Prepnúť do nočného režimu
Prepnúť do denného režimu
Nedeľa 20. 6. 2021 meniny má Valéria

hľadaj na refresheri

Chceš dostávať notifikácie aj na tomto zariadení?
Zdravie

Fitness dukátové buchtičky. Tvoje obľúbené jedlo z detských čias je späť (Recept)

Tvoje obľúbené jedlo z detských čias? Priprav si tieto nadýchané a mäkučké buchtičky v našej fitness verzii. Prípravy sa neboj, nechystá sa na teba žiadne zdĺhavé kysnuté cesto.

Simona M.
1. november 2017, 10:37 Čas čítania: 0:00
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Zdravie
0
Simona M.
1. november 2017, 10:37

Fitness dukátové buchtičky. Tvoje obľúbené jedlo z detských čias je späť (Recept)

Tvoje obľúbené jedlo z detských čias? Priprav si tieto nadýchané a mäkučké buchtičky v našej fitness verzii. Prípravy sa neboj, nechystá sa na teba žiadne zdĺhavé kysnuté cesto.

Simona M.
1. november 2017, 10:37
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok

V tomto recepte sme sa inšpirovali obľúbeným jedlom z detských čias, dukátovými buchtičkami. Nadýchané buchtičky a lahodný pudingový krém, prečo nie? Využili sme celozrnnú múku, zaobišli sme sa bez oleja a namiesto cukru môžeš hravo použiť xylitol*, ktorý má o polovicu menej kalórií ako cukor. Čo sa týka pudingu, použili sme vanilkový proteín, ktorý odporúčame nevynechať, keďže krém dosladí. Poď si teda s nami pripraviť tento skvelý sladký obed.

 

*u citlivejších osôb môže viesť k hnačke, preto, ak nemáš istotu, použi menšie množstvo a skombinuj s iným sladidlom 

 

 INGREDIENCIE

buchtičky

80g celozrnnej špaldovej múky

40g trstinového cukru/xylitolu

2 vajíčka

100ml mlieka

1 ČL kypriaceho prášku

 

krém

15g vanilkového pudingového prášku

150ml mlieka

150ml vody

15g vanilkového proteínu (môžeme vynechať)

stévia (ľubovoľné sladidlo podľa chuti)

 

Fitness dukátové buchtičky. Tvoje obľúbené jedlo z detských čias je späť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Oddelíme si žĺtky od bielkov. Bielky si vyšľaháme s cukrom/xylitolom na tuhý sneh. Žĺtky a mlieko vyšľaháme metličkovým mixérom dopenista. ďalej vmiešame múku a prášok do pečiva. Nakoniec do cesta opatrne vmiešame sneh z bielkov. Cesto nalejeme na plech vystlaným papierom na pečenie a pečieme 15-20 minút na 180°C. Cesto necháme poriadne vychladnúť a následne ho rozkrájame na kúsky - buchtičky. Na krém zmiešame pudingový prášok so stéviou a proteínom a dôkladne zmiešame s vodou a mliekom tak, aby v zmesi neboli hrudky. Pudingový krém uvaríme do zhustnutia a ešte teplý ho nalejeme na buchtičky. 

 

Fitness dukátové buchtičky. Tvoje obľúbené jedlo z detských čias je späť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness dukátové buchtičky. Tvoje obľúbené jedlo z detských čias je späť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness dukátové buchtičky. Tvoje obľúbené jedlo z detských čias je späť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness dukátové buchtičky. Tvoje obľúbené jedlo z detských čias je späť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Fitness dukátové buchtičky. Tvoje obľúbené jedlo z detských čias je späť (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness dukátové buchtičky. Tvoje obľúbené jedlo z detských čias je späť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Fitness dukátové buchtičky. Tvoje obľúbené jedlo z detských čias je späť (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

na 1 porciu (polovica celého množstva)

Kalórie: 399

Bielkoviny: 21g

Sacharidy: 63g (vláknina 7g)

Tuky: 7g

 

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fotku určite nezabudni označiť naším hashtagom.

  

Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku. Okrem zdravých receptov aj tipy a rady do kuchyne & fakty o výžive.

UKÁŽ E-BOOK!

Upozorniť na chybu. Ak si našiel nedostatok v článku alebo máš pripomienky, daj nám vedieť.
NAHOR
Zdieľať
Uložiť Uložené
Zdieľať Zdieľať článok
Dostávaj najlepší obsah mailom
Nestíhaš všetko sledovať? Pošleme ti do schránky najčítanejší a najlepší obsah.
Žiadny spam. Kedykoľvek sa môžeš z odberu odhlásiť.
Posielať email
Najčítanejšie články
Teraz
24 hod
7 dní
30 dní
Viac z témy zdravie
Viac článkov
Sponzorované články
Viac článkov
Ďalšie news viac news
Mohlo by ťa zaujímať
Prejsť na úvodnú stránku
Domov
Zdieľať
Diskusia
Hľadať
Viac
Zapni upozornenia a už ti nič neujde!

Chceš vedieť čo sa deje a mať prehľad? Dostávaj upozornenia o najhorúcejších správach na Refresheri.

(Príklady: Horel Notre Dame, Zomrel Mac Miller, Trailer na Avengerov)
(Príklady: Sagan skončil prvý, Nový zákon s vplyvom na moderných ľudí, Dnes nás čaká zatmenie slnka)
Ak chceš, aby sme ti poslali takmer všetky novinky, vyber túto možnosť.