Možno prehodnotíš svoje nočné návyky.
Americkí vedci sa tentokrát vracajú s výskumom na značnej vzorke viac ako 44-tisíc žien, ktorého výsledky zrejme nikoho nepotešia. Analýza naznačuje, že ak rada zaspávaš pri zapnutom svetle alebo so seriálom, zvyšuje sa u teba riziko obezity, píše The Telegraph.
Výskum publikovaný v časopise JAMA Internal Medicine viedol Yong-Moon Mark Park a aj keď medzi zapnutým svetlom či seriálom a priberaním hmotnosti nenašiel priamu kauzalitu, a teda príčinnosť, výskumníci objavili silnú koreláciu naznačujúcu, že tieto dva fenomény sú prepojené.
Štúdia vychádzala zo známeho faktu, že zapnuté svetlo pred spaním negatívne vplýva na tvorbu hormónu melatonín, ktorý je dôležitý na reguláciu nášho spánkového cyklu. Keď teda zaspávaš s laptopom na nočnom stolíku, jednoducho si zhoršuješ spánok. A keď si ho zhoršuješ, negatívne ovplyvňuješ budúcu inklináciu cvičiť a vykonávať pohybovú aktivitu, pretože si unavená či znechutená zlým spánkom, takže kúsok po kúsku priberáš.
Účastníčky vo veku 35 až 74 rokov nemali žiadny vážny vonkajší dôvod na to, aby trpeli zhoršeným spánkom bez vlastného pričinenia. A samotný záver? Ak ženy spali pri svetle, existovala u nich o 17 % vyššia pravdepodobnosť, že v nasledujúcich 5 rokoch priberú viac ako 5 kilogramov.
Nič na výsledku nezmenilo ani dodatočné zahrnutie životného štýlu žien do analýzy. Zatiaľ čo primárna analýza sa venovala výlučne prepojeniu zhoršeného spánkového režimu na budúce priberanie, v tej sekundárnej výskumníci zobrali do úvahy aj jedálniček či mieru telesnej aktivity. Ak preto chceš zredukovať pravdepodobnosť, že v budúcnosti začneš priberať, radšej si pospi dlhšie a bez Netflixu.
