Ako si zlepšiť náladu aj imunitu?
Jeseň klope na dvere a mnohí môžu pociťovať miernu depresiu či únavu. Málokto si však uvedomuje, že aj chladnejšie dni prinášajú svoje benefity, ktoré pôsobia blahodárne na psychiku. Keď je vonku zamračené a fúka studený vietor, prečo sa pohodlne doma nezababušiť do deky a neprečítať si konečne knihu, na ktorú si, možno, doteraz nemala čas? Rozptýli ťa to a prídeš na iné myšlienky. V prípade, že máš krb, lepšie pre teba. Pohľad na plamienky a praskajúce drevo upokojuje a navodzuje príjemný pocit. Dobrá voľba je aj aromalampa s éterickými olejmi z pomarančovníka, santalového dreva či škorice. K tomu doplň bylinkový čaj, kakao alebo pohár vína a tvoja nálada zaručene stúpne.
Horúci kúpeľ s voňavými prísadami? To znie ako skvelý nápad! Sprav si chvíľu pre seba a nechaj sa rozmaznávať. Odporúčame pridať do vody tymián, eukalyptus na podporu zdravého ducha alebo levanduľu a kamilku na dobrý spánok.
Keďže s jeseňou často naraz prichádza aj nádcha a kašeľ, nedaj im šancu! Musíš si zvýšiť imunitu a na to pomáha predovšetkým sauna. Riadne vypotenie všetkých toxínov, na to studená sprcha a odpočinok v tepidáriu je na nezaplatenie. Ak vydržíš v saune aspoň 5 minút, určite si neuškodíš. Tvoje telo taktiež môžeš pripraviť vo svojej sprche a to tým, že budeš na nohy striedať horúcu a ľadovú vodu. Proces zakončíš studenou.
Dopraj si sladké. Ideálne horkú kvalitnú čokoládu. Prospešný je aj "zdravotný" pohár červeného vína. Nezabúdaj taktiež na ovocie či zeleninu. Rob si každé ráno nalačno smoothie alebo zjedz vitamíny. Nezabúdaj sa hýbať a využi čas, napríklad, na turistiku. Prechádzka po lese s oranžovo-červeným sfarbením robí svoje. Po ceste si nazbieraj šípky, bazu, doma ich usuš a sprav si z nich čaj. Na jeseň sa zbierajú jabĺčka, orechy, gaštany, tekvice. Sú to úžasné veci, tak prečo to nevyužiť? Z jabĺk si môžeš na zimu spraviť „čipsy“ a nemusíš ich kupovať v obchode.
Každé ročné obdobie nesie so sebou i svoje výhody, tak sa ich chop a skoncuj s tou zbytočne pochmúrnou náladou.
