojov, na ktorých zdvíhaš vlastné telo, tu nájdeš aj "No Limits" preliezačky pre dospelých. Ak sa teda nabudúce vyberieš opaľovať ku jazeru, okrem plávania môžeš vyskúšať aj tento druh športu, ktorý ti zaručene precvičí každý sval. Ihrisko sa nachádza iba kúsok od hlavného vstupu a parkoviska.
2. Kuchajda
Táto vodná plocha bola kedysi postrachom Bratislavy plná siníc a obrovských sumcov, strašila Bratislavčanov už z ďaleka. Dnes je však na tom úplne inak, celý areál je upravený, zrekonštruovaný a okrem príjemných barov a reštaurácií ponúka aj street workoutovú plochu, ktorú nájdeš iba kúsok od detského ihriska. Je síce o niečo menšia ako tá na Zlatých Pieskoch, no svoj účeľ dokáže splniť na sto percent. Nájdeš tu hlavne preliezačky a hrazdy.
3. Nábrežie pri Eurovei
Iba pár metrov od preplnených kaviarní a nákupného centra sa nachádza skvelá príležitosť na relax a pohyb. Stroje sú tu naozaj na úrovni a ponúkajú super príležitosť na cvičenie priamo v centre mesta s výhľadom na Dunaj. Ak ťa omrzí usrkávanie mojitka v bare, neváhaj a chyť sa najbližšej preliezačky, nájdeš tu samozrejme aj stroje na cvičenie s vlastnou váhou.
4. Draždiak
Ku kúpaniu medzi panelákmi pribudlo ďalšie čaro, môžeš si tu zacvičiť na premakaných preliezačkách a poriadne rozhýbať telo. Toto ihrisko patrilo medzi prvé v Bratislave, vzniklo už v roku 2014. Po náročnom tréningu sa určite neváhaj ochladiť v jazere alebo si vychutnaj studené pivko v jednom z lokálnych podnikov.
5. Železná studnička
Na tomto ihrisku si na rozdiel od ostatných zacvičíš aj s integrovanými závažiami. Ide o jedno z najmodernejších ihrísk vôbec a nie je ďaleko od centra. Navyše sa nachádza na Partizánskej lúke, na začiatku lesoparku, takže okrem prechádzky v prírode si môžeš vychutnať aj poriadny tréning.
6. Mlynská dolina
Si študent, bývaš na Mlynoch a nevieš čo s voľným časom medzi prednáškami? Tak určite využi street workoutové ihrisko, ktoré tu nedávno vyrástlo. Vytras zo seba obed z neďalekej jedálne a ušetri si svoje ťažko zarobené študentské peniaze na iné veci ako na predraženú posilku.
7. Koliba
V Novom meste je kam chodiť do prírody. Nájdeš tu hneď niekoľko lesoparkov a až v dvoch z nich aj workoutové plochy. Nebuď lenivý, sprav si prechádzku na kopec a zacvič si aj ty priamo v lese. Čakajú ťa klasické preliezačky, ktoré môžeš využiť úplne podľa tvojej fantázie. Ak sa ti nechce kvôli cvičeniu liezť až na kopec, vždy sa môžeš zviesť novým spojom číslo 144, ktorý ťa vyvezie až priamo na Kolibu.
Ohľadom ihrísk sme vyspovedali aj Dušana Matuška z Octaga
Koľko takýchto ihrísk Octago sa nachádza v Bratislave?
Do dnešného dňa sme v Bratislave na verejných priestranstvách postavili 5 ihrísk.
Ktoré ihrisko je najväčšie?
Naše najväčšie ihrisko v Bratislave sa nachádza medzi internátmi v Mlynskej doline.
Ktoré najnovšie?
Naše najnovšie ihrisko v Bratislave sa nachádza v areáli základnej školy Pavla Horova v Devínskej Novej Vsi.
Máte nejaké tipy pre ľudí, ktorí chcú s týmto typom cvičenia začať?
V prvom rade by sa ľudia nemali ihrísk na cvičenie s vlastnou váhou tela báť. Na týchto ihriskách sa dajú precvičiť základné cviky ako zhyb, bradlový klik, ale aj rôzne dynamické či akrobatické cviky. Naše ihriská sú vybavené QR kódovými nálepkami, ktoré po naskenovaní odkazujú na edukačné videá v našej web aplikácii. Videá edukujú ľudí ako sa postupne dopracovať k jednotlivým cvikom. Taktiež na našich workshopoch a kurzoch sa snažíme naučiť ľudí ako na týchto ihriskách cvičiť.
Plánujete budovanie ďalších takýchto ihrísk?
Neustále sa snažíme budovať čo najviac ihrísk na cvičenie s vlastnou váhou tela po celom Slovensku a Európe. Obciam a mestám sa snažíme pomôcť pri projektovaní ihriska, keďže sa často stretávame s tým, že zástupcovia obcí a miest nevedia ako by malo kvalitné a funkčné ihrisko vyzerať. Pokiaľ sa nám podarí uspieť vo verejnom obstarávaní, obec si môže byť istá, že budú mať kvalitné a funkčné ihrisko na cvičenie s vlastnou váhou tela.
