Slovensko posledné dni zasiahla silná vlna horúčav a s vysokými teplotami rastie aj riziko problémov spojených s dehydratáciou. Odborníčka preto pripomína, že správny pitný režim je počas leta ešte dôležitejší než počas bežných dní.
Počas vysokých teplôt stráca telo viac tekutín ako bežne a smäd nemusí byť vždy prvým varovným signálom. Odborníčka pre TV noviny upozorňuje, že dôležité je piť priebežne a myslieť na hydratáciu ešte predtým, ako sa ozve dehydratovaný organizmus.
Podľa Milady Eštókovej z Úradu verejného zdravotníctva SR je najlepšou voľbou obyčajná pitná voda, prípadne voda s obsahom minerálov. Odporúča rozdeliť príjem tekutín počas celého dňa a nečakať až na moment, keď človek začne cítiť smäd, píšu TV noviny.
Množstvo vody, ktoré človek potrebuje, však nie je rovnaké pre každého. Záleží na veku, hmotnosti, pohybe aj na tom, či človek trávi čas v horúcom prostredí alebo fyzicky pracuje.
Dospelý by mal za bežných okolností prijať približne dva až tri litre tekutín denne. Pri pobyte vonku počas horúčav alebo pri väčšej námahe môže byť potrebné toto množstvo zvýšiť. Iné odporúčania platia pri deťoch. Menšie deti a batoľatá by mali denne prijať približne 1,5 litra tekutín, školáci vo veku okolo 6 až 11 rokov približne 1,8 až 2 litre.
Odborníčka zároveň upozorňuje aj na kombináciu horúčav a alkoholu. Ten totiž podporuje odvodňovanie organizmu a zároveň môže zhoršiť schopnosť človeka správne reagovať na varovné signály tela.
„Alkohol podporuje vylučovanie vody z organizmu. Okrem toho otupuje naše zmysly. To znamená, že organizmus môže zle vyhodnotiť rôzne varovné signály tela,“ radí odborníčka.
