8 tipů, jak bojovat s nespavostí

Žijeme v hektické době, stresujeme se, stále přemýšlíme nad tím, co bychom mohli udělat jinak a lépe, a právě takový způsob života může vést k problémům se spánkem. Spánek je přitom důležitý pro naše tělo i mysl, nejsme stavěni na neustálou fyzickou zátěž a během spaní se nám navíc reguluje metabolismus a hormonální i imunitní systém. Čím je nespavost způsobená? A jak ji můžeš porazit? Známe odpovědi.

Kdy se z nespavosti stává akutní problém? A jak nespavosti předejít?

V první řadě bychom si měli vysvětlit, co vlastně nespavost znamená nebo jak rozlišíme noční převalování od chronické nespavosti. Na to nám odpověděl MUDr. Jan Šnajdr, který nám prozradil i to, jak insomnii předcházet.

Jakou má nespavost definici? Jak často musí jedinec trpět nespavostí, aby se jednalo o zdravotní problém?Nespavost nebo insomnie je velmi individuální. Takový Napoleon spal pouze 3 až 4 hodiny denně a bohatě mu to stačilo, kdežto naopak lidé trpící psychickými problémy potřebují i 2krát delší spánek než zdravý jedinec. Pokud se tedy po vyspání cítíte v pohodě, jste v normě. Obecně se však uvádí, že zdravotní problém nastává ve chvíli, kdy pacient měsíc či dva v kuse nespí tři a více nocí v jednom týdnu.