Vybrali sme jednoduché tipy, ktoré ti pomôžu ochladiť telo, lepšie zaspať a zvládnuť tropické teploty o niečo príjemnejšie.
Horúčavy vedia poriadne potrápiť, najmä keď teplota neklesne ani po západe slnka a zaspávanie sa zmení na boj. Ak aj ty počas tropických dní hľadáš spôsob, ako sa ochladiť, prinášame niekoľko jednoduchých tipov, ktoré ti môžu pomôcť zvládnuť horúčavy o niečo príjemnejšie.
Začni tým najdôležitejším – nezabúdaj piť dostatok vody. Odborníci odporúčajú približne 1,5 až 2 litre tekutín denne, počas horúčav pokojne aj viac. Naopak, alkohol, ale aj väčšie množstvo kávy či čaju môžu telo zbytočne odvodňovať. Pred spaním môže príjemne pomôcť aj studená sprcha alebo krátky kúpeľ.
Ak sa večer nevieš ochladiť, vyskúšaj niekoľko jednoduchých trikov. Na pár minút vlož do mrazničky obliečku, vankúš alebo pyžamo, pred ventilátor postav misku s ľadom alebo si prilož studený uterák na čelo, zápästia či krk. Ako informuje Sky News, práve na týchto miestach sa nachádzajú cievy blízko povrchu kože, vďaka čomu sa telo ochladí rýchlejšie.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zároveň odporúča používať ventilátory len pri teplotách do 40 °C. Pri väčších horúčavách totiž môžu namiesto ochladzovania rozprúdiť horúci vzduch a organizmus ešte viac prehriať.
Na pokojnejší spánok môže pomôcť aj výmena hrubého paplóna za ľahkú bavlnenú prikrývku a spánok v najchladnejšej miestnosti v byte. Ak sa ti napriek tomu nedarí zaspať, nesiahaj hneď po mobile. Lepšie je na chvíľu vstať, prečítať si pár strán knihy alebo sa venovať inej pokojnej aktivite a do postele sa vrátiť až vtedy, keď budeš opäť ospalý.
