Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Pondelok 24. 2. 2020 meniny má Matej

hľadaj na refresheri

Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.
Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
0
PetraDam
11. november 2016, 16:58
Čas čítania: 2:14

Každý mesiac nás otravuje PMS. Tipy, ako sa nedurdiť, nezabiť frajera a nezomrieť od prežratosti

Hormonálna rozkolísanosť sa dá ukočírovať.

PetraDam
11. november 2016, 16:58
Čas čítania: 2:14
Každý mesiac nás otravuje PMS. Tipy, ako sa nedurdiť, nezabiť frajera a nezomrieť od prežratosti
Musíš byť prihlásený/á , aby si mohol uložiť článok.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložiť na neskôr.
Uložený článok nájdeš
v ponuke používateľa.

Vedela si, že všetky bolestivé a frustrujúce symptómy, ktoré si spájame so svojou periódou sú len dôsledkom hormonálnej nerovnováhy v tele? Možno si myslíš, že kŕče, náladovosť alebo neodolateľná chuť na mastný kebab vedľa tvojho domu sú nevyhnutnou súčasťou toho, čomu sa hovorí PMS (predmenštruačný syndróm). Toto sú však prejavy hormonálnej nerovnováhy, ktorými sa tvoje telo snaží naznačiť, aby si mu venovala pozornosť. Nasledujúce rady sú skvelým návodom, ako vyrovnať hormonálnu rozkolísanosť a vyhnúť sa príznakom, ako je nafukovanie, bolesti hlavy, úzkosť, podráždenie, precitlivelosť pŕs alebo záchvaty žravosti, kedy "zošrotuješ" XXL karamelovú Milku pre celú rodinu.

 

Každý mesiac nás otravuje PMS. Tipy, ako sa nedurdiť, nezabiť frajera a nezomrieť od prežratosti

 

Nechaj pôsobiť teplo

Niektoré ženy milujú horúcu vaňu alebo sa celé zababušia s horúcou šálkou čaju, či čokolády, keď cítia, že prichádzajú ich dni. Priloženie horúceho vankúšika na tvoje brucho, alebo iné miesta v tele, kde cítiš bolesť, je veľmi efektívnym riešením zmiernenia bolesti. Keď sa snažíš zahriať svoje telo, určite sa neodporúča cpať sa studenými šalátmi zo surovej zeleniny, pretože tá vyžaduje viac energie na strávenie. Aj studené nápoje či zmrzlina môžu vyvolať stagnáciu a zhoršiť bolesť pôsobením ,,chladu" v tele. Ak sa už tomu nedá vyhnúť, aspoň si po studenej alebo surovej strave daj šálku horúcej vody, pretože ohrieva slezinu a žalúdok a podporuje trávenie. Ak máš rada čaj, vyskúšaj ten so zázvorom a citrónom. Zázvor vyživuje, zohrieva a zlepšuje trávenie.

 

Každý mesiac nás otravuje PMS. Tipy, ako sa nedurdiť, nezabiť frajera a nezomrieť od prežratosti

 

Čaro čínskej medicíny

Čínske bylinkové receptúry, ako napríklad zmes Jia Wei Xiao Yao San (voľne dostupná v obchodoch aj na internete), obsahujú rastlinu Dang Gui, ktorá je známa vyrovnávaním hormonálnej nerovnováhy, najmä estrogénu, vďaka čomu sa eliminuje náladovosť.

 

Jedz viac listovej zeleniny

Snaž sa jesť brokolicu, kapustu, ružičkový kel, ale vo varenom stave. Znie to ako zlý zážitok zo školskej jedálne, ale táto listová zelenina robí divy, keď ju zahrnieš do svojho jedálnička týždeň pred začatím menštruácie. Jedná sa totiž o jedlo bohaté na výživu, ktoré obsahuje veľké množstvo B vitamínov, ktoré upravujú rovnováhu hormónov a enzýmy, ktoré pomáhajú v detoxikácii pečene. Pečeň je hlavným orgánom pre detoxikáciu (ktorá zahŕňa elimináciu estrogénu, ktorý je produkovaný tvojím telom v priebehu menštruačného cyklu).

 

Každý mesiac nás otravuje PMS. Tipy, ako sa nedurdiť, nezabiť frajera a nezomrieť od prežratosti

 

Nájdi si nejakú relaxačnú aktivitu

Stres je jednou z hlavných príčin nerovnováhy v našich telách. Keď sa vystresuješ, i keď niečím malým, ako je výmena názorov s kolegom či priateľom, tvoje telo sa správa, ako by si bola v skutočnom fyzickom ohrození. Tvoje nadobličky pumpujú stresový hormón kortizol. Vzhľadom k tomu, že nadobličky taktiež produkujú a regulujú reprodukčné hormóny, estrogén, progesterón a testosterón, ktoré v priebehu cyklu kolíšu, stres môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá PMS zhoršuje. Najlepšie odbúravače stresu sú cvičenie, orgazmus a akupunktúra. Všetky tri fungujú, ale priznajme si to: orgazmy sú rozhodne tie najpríjemnejšie! Cvičenie uvoľňuje šťastné hormóny endorfíny, čo je dôvod, prečo sa cítiš po tréningu tak dobre. Ale orgazmus (či už s partnerom alebo samostatne), je vedecky dokázané, že pôsobí ako chemický uvoľňovač ​​tela. Prenikni do aspektov svojho života, ktoré ti spôsobujú stres a nájdi si činnosť alebo praktiku, ktorá ti najlepšie vyhovuje a pomáha ti relaxovať. Možno je to jóga, maľovanie alebo čítanie knihy. Nakoniec, nájdenie rovnováhy vo svojom živote ti pomôže cítiť rovnováhu vo svojom tele. Oceán bude mať vždy príliv a odliv, ale ako povedal Jon Kabat-Zinn: ,,Vlny zastaviť nemôžeš, ale môžeš sa naučiť surfovať."

 

Ako zvládaš svoje nálady každý mesiac ty? Máš nejaký vlastný tip, ktorý ti pomáha prežiť bolesti či pocit nekonečného hladu? Napíš nám do komentárov.

 

 

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
Ohodnoť článok
0
Zdieľaj článok
Hodnotenie tohto článku je dostupné len s aktívnym predplatným REFRESHER+.
Predplatiť si
Zrušiť
Pri hodnotení článku nastala chyba. Skús sa nanovo prihlásiť a znova ohodnotiť článok.

V prípade že problémy pretrvávajú, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHOR
Najčítanejšie
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.
Záleží nám na súkromí čitateľov. Práve aj z toho dôvodu ti poskytujeme detailné informácie o tom, ako využívame súbory cookies a iné technológie zabezpečujúce správne fungovanie a rozvoj stránky. Pre viac informácií si prečítaj naše Zásady ochrany osobných údajov , kde nájdeš ako používame súbory cookies, prípadne sa oboznám Podmienkami používania portálu platných od 24.5.2018. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť, alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača, prípadne pre detailnejšie nastavenie klikni na viac možností nižšie.
Upozornenie na právo nastavenia ochrany osobných údajov na Refresheri

Vzhľadom na existujúce a aj chystané zmeny v zákonoch ti dávame možnosť detailného nastavenia spracovania osobných údajov a preferencií spojených so spracovaním osobných údajov.

Prečítaj si možnosti, posuň zobrazenie nadol, nastav si svoje preferencie a klikni na tlačidlo súhlasím, keď budeš chcieť pokračovať do služieb Refresheru. Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie v tvojom prehliadači. Sú natoľko dôležité, že ich budeme musieť použiť pre zapamätanie si toho, že si toto okno potvrdil/a, v opačnom prípade by sme ti ho museli zobrazovať znova a znova.

Údaje, ktoré spracovávame, keď používaš Refresher
Zo strany Refresheru zbierame tieto osobné údaje:
  • Keď navštíviš Refresher, uchovávame si informácie o tom, ktoré články si prečítal, identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, alebo IP adresu v prípade prihlásenia do účtu, súbory cookie a poloha.
  • Pri prihlásení do účtu e-mailovú adresu
Prečo zbiera Refresher tieto údaje:
  • Na zlepšenie kvality našich web stránok a vývoj nových webových služieb
  • Na vykonávanie analýz a meraní, s cieľom pochopiť, ako sú naše web stránky využívané
  • Na to, aby sme nezobrazovali obsah, ktorý si už videl
  • Pre zobrazovanie prispôsobenejší obsah, ako sú napríklad relevantnejšie články
  • Pre schopnosť identifikovať ťa ako užívateľa pri prihlasovaní do svojho účtu
Zbierame údaje pre partnerov a reklamné siete:
  • identifikátory zariadenia a prehliadača, časť IP adresy, súbory cookie a poloha.
Prečo zbierame tieto údaje pre partnerov, tretie strany a reklamné siete:
  • Na to, aby mohli fungovať a zobrazovali relevantnejšie a užitočnejšie reklamy.
Zoznam reklamných sietí a nastavenia reklám

Nevyhnutné osobné údaje - cookies - pre zobrazovanie reklám zbierame pre nasledujúce spoločnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
Formulár kontakt v súvilosti s osobnými údajmi >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
Kontaktné údaje pre najbližšiu pobočku >

 

Možnosť vypnúť si personalizovanie reklám a zbieranie osobných údajov pre jednotlivých partnerov:

Upraviť nastavenia typov reklám Google - personalizovanie od spoločnosti Google

Upraviť nastavenia typov reklám AdForm - personalizovanie od spoločnosti AdForm

 

Svoje nastavenia pre všetky ostatné reklamné siete, aj tie, ktoré na Refresheri nenájdeš, si vieš prezrieť na stránke youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Meranie návštevnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránok používajú na zlepšenie funkčnosti svojich stránok údaje zhromaždené službou Google Analytics. Zhromažďovanie údajov môžete deaktivovať tak, že si stiahnete a nainštalujete doplnok pre svoj prehliadač.

Stiahnuť doplnok pre prehliadač

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Spoločnosť Gemius podobne ako služba Google Analytics vyhodnocuje a meria návštevnosť na niektorých webových stránkach. Na meranie využíva Cookies, ktoré si môžeš deaktivovať vo svojom prehliadači.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využívame na analýzu návštevnosti a správanie sa užívateľov. Vytvára nám mapu aktivity návštevníkov, na webových stránkach, ktoré vizualizuje a vyhodnocuje. Tieto informácie nie sú zbierané vždy, nikdy nie sú spárovateľné s aktivitami užívateľov a teda nie je možné identifikovať jednotlivcov, ale Hotjar ti môže nastaviť súbory Cookies.

Ovládacie prvky súvisiace s prehliadačom

Nastavenia súborov cookie

Súbory cookie sú životne dôležitou súčasťou technológie vo vašom prehliadači a slúžia na zlepšenie prostredia pri používaní internetu.

Ak napríklad na určitom webe nastavíte predvolený jazyk, súbory cookie pomôžu prehliadaču zapamätať si túto voľbu. Niektoré alebo všetky súbory cookie môžete tiež zablokovať, to však môže viesť k zastaveniu fungovania niektorých funkcií na internete.

Mnoho webov napríklad vyžaduje zapnuté súbory cookie vtedy, keď sa chcete prihlásiť. Informácie o tom, ako upraviť nastavenia súborov cookie, nájdete v zdrojoch pomocníka vášho prehliadača.

Zásady ochrany osobných údajov

Prečítaj si naše Zásady ochrany osobných údajov

Ďalšie informácie o tom, ako Refresher používa na zlepšenie služieb
  • Prihlasovanie - pre účely prihlasovania potrebujeme tvoju emailovú adresu.
  • Prispôsobenie - pre zistenie toho, čo ťa zaujíma, vytvárame tvoj unikátny profil. Ak nejaké informácie pozbierame, nájdeš ich vo svojich nastaveniach súkromia a profil môžeš upraviť, alebo zmeniť, alebo celé personalizovanie vymazať.
Ako zmeniť nastavenia spracovania osobných údajov?

Ak zmeníte názor, kedykoľvek tieto údaje môžete zmeniť na adrese https://refresher.sk/nastavenia/sukromie.
Ak nechceš vidieť toto okno, ak nás navštívíš z iného zariadenia alebo prehliadača, prihlás sa a tvoje preferencie si zapamätáme.