Spravodajský portál pre modernú generáciu, ktorá sa zaujíma o aktuálne dianie.
Zaujíma ťa aktuálne dianie? Správy z domova aj zo sveta nájdeš na spravodajskom webe. Čítaj reportáže, rozhovory aj komentáre z rôznych oblastí. Sleduj Refresher News, ak chceš byť v obraze.
Kliknutím na tlačidlo ťa presmerujeme na news.refresher.sk
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednávaj si z množstva reštaurácií so skvelými zľavami na Wolte. S doručením.Objednaj si jedlo
1. júna 2017 o 9:54
Čas čítania 0:00
Simona M.

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť ťa skrátka dostane

ZDRAVIE
Uložiť Uložené
Gastronovinky na Refresheri ti prináša WoltObjednaj si jedlo

Vynikajúca torta inšpirovaná sušienkami Oreo na fitness štýl. Čoko cesto s krémovou kokosovou plnkou ťa skrátka dostane.

Prerábaním nezdravých dezertov na nutrične hodnotné maškrty sme už asi známi. Dnes sme si pripravili tortu na štýl Oreo sušienok. Tešiť sa môžeš na čokoládové cesto zo špaldovej a kokosovej múky a hlavne na lahodný kokosový krém. Ozdobenie už je len na tvojej fantázii. Ak ju chceš nechať veľmi fit môžeš ju dozdobiť len kvalitnou horkou čokoládou. My sme si však dopriali aj kúsky sušienok a čokoládový sirup. Jeden kúsok má až 7g bielkovín a čo si budeme hovoriť, chutí úplne skvele.

INGREDIENCIE

na cesto

80g celozrnnej špaldovej múky

30g kakaa

40g kokosovej múky

2 vajíčka

100g bieleho jogurtu

30g kokosového oleja

voda podľa konzistencie (100-150ml)

sladidlo podľa chuti (stévia)

1 ČL kypriaceho prášku

na krém

250g kokosového mlieka (tuhá časť)

150g jemného tvarohu

 ľubovoľné sladidlo podľa chuti

na ozdobu (voliteľné)

3 sušienky Oreo

čokoládový sirup / roztopená čokoláda

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Najskôr si pripravíme cesto. Múky si zmiešame s kakaom a kypriacim práškom. Pridáme žĺtka, tekutý kokosový olej, jogurt, vodu a sladidlo podľa chuti. Z bielkov vyšľaháme sneh, ktorý jemne vmiešame do cesta. Cesto vlejeme do tortovej formy (priemer 20cm) a pečieme 25-30 minút. Zatiaľ si tvaroh vyšľaháme s tuhou časťou kokosového mlieka a dosladíme podľa chuti. Krém dáme chladiť do chladničky aspoň na hodinu. Vychladnutý korpus pozdĺžne rozkrojíme, natrieme polovicou krému, prikryjeme druhou časťou korpusu a potrieme ho zvyšným krémom. Tortu ozdobíme podľa fantázie, my sme použili rozdrvené sušienky a čokoládový sirup bez cukru.

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane
Zdroj: Simona Malková
Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane
Zdroj: Simona Malková

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane
Zdroj: Simona Malková

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane
Zdroj: Simona Malková

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane
Zdroj: Simona Malková

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane
Zdroj: Simona Malková

Fit Oreo torta je niečo ako dokonalosť na tanieri. Jeden kúsok má 7 gramov bielkovín a chuť  ťa skrátka dostane
Zdroj: Simona Malková

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

(na 1 kúsok, z celkového množstva ich vyjde 10)

Kalórie: 174

Bielkoviny: 7g

Sacharidy: 13g (z toho vláknina 3g)

 Tuky: 11g

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Domov
Zdieľať
Diskusia