V našom zozname nájdeš napríklad špeciálnu deku či doplnky stravy.
Vieš o tom, že tretinu nášho života strávime spaním? Spánok je viac než odpočinok – jeho kvalita výrazne vplýva na tvoje fyzické a mentálne zdravie. Preto je dobré dopriať svojmu telu pravidelný kvalitný spánok, po ktorom sa vždy budeš cítiť fresh. K tomu ti môžu pomôcť nasledujúce produkty, ktoré sme pre teba starostlivo vybrali.
1. Vankúš s pamäťovou penou
Vedci tvrdia, že spánkové polohy na chrbte a na boku s vankúšom medzi kolenami sú pre tvoje zdravie najlepšie. Spánok na boku podporuje zdravé vyrovnanie chrbtice, môže znížiť pálenie záhy a chrápanie (čo ocení najmä tvoja polovička).
K správnej spánkovej polohe na boku ti pomôže mať pamäťový vankúš pod krkom. Vďaka nemu si udržíš prirodzenú polohu chrbtice a krku počas spánku. No existujú aj pamäťové ortopedické vankúše, ktoré si môžeš dať medzi kolená pre väčší komfort a správnu spánkovú polohu.
Romeo relaxačný valec Memory Bamboo
Anatomický vankúš Romeo z pamäťovej peny ti pomôže pohodlne spať na boku. Jeho vyhotovenie je skvelé pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta a krčnej chrbtice, pretože sa ti jednoducho prispôsobí tvaru tvojej hlavy a zníži tlak na chrbticu.
Ergonomický vankúš Dreamolino Leg Pillow
Do svojej spánkovej výbavy zahrň vankúš Dreamolino, ktorý sa dáva medzi kolená a vďaka nemu bude tvoja krčná chrbtica, nohy a boky v prirodzenej pozícii. Je z pamäťovej peny a tvarovaný tak, aby sa prispôsobil mužskej a ženskej anatómii.
2. Záťažová deka
Záťažová deka ti pomocou rovnomerného tlaku nielen výrazne zlepší kvalitu spánku, ale priaznivo pôsobí na stres. Štúdie ukázali, že takéto prikrývky dokážu zmierniť negatívne symptómy pacientov s poruchami spánku, ADHD a poruchou autistického spektra.
Shumee Záťažová deka
So záťažovou dekou SHUMEE z bavlny a mikrovlákna sa budeš cítiť ako v objatí. Je vhodná na zimu, ale aj na leto. Deka je dostupná v tmavomodrej a sivej farbe.
3. Zatemňovacie závesy
Asi ťa neprekvapí, keď ti povieme, že najlepšie sa spí v tichu a tme. Tma pomáha produkovať melatonín, hormón, ktorý reguluje spánkový cyklus. Preto keď pôjdeš spať, uisti sa, že si v čierno-čiernej tme. K tomu ti pomôžu zatemňovacie závesy, ktoré neprepúšťajú slnečné svetlo a svetlo z pouličných lámp.
Záves Occult
Závesy Occult budú nielen vyzerať super v tvojej spálni, ale ich materiál neprepúšťa žiadne svetlo zvonku. Na výber máš až 6 farebných variant závesov.
4. Odvlhčovač vzduchu
Áno, aj kvalita vzduchu dokáže ovplyvniť tvoj spánok. Ak máš doma príliš vlhký vzduch, môže sa ti horšie zaspávať, čo ti zníži čas, ktorý potrebuješ stráviť v spánkových fázach NREM a REM. Okrem iného, nadmerná vlhkosť môže viesť k bronchitíde, infekciám dýchacích ciest a iným problémom, ktoré spôsobujú poruchy spánku.
Rohnson R-9008 True Ion Compact
Kompaktný odvlhčovač vzduchu vyrieši nadmernú vlhkosť v tvojej domácnosti a prečistí vzduch. Tento prenosný model má prietok 0,9 l/deň a je tak ideálny pre každú miestnosť do veľkosti plochy 25 m².
5. Doplnky stravy (horčík a Ashwagandha)
Svoju spánkovú rutinu „vyšperkuj“ doplnkami stravy, ktoré pomôžu tvojmu telu zlepšiť nervovú činnosť a psychickú pohodu, ako napríklad horčík a Ashwagandha.
Niektoré štúdie poukázali na to, že vysoké hladiny horčíka (magnézium) v tele ti pomáhajú rýchlejšie zaspať a zabraňujú predčasnému prebudeniu. Naopak, príliš nízka hladina horčíka sa spája s chronickou nespavosťou. K psychickej pohode ti môže pomôcť napríklad rastlina Ashwagandha, ktorej užívanie pomáha znížiť stres, úzkosť a zlepšiť spánok.
Triple Magnézium – GymBeam
Triple Magnézium je tvorený troma formami horčíka – bisglycinát, oxid a mliečnan horečnatý. Toto 3 v 1 kombo ti dá 375 mg horčíka, vďaka čomu zabezpečíš svojmu telu potrebné množstvo minerálov, ktoré ti pomôžu k lepšej psychickej pohode.
Ashwagandha 500 mg – GymBeam
Ashwagandha alebo indický ženšen je všestranný doplnok, ktorý ti pomôže nielen zlepšiť emočnú pohodu a spánok, ale priaznivo prispieva k svalom a hydratácii pokožky.
EXTRA TIP: Smart náramok
Smart hodinky ti dokážu sledovať životné funkcie ako tep, stres, kyslík v krvi a kvalitu spánku. Pomocou nich zistíš, kedy zaspíš, kedy máš plytký a hlboký spánok, jeho skóre či tep počas spánku. Jednoducho povedané, so smart náramkom si overíš, či ti naše tipy vyššie naozaj pomohli spať ako „Šípková Ruženka.“
Xiaomi Smart Band 9 Midnight Black
Smart náramok Xiaomi je vybavený špičkovými funkciami, ktoré ti dokážu sledovať kvalitu tvojho spánku. Dokážu určiť jeho dĺžku, fázy a dýchanie počas spánku, čo pomáha odhaliť problémy, ako je spánkové apnoe. Okrem iného ti dokážu zmerať až 150 športových aktivít.
