YOGA HOUSE 

Yoga House sa nachádza na Panenskej ulici v budove, kde sídli aj Goetheho inštitút. Ten, kto sa vyzná v Bratislave, vie, že je to v blízkosti Prezidentského paláca, a teda v samom centre. Parkovanie je preto náročnejšie, takže je lepšie prísť po vlastných. Vyjdeš na druhé poschodie, kde je cez letné mesiace naozaj horúco, ale konkrétne pri joge to až tak neprekáža, práve naopak. 

Sály na precvičovanie sú dve a na stránke centra nájdeš bohatú ponuku rôznych typov jogy od základnej pre začiatočníkov cez vital, bodyforming, mindful stretch, gravid až po relax jogu. My sme boli vyskúšať power jogu. V miestnosti máš k dispozícii aj karimatky, takže si nemusíš brať svoju, a pripravená je aj voda či ovocie na osvieženie. Veľké plus! 

Trénerka jogy bola milá a komunikatívna. Na náš vkus bolo v miestnosti trochu veľa ľudí, zhruba 13, a trénerka sa nemala šancu venovať každému osobitne.

Pri ťažších pozíciách však prišla k niektorým jednotlivcom a pomáhala im. Počas hodiny hrala upokojujúca hudba a do miestnosti prenikali lúče zapadajúceho slnka, takže atmosféra bola taká, ako sa na joge predpokladá. Celkový dojem je teda pozitívny. 

Lotus joga

Priamo v centre mesta na Kuzmányho ulici nájdeš joga centrum Lotus. Už pri vstupe máš pocit, že si sa ocitol v tradičnom indickom štúdiu. Dizajn dokonale korešponduje s myšlienkou, príjemné vonné tyčinky, ázijské motívy, milý recepčný.

Na hodinu sme sa museli vopred zaregistrovať cez internet. Problém však nastal, keď nás recepčný nevedel nájsť v zozname, no netváril sa, že by to bolo niečo, s čím sa ešte nestretol. Hoci nám prišiel registračný mail do schránky, v systéme centra sme neboli. Našťastie z toho nebol nijaký problém a na hodinu nás pustili. Potom prišli už iba samé príjemné zážitky. 

Učiteľ sa hneď zaujímal, odkiaľ sme, prečo chceme cvičiť jogu, a keďže sme si vybrali cvičenie na zdravý chrbát, pýtal sa nás, či nás trápia bolesti chrbta, aké máme s jogou skúsenosti, skrátka, jeho prístup bol veľmi milý a priateľský. Karimatky na cvičenie boli tiež k dispozícii a cvičilo sa v dvoch veľkých miestnostiach s veľkými dvojkrídlovými dverami otvorenými dokorán. 

Počas hodiny lektor  všetko vysvetlil do detailu a okrem pokynov k cvikom nám rozprával aj o tom, ktorý orgán práve precvičujeme, na čo všetko môže byť cvik dobrý a aké sú možné varianty. Ak sme si neboli istí, hneď nám pomohol, napravil nás, ak sme cvičili nesprávne, a každému sa počas hodiny venoval. Bolo cítiť, že jogu praktizuje naozaj dlhodobo a pozná všetky možné účinky cvičenia.

Joga premena

Pre zaujímavosť sme si vyskúšali aj cvičenie vonku v Sade Janka Kráľa. Samozrejme, že má kopu výhod, a to hlavne v lete a na jar, keď je vonku príjemne a ty si môžeš pretiahnuť svaly na čerstvom vzduchu v prírode. Treba však počítať aj s tým, že budeš cvičiť na nerovnom povrchu a pokoj ti nedajú ani mušky a mravce lezúce po karimatke, tú si musíš priniesť vlastnú.

Vybrali sme si cvičenie so začínajúcou mladou lektorkou. Na hodine sa stretol mix všetkých možných vekových skupín a ľudí, ktorí jogu cvičia už roky, s úplnými začiatočníkmi.

Lektorka nám predviedla rôzne variácie cvikov aj náročnejších, aj jednoduchších, aby si každý prišiel na svoje. Niektoré však boli jasne určené iba pre pokročilých a úplný začiatočník by ich zvládal iba s veľkými ťažkosťami. Hoci nás pri cvikoch naprávala a ukazovala správnu verziu, ak sme niečo robili zle, samotné ukážky boli niekedy pre človeka, ktorý takého cviky vidí prvýkrát, mätúce. 

Cvičenie jednoznačne odporúčame skúsenejším, ktorí dokážu držať tempo aj s náročnejšími variáciami polôh. Hodina trvala 90 minút, čo už samo osebe dá začiatočníkovi celkom zabrať.

JOGA ASANA v MEDICKEJ ZÁHRADE

Na jogu v Medickej záhrade sme boli zvedaví asi najviac. Od 1. mája do 26. augusta máš možnosť zúčastniť sa každý utorok a štvrtok o 7.30 alebo 18.30 na hodine jogy priamo v peknom prostredí mestského parku. Cvičí sa len za pekného počasia, logicky. 

My sme si vybrali rannú jogu, ktorá má rozhodne svoje čaro. Keďže nebolo až také teplo a v parku tak skoro takmer nikto nebol, podčiarkovalo to celkovú atmosféru. Na webovej stránke centra sa uvádza, že si treba priniesť vlastné podložky, takže na to treba myslieť. Ak nemáš karimatku, stačí ti aj osuška alebo uterák, keďže sa cvičí na tráve, je to teda pohodlné. 

Príjemne nás prekvapilo, že na ranné hodiny nechodí veľa ľudí, dohromady nás tam bolo asi šesť. Tréner sa každého spýtal, či má skúsenosti s jogou, ak áno, aké. Rovno nás totiž upozornil, že táto hodinu bude možno trochu iná, ako sme doteraz zažili. A skutočne to tak bolo. Síce nám nehrala hudba a nemali sme zapálené sviečky, pozornejšie sme sa sústredili na každý jeden pohyb, sval a pozíciu.

Tréner ku každej z nás prišiel (čo na hodinách, kde cvičí asi 15 ľudí, nie je určite možné) a opravil nás, upozornil, ktorý sval máme zapojiť a čo máme pri tom cítiť. Celé cvičenie trvalo asi 60 minút a na záver sme si verbálne zopakovali všetky cviky a to, ktoré svaly sme pri nich namáhali. Ak niekto nie je ranné vtáča alebo nestíha do práce, hodiny jogy v Medickej sú aj podvečer.