Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Štvrtok 29. 7. 2021 meniny má Marta

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Dnes populárne články
NAŽIVO: Antivaxeri blokujú dopravu v Bratislave, zasahujú ťažkoodenci (+foto a video) NAŽIVO: Antivaxeri blokujú dopravu v Bratislave, zasahujú…
Z dcéry kňaza hviezda Onlyfans. Svojím telom zarába 279 000 € mesačne Z dcéry kňaza hviezda Onlyfans. Svojím telom zarába 279 000 €…
Na Slovensku sa začala tretia vlna pandémie koronavírusu, potvrdilo ministerstvo zdravotníctva Na Slovensku sa začala tretia vlna pandémie koronavírusu,…
V Nových Zámkoch chceli popraviť muža na ulici, páchateľ sa mu vraj pokúšal odrezať hlavu V Nových Zámkoch chceli popraviť muža na ulici, páchateľ sa mu…
Vegan Kiosk fotkou pracovníčky bez podprsenky rozdelil Slovákov: jedným prekáža sexizmus, iní si nič zvláštne nevšimli Vegan Kiosk fotkou pracovníčky bez podprsenky rozdelil Slovákov:…
Raperka Sima pridala na Instagram fotku, kde jej otec ako malej dáva pusu. Sociálna sieť jej za to dala shadowban Raperka Sima pridala na Instagram fotku, kde jej otec ako malej…

Prepadá ťa únava a máš malý prísun energie? Je čas to napraviť!

Čo všetko ti pomôže k správnemu fungovaniu?

Michaela Š.
21. august 2017, 17:12 Čas čítania: 0:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Prepadá ťa únava a máš malý prísun energie? Je čas to napraviť!
Zdroj: pixabay.com
0
Michaela Š.
21. august 2017, 17:12

Prepadá ťa únava a máš malý prísun energie? Je čas to napraviť!

Čo všetko ti pomôže k správnemu fungovaniu?

Michaela Š.
21. august 2017, 17:12
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Prepadá ťa únava a máš malý prísun energie? Je čas to napraviť!
Zdroj: pixabay.com

Bývaš často unavená? Potom niečo nie je v poriadku a nemala by si to brať na ľahkú váhu. Energiu predsa potrebuješ k normálnemu fungovaniu i k práci. Ak nejde o nič vážnejšie, máme zopár rád, ktoré tvoj organizmus rozhodne nakopnú.

 

Zbytočne dlho nevyspávaj a telo nabuď pohybom

 

V prvom rade nespi viac ako 8 hodín. Ak sa prespíš, môžeš byť „oťapená" celý deň. Nastav si budík aj cez víkend, aby si tvoje telo navyklo na pravidelný rytmus, a tým si blízko k prvému kroku skoncovať s únavou. Po zobudení je fajn si dať ľahkú rozcvičku, ponaťahovať svaly, poprípade si zacvičiť kratšiu, rannú jógu. Nemala by si zabúdať, že pohyb je dôležitý k fyzickému aj psychickému zdraviu. Preto nepohŕdaj poobedným športom alebo aspoň 30 minútovou prechádzkou. Budeš cítiť, že si pre svoje zdravie niečo urobila a navodíš si dobrý pocit.

 

Prepadá ťa únava a máš malý prísun energie? Je čas to napraviť!
Zdroj: GabrielaLitschi, https://pixabay.com

 

Raňajkuj sú najdôležitejším jedlom dňa

 

Malo by platiť, že raňajkuj ako kráľ a večeraj ako chudák. Únava úzko súvisí s tým, či skutočne dostatočne ráno jedávaš. Nechutí ti práve vtedy? Nemusí to tak byť navždy. Jedná sa len o zvyk. Donúť sa zjesť aspoň niečo a postupne porcie jedla pridávaj. Večer sa neprejedaj a siahni len po niečom ľahkom, aby si mohla dobre spať.

 

Nie viac ako dve šálky kávy denne

 

Pravnepodobne neodmietneš kávu alebo zelený čaj. V oboch prípadoch nevypi viac ako dve šálky denne. Ak dávky prekročíš, môžeš mať opačný efekt. Vyhni sa tiež cigaretám. Utlmujú, pretože bránia prísunu kyslíka.

 

Nepohrdneš poobedným spánkom?

 

Cítiš, že naozaj počas dňa potrebuješ trochu spánku? Hovorí sa, že človek by mal vtedy spať presne toľko minút, koľko má rokov. Avšak ideálna je taká polhodinka, maximálne hodinka. Nie viac, pretože po poobedňajšom dlhom spánku môžeš byť mierne dezorientovaná, ale aj preto, že večer potrebuješ zaspať. To sa ti nemusí potom podariť a ty budeš na ďalšie ráno unavená.

 

Prepadá ťa únava a máš malý prísun energie? Je čas to napraviť!
Zdroj: Petr Kratochvil, http://www.publicdomainpictures.net/

 

Studená sprcha dokáže rýchlo prebrať

 

Budeš opäť riadne pri zmysloch. Skús aj svieže opláchnutie tváre studenou vodou. Zaručene účinné.

 

Vyhýbaj sa energetickým upírom

 

Máš veľa práce, nevieš čo skôr a ľudia ťa neustále otravujú so svojimi požiadavkami alebo problémami? Sú to takzvaní energetickí upíri. Bez srandy. Ignoruj ich, nauč sa im povedať ,,nie“ a necíť sa nepríjemne len kvôli tomu, že ich odmietneš alebo nevypočuješ. Nenechaj sa citovo vydierať. Máš predsa svoj život, svoje povinnosti a takýto ľudia ti ničím k šťastiu neprispejú. Myslíme, že ti za to skutočne nestoja. 

 

Rob veci, ktoré ťa robia šťastnou 

 

Či už je to wellness, dobrá kniha alebo turistika, sprav si na seba čas a venuj sa svojim hobby čo najčastejšie. Víkendy neprepásni a vyraz si niekde do prírody. Čerstvý vzduch, spev vtákov, pohyb a kľud môže byť presne to, čo potrebuješ. Nezabúdaj, že relax je veľmi významný pre tvoju vnútornú pohodu.

 

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Zdroj: pexels.com
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Dnes populárne články
NAŽIVO: Antivaxeri blokujú dopravu v Bratislave, zasahujú ťažkoodenci (+foto a video) NAŽIVO: Antivaxeri blokujú dopravu v Bratislave, zasahujú ťažkoodenci…
Z dcéry kňaza hviezda Onlyfans. Svojím telom zarába 279 000 € mesačne Z dcéry kňaza hviezda Onlyfans. Svojím telom zarába 279 000 € mesačne
Na Slovensku sa začala tretia vlna pandémie koronavírusu, potvrdilo ministerstvo zdravotníctva Na Slovensku sa začala tretia vlna pandémie koronavírusu, potvrdilo…
V Nových Zámkoch chceli popraviť muža na ulici, páchateľ sa mu vraj pokúšal odrezať hlavu V Nových Zámkoch chceli popraviť muža na ulici, páchateľ sa mu vraj…
Vegan Kiosk fotkou pracovníčky bez podprsenky rozdelil Slovákov: jedným prekáža sexizmus, iní si nič zvláštne nevšimli Vegan Kiosk fotkou pracovníčky bez podprsenky rozdelil Slovákov:…
Raperka Sima pridala na Instagram fotku, kde jej otec ako malej dáva pusu. Sociálna sieť jej za to dala shadowban Raperka Sima pridala na Instagram fotku, kde jej otec ako malej dáva…
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Zatvoriť