Testovala som appky na spánok a meditáciu. Ktorá je najlepšia a aký je na tento fenomén názor odborníčky?

Meditácia v posledných rokoch zažíva svoj boom. Niet sa čomu diviť, sme uponáhľaní, neustále sa niekam ženieme a občas proste potrebujeme vypnúť.

Len pri počiatkoch tohto testu a prehľadávaní App Storu som narazila na nespočetné množstvo nástrojov, ktoré sľubovali, že ma zbavia úzkosti, zlepšia môj spánok a spravia zo mňa produktívnejšieho človeka. Najväčší hráči sa pýšia miliónmi stiahnutí a hviezdnymi ambasádormi od LeBrona Jamesa po Katy Perry.

Funguje to však? A je vôbec zdravé riešiť oddych od ruchu a technológií tým, že si pomáhame ďalšou aplikáciou? Po detailnom preskúmaní skúseností používateľov som sa rozhodla po dobu 30 dní otestovať najznámejšie appky na relax a meditáciu - Calm, Headspace, Insight Timer a Waking Up.

Výsledok? Niektoré appky ponúkajú skutočnú hĺbku, iné sa viac zaujímajú o peňaženku než o vnútorný pokoj. Tu je rebríček od najhoršej po tú najlepšiu.

Odporúčané

Duolingo sklamalo: Testovala som známe appky na učenie sa jazykov. Ktorá je najlepšia? 6. novembra 2025 o 11:00

4. Calm

Vychýrený favorit u mňa po dlhom zvažovaní skončil na poslednom mieste. Nie preto, že by bol zlý, jednoducho ho predbehli ostatní adepti. Napriek tomu je Calm definíciou luxusného vizuálu. Keď appku otvoríš, máš pocit, akoby si vstúpil do virtuálneho wellness centra. Ponúka zvuky praskajúceho krbu či mimoriadne populárne „sleep stories“ (príbehy na spanie), ktoré ti do ucha šepká Matthew McConaughey, Harry Styles či Cillian Murphy.

Prečo ma teda aplikácia neoslovila? Ak hľadáš pekné zvuky na zaspatie, je skvelý pomocník. Ak však túžiš naozaj vypnúť, zrelaxovať sa, pracovať na svojom vnútornom pokoji či pochopiť svoju myseľ, rýchlo narazíš na problém.

Zobraziť galériu

(4)

Aplikácia je slabo štruktúrovaná a plná obsahu, v ktorom sa začiatočník, akým som bola ja, ľahko stratí. Jej prístup pôsobí skôr komerčne a v spánku som výrazný rozdiel nezaznamenala. Gamifikácia a snaha udržať ťa prilepeného na obrazovke idú priamo proti princípom mindfulness.

3. Headspace

Headspace je prísny, ale sympatický učiteľ. Aplikácia, za ktorou stojí bývalý budhistický mních Andy Puddicombe, má jasnú štruktúru, minimalistický dizajn a milé animácie. Z môjho pohľadu je najprehľadnejšou a suverénne najlepšou voľbou pre úplných začiatočníkov.

Headspace ťa doslova chytí za ruku. Ponúka krátke, napríklad aj 3-minútové, sedenia pre zaneprázdnených ľudí a skvelé techniky meditácie, voči ktorým som najprv bola skeptická, ale neskôr ma milo prekvapili. Keď som s appkou pracovala pred spánkom, naozaj som sa cítila uvoľnenejšie.

Zobraziť galériu

(4)

Odporúčané

Spánková mentorka Landl: Ľudia s nespavosťou cítia úzkosť už pred spaním. Usilovanie sa o spánok len zvyšuje frustráciu 10. júla 2026 o 7:00

Kde je teda háčik? Najväčším problémom sú notifikácie. Aplikácia využíva rovnaké psychologické triky ako sociálne siete, aby ťa prinútila vrátiť sa. Na druhej strane, apka tým sleduje tvoju prax a skutočne ťa povzbudzuje, aby si sa držal rutiny. Veľkú rolu zohráva aj cena.