Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Streda 22. 1. 2020 meniny má Zora

hľadaj na refresheri

Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
0
Michaela Š.
25. august 2017, 12:30
Čas čítania: 2:02

Komplikuje migréna tvoj život? Nenechaj, aby ti ho riadila!

Tipy ako skoncovať s nepríjemnosťami spojené s každodennými činnosťami.

Michaela Š.
25. august 2017, 12:30
Čas čítania: 2:02
Komplikuje migréna tvoj život? Nenechaj, aby ti ho riadila!
Zdroj: pxhere.com
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Bolieva ťa hlava? Si potom podráždená, malátna a ľudia ti so svojimi požiadavkami lezú na nervy? Nemusíš si však nechať pokaziť celý deň. Zmierni migrénu nasledujúcimi radami. 

 

Dopraj svojim očiam oddych

 

Nepríjemné bolesti často spôsobuje aj vysoká pracovná nasadenosť a dlhé pozeranie do počítača či televízie. Žiarenie spôsobuje únavu, kazenie očí a nakoniec aj migrénu. Ak si tvoja práca túto činnosť jednoducho vyžaduje, každú hodinu sa na chvíľu prejdi k oknu a dopraj očiam trochu oddychu. Snaž sa dodržiavať vzpriamené telo pri sedení. Ohnutá chrbtica ti nijak nepomôže, skôr naopak. Takisto časté pozeranie do mobilu, kde krčná chrbtica je neustále ohnutá, nie je dobré. Popracuj na tom alebo drž telefón čo najviac pred sebou.

 

Dodržiavaj pitný režim

 

Ked' je človek príliš zaneprázdnený, zabúda na svoje potreby, a to jesť a piť. Na dostatočný prísun tekutín a potravy sa nesmie zabúdať. Mala by si denne vypiť aspoň dva litre vody a kombinovať ju s minerálnou. Vyhýbaj sa alkoholu a vyšším dávkam kofeínu. Samozrejme aj cigaretám, ktoré väčšinou patria k dennej kávičke. Obľubuješ ľadové nápoje alebo zmrzlinu? Fajn, ale skús ich piť/jesť pomaly. Čo sa týka stravy, obmedz veľa soli, jedla, v ktorých sa nachádza glutamán sodný a niekomu môže ťažkosti spôsobiť aj čokoláda. Ty sama sa však poznáš a vieš, či ti škodí alebo nie.

 

Komplikuje migréna tvoj život? Nenechaj, aby ti ho riadila!

 

Nevyspávaj

 

Ani cez víkend. Potom si celý deň oťapená a nefunguješ naplno. Urči si presný počet hodín spánku a snaž sa ich dodržiavať. Ak ťa hneď po zobudení bolí hlava a spala si optimálny čas, na vine môže byť aj neprirodzená poloha, kde je jedna časť krčnej chrbtice zaťažená. Preto je ideálne spať na chrbáte.

 

Nepožívaj silný parfém

 

Niekomu prekáža, ak sa stretne viac výrazných vôní a nejednému človeku to je nepríjemné. Zvlášť, ak ho máš na sebe ty, a tým pádom ,,ide“ všade s tebou.

 

 

Bylinky ideálne na všetko

 

Uvar si čaj z lipy, ktorá sa používa skôr ako prevencia proti bolesti hlavy alebo si sprav odvar z fialkových listov. Môžeš si z nich pripraviť aj teplý obklad, ktorý namočíš do odvaru a priložíš na čelo. Čaj sa používa najmä pri akútnej bolesti. Pi ho trikrát denne. Niekomu výrazne účinkujú aj studené obklady, ktoré sa priložia na zátylok alebo tiež na čelo.

 

Komplikuje migréna tvoj život? Nenechaj, aby ti ho riadila!

 

Neprežeň to s tabletkami proti bolesti

 

V prípade, že nepohŕdneš acylpirínom, uži ho hneď na začiatku. Denne neber viac ako dva. Všetkého veľa škodí a to môže nastať aj ak ho užiješ často a zakaždým, keď máš migrénu. Účinok môže byť skôr opačný, preto si daj poradiť horespomenutými čajmi. Ak berieš nejaké iné lieky, pozri sa, či sa tvoj problém nenachádza vo vedlajších účinkoch.

 

Choď na čerstvý vzduch

 

Čerstvý vzduch a ticho sú veľmi účinné. Žiadna elektronika, jednoducho si vydýchni a relaxuj. Môžeš byť preťažená a tvoje zdravie je prvoradé, preto nemaj výčitky svedomia. Spomaľ v živote. Stres je všadeprítomný a ak nežiješ niekde v budhistickom chráme, asi sa mu ani nevyhneš. Ale dokážeš ho zmierniť. Začni sa viac sebe venovať, chodievaj do prírody, ktorá psychike veľmi pomáha a začni si užívať život, pretože je len jeden a je tvoj.

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Najčítanejšie
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.