Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 24. 10. 2020 meniny má Kvetoslava

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie
7
Simona M.
18. január 2016, 9:51
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Fit makový cheesecake s dostatkom bielkovín a s vyváženými nutričnými hodnotami (Recept)

Bielkoviny, zdravé tuky a neodolateľná chuť. Cheesecake, ktorý poteší všetkých milovníkov maku.

Simona M.
18. január 2016, 9:51
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
7
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Cheesecake patrí jednoznačne medzi najobľúbenejšie koláče na svete. Je známy ako tradičný americký dezert, no vďaka svojej chuti sa rozšíril po celom svete. Existuje nespočetné množstvo jeho variantov - pečený, nepečený, ovocný,karamelový, čokoládový... Na korpus sa zväčša používajú sušienky v kombinácii s maslom. To však, ako už určite tušíš, nebude náš prípad, preto si ho pripravíme v zdravom makovom prevedení. Nielenže si zamaškrtíme, ale dodáme nášmu telu aj slušnú dávku bielkovín.

 

INGREDIENCIE

na korpus:

70g mletého maku

30g kokosu

100g ovsených vločiek

100 ml mlieka

2 PL BIO rozpusteného kokosového oleja

sladidlo podľa chuti (stačí troška cukru alebo stévie)

 

na plnku:

500g odtučneného tvarohu

40g kokosového cukru (kto má rád sladšie, použije viac)

2 vajíčka

šťava z polovice citróna

citrónová kôra

 

Fit makový cheesecake s dostatkom bielkovín a s vyváženými nutričnými hodnotami (Recept)

 

POSTUP

Všetky ingrediencie na cesto zmiešame a natlačíme do tortovej formy (priemer 20 cm). Na plnku zmiešame tvarohy s vajíčkami a cukrom. Na záver dochutíme citrónovou šťavou a kôrou. Plnku nalejeme na korpus a cheesecake pečieme 40 minút na 180°C. Pred podávaním ho necháme poriadne vychladnúť, najlepšie niekoľko hodín v chladničke.

 

Fit makový cheesecake s dostatkom bielkovín a s vyváženými nutričnými hodnotami (Recept)

Fit makový cheesecake s dostatkom bielkovín a s vyváženými nutričnými hodnotami (Recept)

Fit makový cheesecake s dostatkom bielkovín a s vyváženými nutričnými hodnotami (Recept)

Fit makový cheesecake s dostatkom bielkovín a s vyváženými nutričnými hodnotami (Recept)

Fit makový cheesecake s dostatkom bielkovín a s vyváženými nutričnými hodnotami (Recept)

Fit makový cheesecake s dostatkom bielkovín a s vyváženými nutričnými hodnotami (Recept)

Fit makový cheesecake s dostatkom bielkovín a s vyváženými nutričnými hodnotami (Recept)

 

Kokosové produkty KOSPA použité v tomto recepte si môžete kúpiť v slovenských obchodoch DM drogérie vo vašom meste. A nezabudnite, ak sa vám recept podarí, sledujeme hashtag #fitcult na Instagrame

 

NUTRIČNÉ HODNOTY

(na 1 kus, z celého koláča ich vyjde 8)

Kalórie: 204

Bielkoviny: 13g

Sacharidy: 18g (z toho vláknina 3g)

Tuky: 10g

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie
Domov
Zdielať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.