Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Nedeľa 24. 1. 2021 meniny má Timotej

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
2
Michaela Š.
10. august 2017, 11:47

Zatoč so stresom! Poznáme užitočné tipy, ktoré ti pomôžu zvládať nepríjemné situácie

Veci, ktoré ti navodia psychickú rovnováhu.

Michaela Š.
10. august 2017, 11:47
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
Zatoč so stresom! Poznáme užitočné tipy, ktoré ti pomôžu zvládať nepríjemné situácie
Zdroj: publicdomainpictures.net

Nervozita a napätie sú typickými prejavmi častého stresu. Napriek tomu, že sa snažíš zostať vyrovnaná príde niečo, čo ti tvoju myseľ údokáže úplne rozladiť. Je to prirodzené, pretože žijeme v dobe, v ktorej sa tomu nedá vždy vyhnúť. Minimálne môžeš spraviť niečo, čím stres eliminuješ a zvládanie nepríjemných situácií ti pôjde ľahšie.

 

V momente, ked' sa rozčúliš alebo začneš panikáriť, na chvíľu zatvor oči a daj si päť pomalých nádychov a výdychov. Pomôže ti to sa trochu skoncentrovať. Pre prípad, že vždy siahneš po niečom sladkom, daj si radšej žuvačku. Znižuje pocit, že musíš do niečoho zahryznúť a nepriberieš z nej. Vyskúšaj tiež medovkový čaj, ktorý pôsobí blahodárne na nervy.

 

Zatoč so stresom! Poznáme užitočné tipy, ktoré ti pomôžu zvládať nepríjemné situácie
Zdroj: sadjack, https://pixabay.com

 

Medituj a cvič jógu. Nuž, áno, tieto dve veci idú k sebe a ich kombinácia robí divy. Vzájomne ich striedaj, napríklad na jógu si sprav čas ešte pred prácou a večer medituj. Pre psychickú rovnováhu pomáha aj zapálená sviečka. Usaď sa do tureckého sedu a pozoruj plamienok sviečky. Nemysli na nič, všetko vyhoď z hlavy a sústreď sa na farbu ohníka od modrej až po žltú.

 

Zatoč so stresom! Poznáme užitočné tipy, ktoré ti pomôžu zvládať nepríjemné situácie
Zdroj: Ngô Giang, https://www.pexels.com

 

Cestou do práce i z práce, či kedykoľvek počas dňa si púšťaj meditačnú alebo upokojujúcu hudbu. Šum mora či tečúci potok so spevom vtákov tvoju myseľ uvoľní a ty ostaneš kľudnejšia. Ked' máš radšej Mozarta alebo iného skladateľa, tiež je to dobrá voľba. Cieľom je odbúravanie negatívnych emócií.

 

Zatoč so stresom! Poznáme užitočné tipy, ktoré ti pomôžu zvládať nepríjemné situácie
Zdroj: sundongyan1002, https://pixabay.com/

 

Máš čas? Choď si zašportovať. Behaj, plávaj, hraj tenis, čo len chceš. Vypudíš zo seba všetko zlé, až pokiaľ nebudeš cítiť vnútornú úľavu a príjemnú únavu. Hlavne nervózne nevysedávaj doma. Počas víkendu vyraz niekam do prírody na turistiku alebo prechádzku. Vypneš z týždňového rozpoloženia, naberieš novú silu a urobíš niečo pre svoje fyzické i psychické zdravie.

 

Zatoč so stresom! Poznáme užitočné tipy, ktoré ti pomôžu zvládať nepríjemné situácie
Zdroj: Pexels, https://pixabay.com/

 

Navštevuj wellness. Horúca sauna, studená sprcha a odpočinok v tepidáriu robia zázraky. Ty sa budeš cítiť ako znovuzrodená, budeš plná pozitívnej energie a ešte si aj zlepšíš imunitu. Dva v jednom. Si typ, ktorý veľmi saunu neobľubuje? Sme si istí, že dobrým kúpeľom určite nepohŕdneš. Nezabudni doň pridať medovku, poprípade rozmarín.

 

Zatoč so stresom! Poznáme užitočné tipy, ktoré ti pomôžu zvládať nepríjemné situácie
Zdroj: Zerocool, https://pixabay.com

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdielať
Uložiť Uložené
Zdielať Zdielať článok
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.