To, čo zješ večer, má väčší vplyv na spánok, ako si možno myslíš.
Ak máš pocit, že sa v noci len prehadzuješ a tvoj spánok nie je kvalitný, problém nemusí byť len v hlave. Veľkú rolu hrá aj to, čo zješ tesne pred spaním. Niektoré potraviny tvoje telo zbytočne stimulujú a iné ho zas zamestnajú trávením natoľko, že sa jednoducho nevyspíš, píše portál AOL.
Typickým príkladom sú sladkosti. Pri sledovaní seriálu ťa ako snack síce potešia, no cukor ti vie rozkolísať energiu a tvoj spánok potom nie je taký hlboký. Podobne fungujú aj potraviny s obsahom kofeínu, napríklad čokoláda, ktorá síce nepôsobí tak „silno“ ako káva, ale jej efekt je podobný. Rovnako nie je ideálna ani zmrzlina.
Problémom bývajú aj mastné jedlá. Fastfood či pizza dávajú tvojmu tráveniu poriadne zabrať. Výsledkom môže byť pálenie záhy alebo časté budenie počas noci. Zaujímavé je aj to, že keď je niečo „zdravé“, neznamená, že to je automaticky ideálne na noc. Napríklad taký zeler má močopudné účinky, takže ťa môže zobudiť uprostred noci a ty stráviš viac času na toalete než vo svojej posteli.
Rovnako sa pred spaním vyhni aj veľkým porciám jedla, či už ide o cestoviny alebo mäso, ktoré znamenajú pre telo viac práce, než by si večer potreboval.
Pozor si treba dať aj na kombináciu cukru a spracovaných potravín, ako sú rôzne cereálie. Tie síce pôsobia nenápadne, ale vedia rozbehnúť hladinu cukru v krvi a následne ju rýchlo zraziť.
Klasikou, ktorej sa oplatí večer vyhnúť, je aj káva. Kofeín dokáže v tele pôsobiť ešte hodiny po vypití, takže aj „nevinná“ šálka večer môže byť dôvod, prečo nevieš zaspať.
