Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 24. 10. 2020 meniny má Kvetoslava

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie
0
Simona M.
30. november 2017, 11:13
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Mäkučké cesto a 8 gramov bielkovín v jednom. Pochutnaj si na čokoládovo-arašidových donutoch (Recept)

Mäkučkým donutom s čokoládovou polevou sa skrátka nedá odolať. Tie naše si však môžeš dopriať bez výčitiek.

Simona M.
30. november 2017, 11:13
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Americká sladkosť, ktorú sme si zamilovali po celom svete - donuty. Jasné, že si pripravíme fitness verziu bez pridaného cukru a zbytočných kalórií. Cesto je mäkučké a vďaka proteínu a gréckemu jogurtu obsahuje aj slušnú dávku bielkovín. Príprava je maximálne jednoduchá, stačí všetko zmiešať a naliať najlepšie do silikónových formičiek, z ktorých nám pôjdu donuty ľahko vybrať. 

 

INGREDIENCIE

donuty

60g celozrnnej špaldovej múky

1/2 odmerky vanilkového proteínu

1 vajíčko

70g gréckeho jogurtu

15g arašidového masla

100ml mlieka

sladidlo podľa chuti (stévia)

1 ČL kypriaceho prášku

 

poleva

20g kvalitnej horkej čokolády

trocha mlieka podľa konzistencie

nasekané arašidy

 

Mäkučké cesto a 8 gramov bielkovín v jednom. Pochutnaj si na čokoládovo-arašidových donutoch (Recept)

 

POSTUP

V miske zmiešame múku s proteínom, stéviou a kypriacim práškom. V druhej miske rozmiešame mlieko s jogurtom, vajíčkom a tekutým arašidovým maslom. Mokré suroviny vlejeme do suchých a dôkladne premiešame. Vzniknuté cesto nalejeme do silikónových formičiek na donuty a pečieme 15-20 minút pri teplote 180°C. Čokoládu roztopíme a po malých lyžičkách pridávame mlieko, dokiaľ nedosiahneme redšej konzistencie. Čokoládu prelejeme do misky, v ktorej donuty z jednej strany namáčame. Na záver ich posypeme nasekanými arašidmi a necháme stuhnúť.

 

Mäkučké cesto a 8 gramov bielkovín v jednom. Pochutnaj si na čokoládovo-arašidových donutoch (Recept)Mäkučké cesto a 8 gramov bielkovín v jednom. Pochutnaj si na čokoládovo-arašidových donutoch (Recept)

Mäkučké cesto a 8 gramov bielkovín v jednom. Pochutnaj si na čokoládovo-arašidových donutoch (Recept)Mäkučké cesto a 8 gramov bielkovín v jednom. Pochutnaj si na čokoládovo-arašidových donutoch (Recept)

Mäkučké cesto a 8 gramov bielkovín v jednom. Pochutnaj si na čokoládovo-arašidových donutoch (Recept)Mäkučké cesto a 8 gramov bielkovín v jednom. Pochutnaj si na čokoládovo-arašidových donutoch (Recept)

Mäkučké cesto a 8 gramov bielkovín v jednom. Pochutnaj si na čokoládovo-arašidových donutoch (Recept)

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 donut, z celkového množstva ich vyjde 6)

Kalórie: 124

Bielkoviny: 8g
Sacharidy: 11g
Tuky: 6g

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.