Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Sobota 25. 1. 2020 meniny má Gejza

hľadaj na refresheri

Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
0
Michaela Š.
21. august 2017, 17:12
Čas čítania: 1:48

Prepadá ťa únava a máš malý prísun energie? Je čas to napraviť!

Čo všetko ti pomôže k správnemu fungovaniu?

Michaela Š.
21. august 2017, 17:12
Čas čítania: 1:48
Prepadá ťa únava a máš malý prísun energie? Je čas to napraviť!
Zdroj: pixabay.com
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Bývaš často unavená? Potom niečo nie je v poriadku a nemala by si to brať na ľahkú váhu. Energiu predsa potrebuješ k normálnemu fungovaniu i k práci. Ak nejde o nič vážnejšie, máme zopár rád, ktoré tvoj organizmus rozhodne nakopnú.

 

Zbytočne dlho nevyspávaj a telo nabuď pohybom

 

V prvom rade nespi viac ako 8 hodín. Ak sa prespíš, môžeš byť „oťapená" celý deň. Nastav si budík aj cez víkend, aby si tvoje telo navyklo na pravidelný rytmus, a tým si blízko k prvému kroku skoncovať s únavou. Po zobudení je fajn si dať ľahkú rozcvičku, ponaťahovať svaly, poprípade si zacvičiť kratšiu, rannú jógu. Nemala by si zabúdať, že pohyb je dôležitý k fyzickému aj psychickému zdraviu. Preto nepohŕdaj poobedným športom alebo aspoň 30 minútovou prechádzkou. Budeš cítiť, že si pre svoje zdravie niečo urobila a navodíš si dobrý pocit.

 

Prepadá ťa únava a máš malý prísun energie? Je čas to napraviť!

 

Raňajkuj sú najdôležitejším jedlom dňa

 

Malo by platiť, že raňajkuj ako kráľ a večeraj ako chudák. Únava úzko súvisí s tým, či skutočne dostatočne ráno jedávaš. Nechutí ti práve vtedy? Nemusí to tak byť navždy. Jedná sa len o zvyk. Donúť sa zjesť aspoň niečo a postupne porcie jedla pridávaj. Večer sa neprejedaj a siahni len po niečom ľahkom, aby si mohla dobre spať.

 

Nie viac ako dve šálky kávy denne

 

Pravnepodobne neodmietneš kávu alebo zelený čaj. V oboch prípadoch nevypi viac ako dve šálky denne. Ak dávky prekročíš, môžeš mať opačný efekt. Vyhni sa tiež cigaretám. Utlmujú, pretože bránia prísunu kyslíka.

 

Nepohrdneš poobedným spánkom?

 

Cítiš, že naozaj počas dňa potrebuješ trochu spánku? Hovorí sa, že človek by mal vtedy spať presne toľko minút, koľko má rokov. Avšak ideálna je taká polhodinka, maximálne hodinka. Nie viac, pretože po poobedňajšom dlhom spánku môžeš byť mierne dezorientovaná, ale aj preto, že večer potrebuješ zaspať. To sa ti nemusí potom podariť a ty budeš na ďalšie ráno unavená.

 

Prepadá ťa únava a máš malý prísun energie? Je čas to napraviť!

 

Studená sprcha dokáže rýchlo prebrať

 

Budeš opäť riadne pri zmysloch. Skús aj svieže opláchnutie tváre studenou vodou. Zaručene účinné.

 

Vyhýbaj sa energetickým upírom

 

Máš veľa práce, nevieš čo skôr a ľudia ťa neustále otravujú so svojimi požiadavkami alebo problémami? Sú to takzvaní energetickí upíri. Bez srandy. Ignoruj ich, nauč sa im povedať ,,nie“ a necíť sa nepríjemne len kvôli tomu, že ich odmietneš alebo nevypočuješ. Nenechaj sa citovo vydierať. Máš predsa svoj život, svoje povinnosti a takýto ľudia ti ničím k šťastiu neprispejú. Myslíme, že ti za to skutočne nestoja. 

 

Rob veci, ktoré ťa robia šťastnou 

 

Či už je to wellness, dobrá kniha alebo turistika, sprav si na seba čas a venuj sa svojim hobby čo najčastejšie. Víkendy neprepásni a vyraz si niekde do prírody. Čerstvý vzduch, spev vtákov, pohyb a kľud môže byť presne to, čo potrebuješ. Nezabúdaj, že relax je veľmi významný pre tvoju vnútornú pohodu.

 

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdroj: pexels.com Tagy: únava, energia
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Najčítanejšie
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.